- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Jó nap. Van olyan, akinek van tapasztalata a fogyással? 10 kg-ot kellene lefogynom, mivel kicsit velem vagyok, és már régóta próbálkozom, és egyáltalán nem tudom megtenni mx lefogyok 1 és azonnal elalszom:( ki tanácsolhat nekem írjon nekem az ételről) van a legnagyobb probléma és esetleg néhány tanács a gyakorlatokkal kapcsolatban
Menjen az edzőterembe, fizessen egy személyi edzőért, ő veled fog edzeni, és neked is elkészít egy menüt. 😉
Pontosan úgy, ahogy írja
@marosinecko. ha nincs erős akaratod, akkor nehéz lesz. el kell döntenie, és működni fog.
Jó tanácsra lenne szükségem, mit egyek stb. Olyan emberektől, akiknek vannak tapasztalataik, mert nekem nem csak 30 euróm van edzőre
@ cicuska_22 ha nincs pénzed edzőre, akkor jobb, ha nem spekulálsz, az egészséges táplálkozás valamibe kerül, még a testmozgás segédeszközei és hasonlók is.
Tehát, ha nincs felesleges pénze, otthon gyakorol. Nézzen meg youtube videókat és gyakorlatokat.
@ cicuska_22 ne egyél zöldséget, ne süteményt, burgonyát vagy tésztát. csirke hal saláta zöldség saláta. semmi édesség. kora este edzeni. Néhány évvel ezelőtt így lefogytam 2 hónap alatt kb 3 kg-ot . ez nem 10, de jobb, mint a semmi
Ráadásul a 10 kg nem tragikus. ahogy a babák mondják, amikor nincs pénze edzőre, gyakoroljon otthon. Jillian Michaels, vagy bármi más a youtube-on. Minden nap, fél óra. Ha nincs egészséges táplálkozása, zárja ki a fehér kenyeret és édességeket, édesített italokat. De legfőképpen magának kell döntenie.
@ cicuska_22 ahogy fentebb babát írok, fehér kenyeret, édes és édesített italokat is el kell dobni az ebédlőből. Természetesen készíthet ízletes, egészséges desszertet is, csak figyelnie kell a roncsot, vagy ki kell cserélni például a fehér tönkölylisztet, a cukrot mézzel stb. reggel gyümölcsöt is ehet. egyél pelyhet, azt mondják, hogy még a chia mag is elegendő a telítéshez. főleg nem zsíros, kolbász stb.
Gyakoroljon otthon, vegyen ugrókötelet, legyen deszka, guggolás stb. különben a fitnesz és alakformálás nagyon jó gyakorlat a jilian michaels részéről. kezdje az 1., majd a 2. és a 3. szinttel, mindegyik gyakorlatot 10 napig. az elején ez egy megfelelő eljegyzés 😉
@lilyianka lecserélhetem a sima egy közönséges pedálra, vagy teljes értékűnek kell lennie a pedálnak? Nekem nem igazán kellenek ezek a cwlozrnové dolgok
van egy szegény nőcsoport, nagyon bátorítják őket, és javasolják a futást, így biztosan megtalál mindent, amit tudnia kell 😉
https://www.modrykonik.sk/group/6855/
Fogyás nélkül lefogytam mindkét szülés után 30 kg-ot edző nélkül. Nem változtattam menüt, csak ellenőriztem, hogy mit ettem, vagy csökkentettem az adagokat, és kifogás nélkül kerültem az édességet és természetesen a testmozgást. Elég volt fokozatosan növelni az otthoni gyakorlatok hosszát és nehézségeit. Szépen el lehet menni a videók szerint, ahol különböző nehézségi fokok vannak, például a már említett jillian michaels. Nehéz nekem mindennap gyakorolni kifogás nélkül, és nem tudok lépést tartani vele és hasonlókkal. Kg lement a földszintre. Csak erős akaratra van szüksége, mert az izom elejétől kezdve szörnyű. A fogyás anyagilag semmibe sem került. És jobban fogja érezni magát, ha javítja állapotát. Mint már írtuk, vannak viaxero csoportok, ahol támogatják őket, hogy segítsenek és elmagyarázzák őket. Drukkolás