Az a véget nem érő küzdelem, hogy a brokkolit, a karfiolt, a borsót vagy a paradicsomot nem fogják megenni, amire klasszikus módon válaszolsz: "Addig fogsz itt ülni, amíg meg nem esed!".

Néhány gyermeknek nincs vele problémája, mások számára azonban küzdelem.

Könyörtelen harcokat is folytat otthon azért, hogy legalább néhány zöldséget szerezzen gyermekeinek? Ma öt tippet adunk, hogyan lehet étrendjüket zöldségekkel gazdagítani kiabálás és könnyek nélkül.

ötletek

Legyen példa

A gyerekek nagyon könnyen megtanulják, amit a szüleiknél látnak. Tehát, ha ebédre vagy vacsorára zöldséget is tesz, vagy főz zöldségsalátát, akkor gyermekei is motiválják majd kipróbálni. Legközelebb tegye a zöldségeket egy tányérra, próbálja meg rájuk is tenni. Talán észre sem veszik.

Gyümölcscentrifuga

A facsaró nagy segítség lesz gyermekei erőteljes dacában. Vitamint is kaphat nemcsak gyümölcsökből, hanem folyékony zöldségfélékből is. Nagyszerű íze van például sárgarépa vagy uborka levével, amelyet hozzáadhat almával és körtével, vagy akár egy csepp citrommal is. A gyerekek imádják a gyümölcsleveket, gyakran még egy darab zöldséget sem ismernek fel benne. A sárgarépa és az uborka mellett próbáljon ki zellert, spenótot, brokkolit vagy céklát.

Szórakoztató étel

Csakúgy, mint a gyümölcslevek, a gyerekek is szeretik a szórakozást. És étellel is élvezhető. A szórakoztató tized különböző arcok vagy állatok formájában klasszikus kenyérből készülhet, amelyet könnyedén kivághat és megfelelő zöldségdarabokat adhat hozzá. A sárgarépa kerekei lehetnek öltések, szeletelt uborkaszőr, paprika, például habcsók, és feltétlenül kitalál más kreatív módszereket, amelyekkel az étel élvezhetőbbé válik a gyermekek számára. Ha a gyerekek megállapítják, hogy a zöldségek szórakoztatóak, akkor nem fognak annyira ellenállni nekik.

Zöldségtermesztés

Ha erre van legalább egy kis lehetősége, próbáljon saját zöldségeket termeszteni a gyerekekkel. A gyerekeknek meglesz a saját részük, és minden bizonnyal kíváncsiak lesznek arra, hogy milyen ízűek a kézzel termesztett zöldségek. Vedd meg nekik a virágcserepet, teáskannát és kesztyűt, és meglátod, hogyan szeretnek bele a zöldségekbe.

Hadd válasszanak

Még mindig ugyanazokat a zöldségeket vásárolja otthon? Ezért lehet, hogy ez nem tetszik a gyerekeknek! Sokféle zöldség létezik, ne hagyja abba a paradicsomot, az uborkát és a paprikát. Kipróbálhat más, nagyon egészséges zöldségeket is, amelyeknek még nem volt helyük az étrendben. Próbáljon ki például karalábét, retket, szárzellert, különféle salátákat, például mezei vagy jégsalátát, karfiolt, patisonot, padlizsánt, cukkinit, édesburgonyát, zöldbabot vagy sárga paradicsomot is. Gyermekeinek valami egészen más tetszhet, mint Ön, hagyja, hogy olyan zöldségeket válasszon, amelyek érdeklik őket, és maguk is meg akarják kóstolni őket.