egészséges

Ez a gyakorlati tanácsadó minden férfinak hatékony recepteket kínál, hogy egészségesnek és boldognak érezzék magukat. Ugyanakkor örömmel segít minden gondozó nő számára, akik törődnek a férfiak egészségével.

A férfiak otthoni orvosa című könyv több mint 200 oldalnyi tanácsot és tippet kínál a koleszterinszint csökkentésére, a megfelelő testsúly fenntartására, az évszakra adott válaszra vagy sem? vagy ami glutation.

A könyvben a szerző nagy figyelmet fordít a férfiak egészségére, elemzi a leggyakoribb férfi betegségek okait, tájékoztat megelőzésük és kezelésük hatékony módszereiről.
Tanácsot adjon a férfiaknak, hogyan lehet megszabadulni a hastól, hogyan lehet kezelni az andropauzát, vagy hogyan kell gyakorolni prosztata problémák esetén.

A házi orvos a férfiaknál című könyvben megtalálhatja többek között:
- a helyes táplálkozás alapelvei
- tréning a hasi zsír eltávolítására és csökkentő étrend
- tippek a testmozgáshoz és a megfelelő légzéshez
- a tejsavófehérje titkai és a koleszterin korrekciója
- tisztító eljárások és ülőkádak
- a megelőző vizsgálatok áttekintése
- receptek házi gyógyszeres tinktúrákhoz
- utasítások a stressz ellenállásáról és a stimulánsok megszabadulásáról
- szokatlan nézet a férfiakat sújtó rendellenességekről és betegségekről.

Túlsúly férfiaknál

A túlsúly nemcsak esztétikai probléma, hanem az egészséget is veszélyezteti. Az elhízást nagyon gyakran a szív és az erek, az epehólyag és a 2-es típusú cukorbetegség kíséri. Emellett degeneratív változásokat okoz a csontokban és az ízületekben, különösen a csípő- és térdízületekben és a gerincben, valamint a visszér kialakulásában. A helytelen étrend leggyakrabban hozzájárul az elhízás kialakulásához - magas kalóriatartalmú, túl gazdag és zsíros, korlátozott fizikai aktivitású ételek.

A legmegfelelőbb BMI-képlet a helyes testtömeg meghatározásához az, hogy a kilogrammban kifejezett súlynak meg kell egyeznie a centiméterben mért 100 magassággal.
A legnehezebben a 120–140 kilogrammnál nagyobb súlyúakat lehet fogyni. A modern műtét számos, minden bizonnyal hatékony eljárást kínál a betegeknek, de én személy szerint ellenzem az ilyen műtéteket, ha ezek elkerülhetők. Mindegyikük, még a látszólag egyszerű is, veszélyt jelent a beteg egészségére és életére. Ez vonatkozik a rutin műveletekre is. Ezért magas túlsúly esetén is javasolok más módszereket a kilók gyarapítására - olcsóbbak és könnyebbek. A leghatékonyabb módszer, bár első pillantásra nehezen elfogadható, a vizeletterápia (divatos Franciaországban).

Hasi elhízás

Az ember elsősorban azért hízik, mert túl sok van, és a felesleges kalóriákat zsír formájában tárolja. Nagyon fontos az elhízás típusa, vagyis a zsírszövet tárolásának helye. Különösen veszélyes az ún hasi elhízás, más néven zsigeri vagy központi elhízás. Jellemzője a zsírszövet lerakódása a hasüreg belsejében. Sokkal gyakoribb a férfiaknál, mint a nőknél, és súlyos következményekkel jár. A szív- és érrendszeri betegségek magasabb kockázatával jár. A magas vérnyomáshoz, az ischaemiás szívbetegségekhez, a cukorbetegséghez és más érrendszeri betegségekhez vezető anyagcserezavarok gyakoribbak.

A hasi elhízást a derék kerületének mérésével határozzuk meg. Az alábbi táblázat a férfiak és a nők értékeit mutatja. A testzsír eloszlását a derék-csípő arány mutató (WHR rövidítés) segítségével is meghatározzuk. Kiszámítása úgy történik, hogy az öv körül mért kerületet elosztjuk a csípő körüli kerülettel. A férfiaknál 1,0-nél magasabb mutató a hasi elhízást jelzi.

Szerző Jadwiga Górnicka vezető lengyel szakértő és népszerűsítő a természetes orvoslásról és a természettel összhangban élés szükségességéről. Gyakorlása során több ezer beteget gyógyított meg természetes módszerekkel - köztük olyanokat is, akiknek nehézségeit gyógyíthatatlannak tartották.

Tudjon meg többet a férfiak új háziorvosában.