Egyél gyümölcsöt és zöldséget ezen a napon.
Gyümölcsöt reggelizni.
Egy tized csésze gyümölcs- vagy zöldségléhez.
Nyers vagy főtt gyümölcs ebédre.
Olovrant magvakhoz, diófélékhez, mandulamagokhoz, teához.
Vacsorára keverhet zöldségeket vagy gyümölcsöket. Keverjen össze banánt, áfonyát, epret vagy más gyümölcsöt. Hagyjuk állni egy ideig, majd egy kanállal együnk.
Sült banán
Vágjon két banánt, csepegtesse le citrommal, és gyorsan sütje meg egy evőkanál vajban. Díszítsük őket eperrel vagy más gyümölcsökkel.
Főtt alma
Vágjuk az almát szeletekre, és főzzük kevés vízzel. Adjunk hozzá citromlevet, fahéjat, vaníliát, szegfűszeget. A kókuszliszt esete után mesterséges édesítőszer.
Körte tört banánnal
Vágja darabokra a körtét. Főzzük kevés vízben, 2 gerezddel. Keverje össze a főtt körte zabkását a tört banánnal, és szórja meg mandulával.
Színes gyümölcssaláta
A felszeletelt banánhoz adjon szeletelt grapefruitot, mandarint és kompótot. Megszórjuk sült mandulával.
Egzotikus saláta
Vágja darabokra az avokádót, adjon hozzá szeletelt banánt, narancsot, kivi, öntsön citromlevet. Keverjük össze.