japán

Egészségügyi szakértők szerint három fontos elemet kell figyelembe vennie a karcsúság érdekében.

Először, Az étrend a siker 80-90% -át képviseli.

Másodszor, A testmozgás jelentősen fokozhatja a fogyás hatását, de a diéta továbbra is a legfontosabb.

Harmadik, Az egészség és a jó állapot megőrzéséhez nemcsak egészséges étrendet és testmozgást kell folytatnia, hanem a megfelelő folyadékkezelési rendszert is meg kell győződnie.

Minden kultúrának megvannak a maga egészségével és szépségével kapcsolatos szabályai. Mai cikkünkben elmondjuk, hogy melyek a japánok.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a japánok élettartama a leghosszabb. Bár megközelítésük néha kissé furcsának tűnhet, ez így is működik.

Nyugaton úgy gondoljuk, hogy a súlygyarapodás vagy -vesztés elsősorban a kalóriáktól függ. Ehhez kissé más a megközelítés.

Tehát itt van 4 ősi japán titok, amikor az egészségről és a fogyásról van szó:

1. A hő a legfontosabb

Az elfogyasztott étel energiát alakít a testbe. A nyár folyamán a gyümölcsök és zöldségek lehűtik testünket, és megkönnyítik a magas hőmérsékletnek való ellenállást.

Másrészt télen több magas kalóriatartalmú ételt kell fogyasztanunk, mert a testnek több energiára van szüksége a hidegebb időben történő felmelegedéshez.

A nyers étel előnyös, de hidegebb napokon próbáljon "melegebb" ételeket fogyasztani.

2. Ételek és italok

A japánok úgy vélik, hogy az étellel bevitt folyadékok negatívan befolyásolják az emésztést, ezért étkezés közben nem isznak semmit.

A folyadékok hűtik a testet és elnyelik annak hőjét. Ezenkívül hígítják és semlegesítik a gyomorsavakat, így a szervezetnek további energiára lesz szüksége az étel megemésztéséhez.

Italok helyett jobb forró leveseket és gyümölcsöket vagy zöldségeket fogyasztani, amelyekben magas a víz és az emésztőenzim aránya - így ellátják a szükséges folyadékkal és nem zavarják az emésztést.

3. Ha úgy étkezsz, mint a sumo harcosok, akkor is hasonlítasz rájuk

A szumó harcosok nem esznek semmit reggelire. Ébredés után azonnal intenzív edzésbe kezdenek. Szuper kiadós ebédet esznek, utána alszanak.

Általában csak napi két étkezés van náluk, de hatalmasak.

Ebből következik, hogy még ha tornázol is, de ugyanakkor sokat eszel, akkor hízol. A kiadós ételek erőteljesebbek, mint a testmozgás.

Ezért, ha fogyni akar, az étrendnek kiegyensúlyozottnak, az adagoknak mérsékeltnek kell lennie, valamint elegendő alvással és testmozgással kell rendelkeznie.

4. A forró fürdők meghosszabbítják az életet

A forró fürdők ellazítják a testet, csökkentik a stresszt és serkentik a vérkeringést.

A japánok szerint ők is támogatják az emésztést, meghosszabbítják az életet és javítják a bőr tónusát és összetettségét. Szakértők szerint a forró fürdő ideális hőmérséklete 37–40 Celsius fok.