- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Kérem, próbálok vegán étrendre váltani, fokozatosan csinálom, de még mindig vannak problémáim az emésztéssel. Túl sok rostot eszem, amely a bélbe jutva nemcsak a káros anyagokat, hanem a bél természetes mikroflóráját is magával viszi. Ettől szenvedtem puffadásban és a nyakamban, kemény székletemben.
Korábban volt ilyen problémám, amikor túlzásba vittem zöldségekkel, de mindig úgy oldottam meg, hogy kiegészítettem a probiotikumokat fokozott joghurtfogyasztással.
Van valakinek tapasztalata ezzel a problémával? Tudna ajánlani nekem néhány cikket?
Kérjük, tartsa meg az olyan megjegyzéseket, mint a „ne legyél vegán”, ha nem találok megoldást, ezért magam is tudom, hogy vissza kellene térnem az állati termékekhez.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Gima, nem tudsz semmit a saját fejedből? Még mindig külföldi cikkeket másolok
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Az étkezés befolyásolja egészségünket, teljesítményünket, hosszú élettartamunkat és közérzetünket. Ennek alapja a racionális táplálkozás, az Egészségügyi Világszervezet szerint a következő elvek határozzák meg:
mértékletesség az evésben,
tápanyagmérleg (64% cukor, 26% zsír, 10% fehérje),
rendszeresség (napi 5 adag étel),
változatos étrend,
megfelelő folyadékbevitel, azaz körülbelül 2-3 liter folyadék egy felnőttnél.
A táplálkozás alternatív formája a vegetarianizmus, amely a fokozott gyümölcs- és zöldségfogyasztásnak köszönhetően csökkenti a civilizációs betegségek, például a magas vérnyomás, a cukorbetegség kockázatát, de számos negatívummal is jár, mivel az emberek természetesen mindenevők, és a vegetáriánus étrendben tápanyagok vannak. nem elegendő, pl az ember megfelelő növekedéséhez és fejlődéséhez.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
A kefirtej, a cmar, a lágy sajtok érésen, erjedésen is átesnek, amelyek hatással vannak a bélbaktériumokra és a gyomor pH-jára.
A vegánok kiegészítik rostjaikat vit. B 12, vas spenóttal és szilval, egyéb dióval és hüvelyesekkel. Az étrendben lévő rost nem fog ártani. Talán rövid idő alatt különböző típusú ételeket (fehérjéket, zöldségeket) fogyasztott be, és a test reagált. A kefirtej az egyik olyan élelmiszer, amely semleges hatást gyakorol a gyomor PH-jára (gyomorra).
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Nagyon köszönöm a tanácsot, kipróbálom az erjesztett zöldségeket.
Biztos vagyok abban, hogy sok rostot eszem, és abban, hogy fáj, már tanulmányoztam, csak nem találtam megoldást a vegánok számára.
Például. ma - reggeli teljes kiőrlésű kenyér cikória-kenettel, ebédre párolt zöldség olajban tiszta és kihajtott mungbabbal - és ez alatt teljes értékű tányérra gondolok, vacsorára főtt zabpehely dióval, magvakkal és kókusz-/szója-/rizs- és mandulafejekkel vagy mandula- vagy mandulafejek. Természetesen magas kalóriabevitelre van szükségem, ami elég problémás a vegán étrenddel, ezért sokat eszem.
Nincs tippje, hogy mennyi kalóriája van a vegán étrendnek, és mi is tartalmazott rostot? ma van pl. eszembe jutott, hogy kakaót tudok főzni szójatejben
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
primar.sme.sk
irritábilis bél szindrómája lehet. Allergiás lehet bármilyen gyümölcsre vagy zöldségre.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Nem, nincs ilyen problémám, vagy hallottam róla.
Írok neked néhány tippet, amelyek fényt deríthetnek a vállalkozásodra.
Először írd meg, mit eszel, mert véleményem szerint sok rost nem is lehetséges, ezért kíváncsi vagyok. Írj egy nap példaként arra, hogy mit ettél.
Másodszor, fennáll annak a lehetősége, hogy a belek egyszerűen nagyon el vannak dugulva, a zöldségek pedig tiszták. És kihozza, ami nem tartozik oda.
Harmadszor, lehetséges, hogy nem harap elég ételt, nem eszik a szájában.
Negyedév elteltével nehéz tudni, mikor nem tudom, hogy valójában mit eszel, de jó lenne megfontolni az erek vérzuhannyal vagy házi beöntéssel történő tisztítását.
Ahogy a múlt alkalom nem károsít sok rostot, a probléma nem elsősorban abban rejlik, hogy sok rostot eszel. Azt merem állítani, hogy sokkal több rostot eszem a szőlős étrenden. A probléma máshol lesz. Próbáljon jobban harapni, legyen nyugalomban, koncentráljon az ételekre, élvezze, főleg nyugalomban, stressz nélkül.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
várj várj. Kicsit kitaláltad. Puffadás, görcsök és kemény széklet van, DE nem biztos, hogy túl sok rost van az étrendben. Azt hiszem, kevés a gyomorsavad, és ez rossz emésztést okoz. De csak tippelek, nem tudom.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Próbálja ki a vizes kefirt, a natto-t vagy az erjesztett zöldségeket (savanyúságokat hívják?).
Tegye a zöldségeket egy üveg (kerámia) záró edénybe egy rugalmas szalaggal, sózza meg, adhat hozzá fűszereket, tormát, fokhagymát. Keverjük össze mindent jól, összenyomva, hogy felszabaduljon a leve. Ezután egy konténerbe töltik. Szobahőmérsékleten hagyjuk erjedni 4-6 napig.