Egészségügyi és orvosi videó: Hogyan lehet elkerülni az ízületi problémákat? | GymBeam | Ján Král (2021. február).

  • súlyközpont

Alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú - Ön megnevezi, megpróbálta. Minden lehetőséget kimerítettél, a vállalattól az Atkinsig, és még mindig nem tudod megszerezni azt a súlyt, hogy hosszú ideig veled dolgozzon. Néhány ember számára ideje lehet alternatív fogyókúrákat kipróbálni.

Bár úgy tűnik, hogy nincs vége a különféle súlycsökkentő terápiáknak, amelyeket biztos győztesként sorolnak be, meg kell különböztetni a hatékony megközelítést. Íme néhány legnépszerűbb ötlet - az akupunktúrától a hipnózisig -, valamint szakértői vélemények arról, hogy mi működik és mi nem.

Akupunktúra fogyáshoz

Mi az: Az akupunktúra egy ősi kínai gyógyító módszer, amely azon a tanításon alapul, hogy a "qi" vagy az energia 14 meridián mentén kering a testen, ami nagyjából megfelel a test szerveinek. Az akupunktúra alapelmélete az, hogy ennek az energiaáramlásnak a blokkolása egyensúlyhiányt okoz, amely olyan egészségügyi problémákként jelentkezik, mint pl. Az akupunktúra az egyensúly helyreállítására törekszik.

Hogyan történik: Az akupunktúrás orvosok stratégiai pontokon vékony fém tűket helyeznek a bőrbe, hogy stimulálják a szöveteket és megtörjék az energia áramlását.

Működik? Számos betegség hatékony kezelésének ismerik el, beleértve a fájdalomcsillapítást, a fejfájást, sőt a függőséget is, de az akupunktúráról és a fogyásról keveset tettek közzé. Az akupunktúrának köszönhetően egyesek csökkenthetik az éhségérzetet és a tömeges veszteséget - ez az Obesity folyóiratban megjelent hét tanulmány metaanalízise. A szerzők azonban rámutatnak, hogy egyik tanulmány sem felelt meg a pontosságra vonatkozó arany szabványoknak, ezért további kutatásokra van szükség, mielőtt az akupunktúra hatékonynak tekinthető. MUDr. Daisy Merey, fogyókúrás szakember, számos könyv szerzője, többek között a Beyond Diet and Exercise és a The Merey Way to Healthy, az akupunktúráról beszél: "Tudom, hogy ez jó a fájdalomcsillapításra, de nem láttam jó eredményeket [a diétára vonatkozóan] ]. "

Akupresszúra fogyáshoz

Mi az: Az akupresszúra hasonló az akupunktúrához, de tűk nélkül.

Hogyan történik: az akupresszúra alatt a test stratégiai pontjait ujjnyomás stimulálja.

Működik? Az akupunktúrához hasonlóan az akupresszúrával kapcsolatos kutatások többsége a képességeire vonatkozott, de a fogyás kevés bizonyítékkal rendelkezik. Egy, a Journal of Alternative and Complementary Medicine folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy hat hónap elteltével az akupresszúra résztvevői 2,5 fonttal többet vesztettek, mint azok, akik a támogató csoportba mentek, de az akupresszúra hatékonyságának értékeléséhez általános konszenzusra volt szükség,

Hipnózis a fogyáshoz

Mi az: A hipnózis kifejezés a görög szóból származik, ami azt jelenti, hogy "aludni". Orvosi okokból a speciálisan képzett klinikai hipnotizőrök technikákat alkalmaznak az emberek nyugodt gondolkodásmódra való felszabadítására.

Hogyan történik: A hipnózis filmekben bemutatott drámai megnyilvánulásaival ellentétben a súlyos hipnózis általában több szakaszig tart. Az egyes foglalkozások során a klinikai hipnotizőr vagy hipnoterapeuta olyan technikákat használ, mint a kísérő képalkotás és a hipnotikus poszt-javaslat, hogy ösztönözze Önt arra, hogy jótékony változásokat hajtson végre, például élvezze az egészséges étrendet.

