tevékenységek

Az elhízás egyre több embert érintő probléma. A legjobb gyógymód a testmozgás, amelynek számos előnye van az őrült diétákkal szemben. Az erőnlét, valamint az általános testi és lelki egészség javításán túl a fontokat a legegészségesebb módon lehet a testből eltávolítani.

Többféle módon töltheti el szabadidejét. Azonban senki sem segített az egészségén azáltal, hogy a televízió előtti kanapén ült.

A túlsúly lebontására és a szabadidő aktív eltöltésére számos sporttevékenység kínálkozik. Néhányukkal rekord sebességgel fogyhatunk. Amik ők?

Úszás mindenkinek

A fogyás egyik ideális sportja az úszás. Mivel nem terheli az ízületeket, alkalmas mozgásszervi problémákkal küzdőknek vagy elhízásban szenvedőknek is.

További előny, hogy az úszás során a test egészét alkalmazzuk, és nem csak annak egy részét. Amikor az előnyökről beszélünk, hangsúlyozni kell a hátra gyakorolt ​​pozitív hatását és a helyes testtartást is.

Ez a tevékenység azonban sokkal többre képes. A talajok úgymond önmaguktól lebegnek a testtől. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a víz nagyobb sűrűségű, mint a levegő, ezért sokkal több erőfeszítést és energiát kell elkölteni, mint más sportoknál.

Ennek köszönhetően megközelítőleg 500 kcal-tól szabadul meg egy órás úszás után. De ha fogyni akar, és nem csak úszással pihenni, akkor fontos a megfelelő stílus kiválasztása és a teljesítmény növelése is.

Kerékpározás a természetben és az edzőteremben

Egy másik sporttevékenység, amely hatékonyan és gyorsan képes lefogyni, a kerékpározás. Minden korosztály számára alkalmas sport, köszönhetően annak, hogy nem terheljük meg az ízületeket vagy az inakat, még azoknak sem, akik kisebb egészségügyi problémáktól szenvednek.

Kedvező időjárás esetén a kellemes és a hasznos kombinálása lehetséges, és az egészséges mozgás mellett megismerhető a kerékpározás is. De ha az időjárás nem nagyon szereti az utazást, akkor a hagyományos kerékpárt helyettesíthetjük állóval, és kipróbálhatjuk az egyre népszerűbb fonást.

Ez egy tapasztalt edző felügyelete alatt történik, aki megmutatja, hogy a helyszínen kerékpározni nagyon nehéz lehet. A klasszikus kerékpározással óránként akár 700 kcal-t is elégetni lehet a gyors lovaglás során. A fonás esetében még egy kicsit több is lehet.

Ütősport a narancsbőr ellen is

A tenisz, a tollaslabda és a squash olyan sportok, amelyek a legnagyobb kalóriaégetők közé tartoznak. A teniszben a fogyás mellett erősítheti a pulzusát és fejlesztheti a koordinációt is.

Az igényes ütéseknek köszönhetően segíti a kar izmainak megerősítését is. Meg kell azonban jegyezni, hogy a teniszben sokkal több ízületet és izmot terhelünk, mint a korábbi sportoknál.

Ennek oka a gyakori irányváltás és a szabálytalan mozgás. Egy órányi aktív tenisz után 520 kcal-t üríthet ki a testéből. Egy másik ütősport, amely megmutatja, hogy gyorsan és még szórakoztatóbban fogyhat, a tollaslabda.

Ez az egyik leggyorsabb ütősport, amely a túlsúly eltávolítása mellett fejleszti az erőnlétet és az észlelést. Tollaslabdával óránként csaknem 450 kcal éghet el.

Ez azonban attól függ, hogy melyik játékstílust választja. Egy másik egyre népszerűbb ütősport a squash. A teniszhez hasonlóan a squash is nehezen változtatható a tempón vagy az irányon, ezért nagyobb megterhelést jelent az ízületek és az inak számára.

Ha azonban az aktív játék órája alatt nem szenved semmilyen egészségügyi probléma, akkor 500 kcal-t fog kiüríteni a testéből. A súlycsökkenés mellett ezekben az ütősportokban van egy közös vonás.

Különösen a cellulitistól szenvedő nőknek fog tetszeni. A tüdő, az íjak és a gyors indítások számának köszönhetően tökéletesen csökkentheti.

Súlycsökkenés a kerekeken

Mozgás és szórakozás egyben. Ez a soros korcsolyázás legnagyobb előnye, amelyet egyre többen keresnek. A görkorcsolyán való lovaglás erősíti a lábakat, a feneket és a középtestet, valamint fejleszti az egyensúlyt.

Ennek a mozgásnak az az előnye, hogy nem terheli meg az ízületeket, például futás közben. Ebből a tevékenységből óránként akár 400 kcal-t is elégethet. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a mozgásnak simának és aktívnak kell lennie.

Nem csak a dombról kell síelni

Bár a téli és a téli sportok már felcsendültek, a következő szezonra emlékeznie kell arra, hogy a sílécen történő fogyás az egyik leggyorsabb, de kihívást jelentő módszer.

Természetesen ez nem vonatkozik a klasszikus lesiklásra. Sífutásról beszélünk, amely javítja az állapotunkat és erősíti a lábunkat, a csípőnket és a karunkat. Egy órás síelés után akár 700 kcal-t is elhúzhat a testéből.

Fuss a karcsúságért

A klasszikus futás továbbra is az egyik legnépszerűbb sportág. Köszönhetően annak, hogy a test legnagyobb izmait alkalmazzuk, amelyek a legtöbb energiát fogyasztják, a futás a megfelelő sport a fogyáshoz.

Ebben az esetben azonban tudni kell a futást, hogy az első méterek után ne fárasszuk el a testünket, és hogy minél tovább bírjuk.

Az okozott sokkok miatt az is fontos, hogy megfelelő lábbelit válasszon, hogy tompítsa a sokkokat, és megakadályozza az ízületek és az inak túlzott szenvedését. Ha a megfelelő tempót választja, és egy órán keresztül tovább fut, akkor körülbelül 900 kcal-t veszít a testéből.

A tengerparton is fogyhat

A nyár beköszöntével elégedett lehet azzal, hogy a tengerparton lehet fogyni. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a passzív napozás során rekordmennyiségű kalóriát bontana le a testéből.

A tengerparton nagyon hatékony fogyás a strandröplabdához kapcsolódik. Az egész test izmainak bevonása mellett nem terheli meg az ízületeket és az inakat, mivel a homok tökéletesen elnyeli az összes hatást.

A strandröplabda óra után akár 700 kalóriát is elégethet. Ha időt szán a barátainak és egy kellemes nyári napra a napsütésben, akkor a fogyás egy öröm lehet.