karácsonyi

Nagy Tesztek

TESZT: Mindig meg akartad változtatni a világot, de nem tudtad, hogyan? Teszteld magad és tudd meg!

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Britney Spears

A fogyás és az egészséges életmód hagyományosan az egyik leggyakoribb újévi fogadalom. Bár a karácsonyi ünnepek sokunk számára a kényeztetés időszaka a kemény diéta kezdete előtt, még a legkisebb oka sincs annak, hogy ne veszítsük el érzékeinket ezek alatt.

Kellemes jelentéssel kezdjük, nevezetesen tapasztalt táplálkozási szakemberek nyilatkozataival. Szerintük az alkalmi kalóriabomba több mint hasznos a szervezet számára, mivel elindíthatja az anyagcserét. Hajlamos lustává válni, és könnyen megszokja a csökkent ételfogyasztást. Ne kérjen azonban több napig bocsánatot e kijelentésért. A közismert mondás "minden nagyon fáj" természetesen érvényes ebben az esetben is.

Hogyan lehet elvinni a kalóriákat az ismert finomságoktól
Sült ponty - a népszerű sült hal egy része burgonyasalátával közel 5000 kilojoule. Elég tisztességes energiafogyasztás egy étkezéshez, mit fog mondani? A legnagyobb tettes a saláta, amely maga több mint 3000 kJ-t tartalmaz. Ha majonéz nélküli könnyű változatban készíti el, akkor egy tekintélyes 1280 kJ-t vesz el.

Szendvicsek és szendvicsek - kevesen tudnak ellenállni a vonzó megjelenésű kenyereknek, főleg, ha jó borral isszák őket. De el kell ismernie, hogy a fehér kenyér, a majonézes saláta és a szalámi kombinációjában nincs semmi diétás. Itt is egészségesebb és ugyanolyan ízletes megoldás alkalmazható. Az elkészítéshez teljes kiőrlésű alapanyagokat használjon, sajtos kenhető kalóriasaláta helyett adjon hozzá egy tojást, egy darab sajtot, és különféle színű zöldségeknek kell lenniük, amelyek az egész ételt még vonzóbbá teszik.

Halászlé - egy hagyományos leves sok szlovák háztartásban karácsony estéjén asztalon él. Ha túl vékonynak találja, egyszerűen sűrítse zöldséggel vagy burgonyával, de kerülje a lisztet és a búzadarát.

Burgonyasaláta - hagyja ki a kolbászt, és ehelyett növelje a zöldségek arányát. A legfontosabb a majonéz kizárása. A háziasszonyok, akik ehelyett fehér joghurtot használnak, azt állítják, hogy az íze szinte megkülönböztethetetlen. Kicsit szigorúbb a burgonyasaláta változata egy teáskanál olívaolajjal, néhány csepp citromlével és sok zöldséggel.

További tippek arról, hogyan ne hízzunk karácsonykor
• Az étkezések között inkább a gyümölcsöt (bár szárított), mint a csábító megjelenésű süteményeket részesítse előnyben. Nem fog tetszeni a zsírsejtjeinek, de nem kell megbánnia.
• Ügyeljen arra, hogy az egész ünnepek alatt ne üljön a kanapén. A testmozgás több mint előnyös ebben az időszakban. Az ételek alatt meghajló asztal "kényszerít" az étkezésre, még akkor is, ha nem vagyunk éhesek. Végül is ismeri a fogyás alapszabályát: A jövedelemnek kevesebbnek kell lennie, mint a kiadás.
• Egyél rendszeresen, és kerüld a hirtelen farkaséhséget. A karácsonykori böjt az egyik olyan dolog, amelyet szintén nem szoktak javasolni.
• Vigyázzon az alkohollal. Az ivással feleslegesen sok üres kalóriát fogyaszt. A legrosszabbak a likőrök, például a népszerű tojás.
• A süteményi ünnepeket csak szárazra rendezzük, tejszíntöltet nélkül. A napi négy darab nem árthat az alakjának.

Ha azon emberek közé tartozik, akik nem szándékoznak esetleges súlygyarapodással elrontani az ünnepi közérzetet, akkor valószínűleg tudják, hogy a megnövekedett étvágy két vagy három nap alatt semmi komoly dolog nem fog történni. Különösen, ha elegendő testmozgással kompenzálja a felesleges ételt, és hamarosan visszafogja a mérsékeltebb és rendszeresebb étrendet.