4 X egészséges cukorpótló

Ma már nem meglepő, hogy a fehér cukor rendkívül káros. A finomított cukor magas bevitele számos egészségügyi problémával jár - a fehér cukor vagy közvetlenül a testre gyakorolt ​​hatása révén, vagy közvetetten az elhízásból eredő szövődmények miatt hat. Ezért fokozatosan csökkenteni kell a fehércukor bevitelét, és meg kell próbálni más egészségesebb alternatívákkal helyettesíteni. A cukorbevitel csökkentésének egészségügyi előnyei végső soron kiszámíthatatlanok. Ezért sürgős az egészséges cukorhelyettesítő.

4 X egészséges cukorpótló

Med

édesebb mint cukor

A méz egy természetes termék, amely sok értékes tápanyagot tartalmaz, és az egyik legrégebben használt édesítőszer a világon, mint egészséges cukorhelyettesítő. A mézet régóta gyógyszerként használják a természetes orvoslásban - gyulladáscsökkentő és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, és erősíti az immunrendszert. Hátránya, hogy a méz több kalóriát tartalmaz, mint más cukorpótlók, és magasabb a glikémiás indexe, mint néhányukban. A méz lehet édesebb, mint a cukor, de ez a méz minőségétől függ, ezért nem szükséges nagy mennyiségben használni. Míg a méz és hasonló természetes édesítőszerek a fehér cukorral szemben számos további tápanyagot tartalmaznak. Az egészséges cukorhelyettesítőket, például a mézet és másokat, kevésbé károsnak tekintik, és a szervezet ugyanúgy metabolizálja őket.

Kókuszcukor

A kókuszcukor kókuszpálma virágokból készül, kissé karamellás ízű, és a méz "egészségesebb" cukor alternatíváinak hasonló csoportjába tartozik. Előnye, hogy a kókuszcukor sok vitamint vagy ásványi anyagot tartalmaz, beleértve a magnéziumot, a vasat és a cinket, és édessége összehasonlítható az általánosan használt fehér cukorral. A kókuszcukor glikémiás indexe alacsonyabb, mint a fehércukoré, de mégis magasabb a kalóriatartalma, majdnem ugyanannyi kalória adagonként, mint a normál cukoré. A kókuszcukor valamivel jobb alternatíva a fehér cukorhoz, de még mindig sok fruktózt tartalmaz, és mértékkel kell fogyasztani. Hátránya a magasabb ára.

Stevia

A Stevia természetes édesítőszer, amelyet egy Dél-Amerikában őshonos növény leveleiből vonnak ki, technikailag nevezik Stevia rebaudiana . A Stevia nem tartalmaz kalóriát, és nem jár súlygyarapodással. Sokkal édesebb, mint a cukor, ezért kevesebb stevia kell, hogy ugyanannyi édeset kapjon. Nem befolyásolja a vércukorszintet, mint a klasszikus fehér cukor, így a stevia cukorbetegek is használhatják. A Stevia különféle formákban kapható, beleértve a port vagy a folyékony formát is, ezért kísérleteznie kell, hogy kiderüljön, melyik a legmegfelelőbb és milyen ízű a különböző felhasználásokhoz és különböző receptekhez.

Xilit

A xilit alkoholos cukor, amelyet kukoricából vagy nyírfából nyernek ki, ezért nyírfacukornak is nevezik, de egyes zöldségek vagy gyümölcsök természetes összetevője is. A xilit 40% -kal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a finomított cukor, és nem emeli olyan gyorsan a vércukorszintet, mint a fehér cukor. Előnye, hogy a nyírfacukor ugyanolyan édes, mint a szokásos cukor. Ezenkívül a xilit több egészségügyi előnnyel jár - javítja a fogak egészségét azáltal, hogy csökkenti a fogszuvasodás kockázatát, és növeli a kalcium felszívódását a szervezetben. Az alkoholcukroknak nagyobb mennyiségben lehet hashajtó hatása.

Az egészséges táplálkozás és a fogyás az otthoni kényelem miatt könnyű. Csak erős akaratra és minőségi információforrásra van szükséged. Az előbbivel magának kell megküzdenie, de az online Fit Clubunk segít az utóbbinál, ahol mindent megtalál, amire szükség van az egészséges dobáshoz, az ízletes és a főzéshez. fogyjon heti 1 kg-ig.