Működik? Jean Fritz, a saját maga által leírt yo-yo diétázó próbálkozott, amikor a menopauzát elérte, és két év alatt 40 kilót gyűjtött. "Szerencsére nagyon hajlamos ember vagyok, és az első találkozás után észrevettem, hogy eltűnt az ízlésem és a csokoládéízem" - mondja. Azt mondja, átélte a béke és a jólét érzését, és könnyedén megváltoztathatta étrendjét. Eddig 30 kilót fogyott. "Még mindig 130 fontot nyomó úton dolgozom, és nem tértem vissza régi szokásaimhoz" - teszi hozzá.

Ayurveda fogyás

Mi az: Az ayurvédikus orvoslás vagy egyszerűen az ayurvéda a világ egyik legrégebbi egészségügyi rendszere, amely több ezer évvel ezelőtt Indiából származik. Célja a test, az elme és a szellem integrálása és kiegyensúlyozása.

Hogyan hajtják végre: Nincs egységes eljárás vagy termék határozza meg az ájurvédikus gyógyszereket. Ehelyett az ayurvéda az egyénre szabottnak tekinthető, széles körű terápiákkal, beleértve a speciális étrendeket, masszázsokat és gyógynövényeket.

Működik? Mint a legtöbb alternatív súlycsökkentő terápia esetében, a klinikai kutatások is hiányoznak, de Aryurvedának vannak olyan bátor támogatói, mint az új-mexikói Denise Baron, akit annyira lenyűgözött a közel 25 fontos esése, hogy Ayurveda wellness edző lett. "Az Aryuveda diéta, életmód és önmasszázs révén az egész idegrendszernek elkötelezett" - mondja báró. "A módszerek között szerepelhet meleg víz és citrom ivása a nap folyamán az emésztés serkentésére, meditáció, légzőgyakorlatok, néhány szelíd jógapóz, sőt a konyhából vagy az egészséges ételek értékesítéséből származó gyógynövényeket is javasolhatnánk."

Természetes kiegészítők a fogyáshoz

Mi az: általában olyan tabletták vagy porok, amelyek egy vagy több étrendi összetevőt tartalmaznak, például vitaminokat, ásványi anyagokat, gyógynövényeket vagy más növényi anyagokat, aminosavakat és más, az étrend részeként használt anyagokat.

Hogyan működnek: A táplálékkiegészítők több mint dollármilliárdok, és a súlycsökkentő ipar ennek nagy része, a piacon számos különféle táplálékkiegészítővel. A túlzott étrend-kiegészítőket általában az éhség elnyomására vagy az anyagcsere és a fogyás fokozására forgalmazzák.

Dolgoznak? Az Oregoni Állami Egyetem Közegészségügyi és Bölcsészettudományi Főiskolán végzett étrend-kiegészítők széles körének nemrégiben készült áttekintése szerint nincsenek olyan kutatások, amelyek ösztönöznének egyetlen terméket, akár az anyagcsere felgyorsítására, akár az étvágyának elnyomására, két példa., jelentős vagy tartós fogyáshoz vezet. A felmérés szerzője azt javasolta, hogy a zöld tea, rost- és kalcium-kiegészítők vagy tejtermékek pozitív szerepet játszhatnak a fogyás általános egészséges megközelítésében, míg a stimulánsnak tekintett termékek inkább negatív, mint pozitív hatásokkal bírnak.

"Az étrend-kiegészítőket úgy tervezték, hogy támogató szerepet töltsenek be a fogyásban - ezek nem fognak mindent megváltoztatni" - mondta Bill Gottlieb, orvosi tréner és a Natural Weight Loss Pharmacy társszerzője. "Jelenleg egy tipikus embernek nincs 5 vagy 10 font vesztesége. Nagyobb valószínűsége van annak, hogy 20, 30 vagy akár 40 vagy annál is nagyobb a túlsúlya." Ha kiegészítőt használ, a Gottlieb azt javasolja, hogy maradjon távol a több összetevőt tartalmazó kiegészítőktől. "Használjon egy ügynököt, és egy jó nevű gyártótól, aki egy ideje létezik" - javasolja. De ne feledje, hogy a kiegészítőket az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatósága nem szabályozza ugyanúgy, mint a gyógyszereket, így a vitaminok és ásványi anyagok beszerzése a teljes ételekből, nem pedig az étrendből a legjobb.