A megnagyobbodott prosztata, amelyet orvosilag jóindulatú prosztata hiperpláziának (BPH) neveznek, olyan betegség, amely negyvenes éveiben járó idősebb férfiakat érinti. Az öregedéssel járó hormonális változások eredménye. Ha BPH-ban szenved, akkor segíthet, ha több zöldséget, főleg C-vitaminban gazdag zöldségeket kezd el fogyasztani. Ha bizonyos ételeket ad hozzá étrendjéhez, támogathat egy kezelési programot, amelyet orvosa az Ön számára kialakított.
A zöldségek, az étlap és a BPH kapcsolata
Egy tanulmány szerint szoros összefüggés van a tápanyagokban gazdag, alacsony zsírtartalmú, alacsony zöldségmenü és a megnagyobbodott prosztata között. A vizsgálat célja több mint 4000 résztvevő étlapjának értékelése volt. Szakértők azt találták, hogy napi négy vagy több adag zöldség 32 százalékkal csökkenti a prosztata megnagyobbodás kockázatát. A diéták, vagyis a magas zsírtartalmú étrend 38 százalékkal növelik ezt a kockázatot. Csak a mérsékelt alkoholfogyasztás is jelentősen csökkentette a BPH kialakulásának kockázatát. A túlsúlyos férfiaknál nagyobb valószínűséggel alakul ki ez az egészségügyi probléma; az elhízott férfiaknak akár 3,5-szer nagyobb az esélye a BPH-ra, mint az átlagos férfiaknak. A zöldségfogyasztás növelésével az illetőnek általában kevesebb a zsírja, és a súlyát kiigazítják.
C-vitaminban gazdag zöldségek
Az étrend és az általános étkezési szokások szintén szerepet játszanak a prosztata egészségében. A C-vitamin növényi forrásai alacsonyabb kockázattal járnak a prosztata megnagyobbodásával szemben. A C-vitaminban gazdag zöldségek közé tartoznak a zöld leveles zöldségek, az édes paprika, a spárga, az avokádó, a brokkoli, a kelbimbó, a hagyma, a borsó és a paradicsom. Bizonyos gyógynövények és fűszerek, mint például a lucerna, a görög széna és a cayenne bors, szintén jó C-vitamin-források. A lehető leggyakrabban friss és nyers zöldségféléket kell fogyasztania. A főzés jelentősen csökkenti a C-vitamin mennyiségét az ételekben.
Juice
A friss zöldséglevek és gyümölcslevek kiváló tápanyagok és fitokémiai anyagok forrásai, amelyek mindenki egészségére jóak. Az egészséges prosztata érdekében a szakemberek egy salátából, hat spárgából és hat sárgarépából kevert levet és vizet javasolnak, és ezt a keveréket naponta kell fogyasztani.
Mire gondoljon
Bár a zöldségek fontosak a megnagyobbodott prosztatában szenvedők számára, a tápláló étrendnek tartalmaznia kell gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat és sovány húsokat is. Kerülje a dohányzást, a túlzott alkohol- és koffeinfogyasztást. A prosztata egészségének megőrzésére is van lehetőség, ha napi két liter vizet iszunk, és fokozzuk a mozgást és a testmozgást. Ha bármilyen változása van az étrendben és a lehetséges étrend-kiegészítőkben, bátran forduljon orvosához.