Egészségügyi és orvosi videó: Sorozatok megtekintése hirdetések nélkül, korlátlan, korlátlan letöltés (oktatóanyag) (2021. február)

Kerülje a napi nátriumkorlátnál többet ezekkel a boltokban vásárolt levesekkel és üzletekkel.

alacsony

A konzerv levesek és húslevesek köztudottan magas a sótartalma, de nyugodtan lehet inni ezekkel a professzionális merülésekkel, amelyek 500 mg nátrium alatt vannak.

További módszerek a nátriumszint csökkentésére

Ha mégis, akkor tudja, hogy a konzerv levesek könnyen elküldhetik Önnek a napi korlátot - néha szinte eltalálják a napi ajánlott mennyiséget egyetlen dobozban! Számos ingyenes lehetőség van, amely alacsonyabb sótartalmú, ha tudja, hol és hogyan kell keresni. Több mint két tucat konzerv levest, húslevest és készletet gyűjtöttünk össze, amelyek a nátriumot kordában tartják.

Konzervált alacsony nátriumtartalmú levesek

Campbell's Chunky Healthy követelmények csirketészta

Csészében 410 mg nátriumot tartalmaz (ami 820 mg dobozonként, vagyis a napra ajánlottak 36 százaléka) ez a csirke tésztaleves az egészséges nátriumtartomány felső végén található, de jóval alacsonyabb, mint a nátriumleveseké. Például ennek a csirkés tészta levesnek a Campbell klasszikus változata 1580 mg-ot (69 százalék) tartalmaz dobozonként. Tehát bár határozottan megtakarítja a nátriumot, a nap hátralévő részében továbbra is figyelemmel kell kísérnie a nátriumot.

Health Valley Organic Sómentes Hozzáadott csirketészta

A még alacsonyabb nátriumtartalmú csirke tésztaleveshez válassza az Egészségvölgy ezen változatát, csészében csak 135 mg nátriummal - ez csak 270 mg (a napi határ 12 százaléka) az egész kannában - váratlan a leves világában! Most ez az a mennyiség, amely belefér minden egészséges szívnapba. Ezenkívül dobozonként 10 gramm (fehérje) fehérjével elégedettséget is érez.

Amy szerves fénye zöldséglencsében

Csészében mindössze 340 milligramm nátriumot tartalmaz (ne feledje, hogy dobozonként általában 2 csésze van), Amy szerves fénye a nátriumlencse zöldséglevesben alacsonyabb, mint a legtöbb konzervleves többségében. Ezenkívül tápláló organikus zöldségekből és fűszerekből készül, és jó fehérjeforrás. hüvelyesek egyfajta és kiváló rostforrás. Más zöldségekkel együtt 16 g rostot tartalmaznak egy leves tartályban - ez a napi ajánlott mennyiség 64 százaléka.

Egészséges völgyi szerves só hozzáadása nélkül Minestrone

Az Egészségvölgy számos levest kínál, amelyek konzervenként kb. 100–170 mg nátriumot tartalmaznak (igen, egy egész doboz!). Mivel az egész dobozra csak kb. 200 kalória tartozik, ez alacsony kalóriatartalmú ételt tartalmaz a cipőn, így ez a leves nagyszerű választás azok számára, akik figyelik őket és az övüket. A minestrone mellett keressen paradicsomot, zöldséget, csirkét, rizst és árpa gombát.

Pacific Natural Food Organic Light nátriumkrém paradicsomban

Csészénként csak 380 mg nátriumot tartalmaz, és rövid összetevőket tartalmaz, amelyeket valóban kiejthet, és ez más paradicsomleveseket is megszégyenített! Ezenkívül csészében 5 g fehérje van, amely segít megőrizni a teltségérzetet. Ne feledje, hogy a paradicsom természetesen tartalmaz szénhidrátot, és savtartalma csökkentése érdekében kevés cukorral rendelkezik. Ez a leves 32 gramm szénhidrátot tartalmaz dobozonként, vagy két adag szén, ha számít.

Nulla és alacsonyabb nátriumtartalmú húslevesek és húslevesek

Gyógynövényes vízmentes húsleves

Legalább 0 mg nátrium! A nátriummentes húsleves íze ebben a húslevesben mindenki számára otthonosan alkalmazható, akinek alacsony a nátriumszintje. Bár ez nagyszerű lehet alacsony nátriumtartalmú választás, ne feledje, hogy nem a legtermészetesebb összetevőket tartalmazza. Tehát, ha az egész étkezés inkább a te stílusod, érdemes keresni egy másik húsleves lehetőséget.

Orrington Farms - alacsony nátriumtartalmú húslevesek és fűszerek

Ez a húsleves a csirke- és marhahúsiparban kapható, csészénként csak 140 mg nátriumot tartalmaz. Ennek az alacsony nátriumszintnek a megkezdése segít az egész levest alacsonyan tartani, mint a nátrium. Ráadásul természetes összetevőkből készül, és nem tartalmaz MSG-t.

Alacsony sótartalékok és kivonatok

Alacsony nátriumtartalmú húslevesek

A házi leves elkészítése gyors és egyszerű módja annak, hogy táplálékban gazdag összetevőket adjon étrendjéhez, például zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat. De ha nincs elég ideje a húsleves tisztításához a semmiből, a konzerv vagy dobozos húsleves vagy az alacsony nátriumtartalmú készletek kezdete kulcsfontosságú az egészség megőrzéséhez. A jó, alacsony nátriumtartalmú húsleves eléréséhez keresse meg:

  • Swanson cukrozatlan marhahúsleves (75 mg/csésze) vagy cukrozatlan csirkehúsleves (45 mg)
  • Csendes-óceáni természetes élelmiszerek alacsony csirkehúslevesben (70 mg), alacsony nátriumtartalmú zöldséglevesben (135 mg), alacsony nátriumtartalmú marhahúslevesben (140 mg) és csirke- vagy pulykalevesben (95 mg)
  • A hagyományos Joe egy szerves, alacsony nátriumtartalmú csirkehúsleves (70 mg)
  • Képzeljen el egy alacsony nátriumtartalmú (115 mg) csirkehúslevest
  • 365 organikus alacsony vizes csirkehúsleves (140 mg)

Alacsony nátriumtartalékok

Mi a különbség az alaplé és a húsleves között? Az alaplét leginkább a csontok főzésével, míg a húslevest hús főzésével készítik. Az állomány általában gazdagabb és teltebb ízű az erjesztett csontok által felszabaduló kollagén eredményeként. A kellékek finom alapot jelenthetnek a házi leveshez. Vessen egy pillantást ezekre az alacsony nátriumtartalmú lehetőségekre:

  • Swanson fel nem osztott marhahús (150 mg) és cukrozatlan csirke (130 mg)
  • A Pacific Natural Foods egyszerűen sózott csirkéből (100 mg), egyszerű zöldségféléből (65 mg), kezeletlen csirkéből (70 mg), kecske- és takarmánycsontokból (125 mg) áll.
  • College Inn alkoholmentes csirkék (50 mg) és fel nem osztott marhahús készletek (105 mg)