zöld

Ha rajong a spenótért, készítsen egészséges ebédet kielégítésére.

Szükséged van:

  • 50 g teljes kiőrlésű tészta
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 1 nagyobb paradicsom
  • 1-2 újhagyma
  • 150 g friss spenótlevél
  • 1 PL olívaolaj
  • 2 ek friss apróra vágott bazsalikom
  • 2-3 PL túró

Hogyan kell csinálni:

  • Forraljuk fel a teljes kiőrlésű spagettit vízben. Vágjon darabokra fokhagymát, paradicsomot és újhagymát.
  • A spenótot csak rövid ideig, kb. 2 percig forraljuk vízben. Ezután vágja le.
  • Egy serpenyőben fokhagymát sütünk, spenótot adunk hozzá. Ezután adjuk hozzá a paradicsomot és az újhagymát, keverjük össze egy serpenyőben.
  • Végül keverjük hozzá a spagettit. Tálcán tálaljuk, végül hozzáadjuk a sajtot és megszórjuk apróra vágott bazsalikommal.

Kalóriatartalom

  • egy adag 350 kalóriát tartalmaz
  • előkészítési idő 20 perc