A fogyásnak egyáltalán nem kell bonyolultnak lennie. Némi önmegtagadásra, türelemre és önfegyelemre van szükség.

fogyásra

Cikk megosztása

A fogyás végtelen történet lehet. Az egyik fejezetében megszállottja az összes kalória számlálásának, a másikban pedig megfeledkezik bármilyen számról, és egy csipetnyi szégyennel a kedvenc puncsvágásodra veted magad, krumplis chipset eszel és nem vetsz meg Mojitót. és akkor vannak más napok a súly és az elégedetlen arckifejezések.

Ugyanakkor a fogyásnak egyáltalán nem kell nehéznek lennie. Természetesen némi önmegtagadásra, türelemre és önfegyelemre van szükség.

De emellett jó tudni a karcsúsító trükköket, amelyek egyáltalán nem nehézek, és a cél - egy karcsúbb alak - egy kicsit gyorsabb lesz.

1. Kevesebb étterem

Ez különösen azokra a hölgyekre vonatkozik, akik megszokták, hogy a legközelebbi étterembe mennek, és ebédszünetben az aktuális menüt választják.

És gyakran mély leves, sült vagy sült hús, zsíros szószok tésztával. esetleg egy egészségesebb alternatívája a csirkesalátának egy hatalmas küldetésben.

Ha nem adja fel, döntsön csak egy éttermi napra, és a többi nap vigye magával saját ételeit - egészségesen, kisebb adagokban készítve. Nem csak pénzt takarít meg, hanem hamarabb lefogy.

2. Megszabadulni az élelmiszer-ellátástól

És legközelebb, amikor a boltban vásárol, IGNORE őket:) minden chips, sós bot, pattogatott kukorica, csokoládé süti, sózott földimogyoró tartozik oda. minden, amit eszünk, megszokásból származik, és feleslegesen nyerünk belőle.

3. Reggelizni - és egyáltalán nem

Szüksége van egészséges fehérjék, rostok, gyümölcs és gyógyteák keverékére, amely elindítja a testet. Ha számolja a számokat, a reggelinek 300 kalóriát kell tartalmaznia.

4. Gyakoroljon, amikor csak lehetséges

Kis "rohamok" elegendőek. Tudod, hogy még van 10 perced a távozásra (vagy bármi másra), használd pár hasra, guggolásra, egy fit labda fogantyúira, kerékpárra. minden mozdulat egy kis lépés a karcsúbb alak felé.

5. Cserélje ki a cigarettákat egy fitneszközpontra

Más gondolatokkal fog előállni, és egészségesebbnek érzi magát, mint valaha. Megszabadul a súlygyarapodás kockázatától is, mivel ez néhány dohányosnál előfordul.

6. Menj be a konyhába

A konyhában és főleg az ételszekrényben. Dobjon el minden felesleges dolgot (igen, olyan édességeket is, amelyeket csak biztosan tárol), vagy még jobb, ha adományozza őket olyan helyekre, ahol segítenek nekik. Ez az áttekintés azt is megkönnyíti, hogy megtudja, mely ételekben van túl sok kalória, és hogyan pótolhatja azokat.

7. Töltse szabadidejét aktív formában

Ha szokott találkozni barátaival egy szokásos kávé, bor vagy sütemény mellett, próbáljon heti legalább egy ilyen estét cserélni például futásra, találkozóra egy tornateremben vagy egy medencében. A legtöbb esetben van erő is, így ha nem akarod, garantáltan garantálod, hogy az egyik barátod elindít és meghúz.

8. Adjuk a zöldségekhez

És adjon hozzá bármit, amire csak gondolhat. Levesek, pizza, szendvicsek. Növelje mennyiségét és tanulja meg szeretni:) A zöldségek gazdagok, tele vannak vitaminokkal és alacsony kalóriatartalommal, így nem lehet olyan nehéz.

9. Gyakorold a jógát

Az izmok megerősítése mellett megváltoztatja az ételekkel kapcsolatos kilátásait is. Ha zavar az éhség (főleg az éjszakai:) jóga, az számodra megszünteti őket. Az éjszakai éhséget egy egyszerű szabály segítségével is kiküszöbölheti. Győződjön meg arról, hogy 19:00 után nincs étel. Ha éhes, igyál vizet. Lehet, hogy egy ideig kegyetlen, de végül megtanítja a testét, hogyan kell így működni.

10. Felejtsd el a gyorséttermet

Ha sült krumpli, virsli, hamburger, pizza és hasonlók a kedvencei, próbáljon "varrni" magára a kunyhót.

Csirke, hasábburgonya és hamburger helyett válassza a legközelebbi hamburgert. Fokozatosan csökkentse az adagot a megvonáskor.

Ezután jutalmazza megtakarított pénzét valami gyorsabbnál hasznosabbnál.