lehet

Az egyik leggyakoribb kérdés, amelyet a nők elveszítenek a fogyással kapcsolatban, az, hogy lefogynak-e és hogyan lehet a combodon. Ne feledje, hogy a testsúlycsökkenés csak a combtól, mint izomrészt rendkívül nehéz. A combtól történő fogyáskor azonban különös figyelmet kell fordítani a mozgásra. A nem megfelelő típusú mozgás túl sok mozgatása nem kívánt megnagyobbodást okozhat.

Zsírok vagy nagy combizmok?

Mielőtt beállítaná a megfelelő módot, hogy lefogyjon a combjaiból, először derítse ki, hogy csak nagy combizma van-e vagy sok a zsír. Hogyan kell csinálni?

  • Nyújtsd ki a lábad
  • Húzza meg izmait
  • Fogja meg a comb bőrét az ujjai között

Ha sok bőrt fog el az ujjai között, akkor az kövér. Ha valóban sokan vannak, valószínűleg cellulitiszben szenved. Ellenben, ha kevés bőr maradt a lábujjai között, a lábai izmosak és a cellulitisz minimális.

Karcsúbb combokat szeretne? Kövesd ezt.

1. Csökkentse a kalóriabevitelt

A comboktól történő fogyáshoz csökkenteni kell a kalóriabevitelt, körülbelül 500 kalóriát naponta. Ügyeljen azonban arra, hogy a napi kalóriabevitele ne essen a kb. 1200 kcal-os határ alá. Ha most kevesebbet eszel, semmilyen körülmények között ne csökkentse a kalóriabevitelt. Ebben az esetben ossza el ételeit napi 4-5 adagra.

2. Az étel minősége és az ivási rendszer

Megfelelő combcsökkenés mellett fogyasszon napi legalább 2 darab zöldséget, reggel egy kis gyümölcsöt, és fogyasszon legalább 70-100 gramm fehérjét naponta, ami javítja az izomtömeget és felgyorsítja a zsírégetést. Fontos, hogy naponta legalább 7 pohár tiszta vizet igyon.

3. Fontos a mozgás

Ha sikeresen el akarja érni a célját, hetente legalább háromszor találjon időt a fizikai aktivitásra. A combtól történő fogyást leginkább fitnesz gyakorlatok támogatják, például álló kerékpár vagy gyors séta. Próbáljon legalább 50-60 percig tartani. Különböző hatékony combgyakorlatok létezhetnek, amelyeket felvehet a kardio edzésbe. Ne légy túl erős, mert a túl igényes tempó jelentős izomerősítést és nem kívánt mennyiségi növekedést okozhat.

Ajánlott termékek

Moringa csomag fogyáshoz

A karibi moringa nemcsak a test zsírfelhalmozódásának csökkentésére, hanem a gyorsabb zsírvesztésre is hatással van.

Egészségügyi csomag

Elindítja a méregtelenítés, a gyógyulás és a testápolás folyamatát.

4. Beh

A futás garantált segítség a karcsú combok megszerzéséhez és a gyönyörű lábak formálásához. Az egyik leghatékonyabb az állóképességi futás, különösen azoknak a nőknek, akiknek széles a csípője, mert ez segít csökkenteni az izmok méretét és csökkenteni az izom körüli zsírtartalmat, és maguk a combok is kisebbnek látszanak. Maga a futás nagyon összetett gyakorlat, amelynek mérete fokozatosan változik, de én úgy nézek ki, mint a comb. Javasoljuk az állóképességi futást kis dőlésszöggel vagy anélkül.

5. A türelem rózsákat hoz

A türelméhez türelme szükséges. Ez vonatkozik a combtól történő fogyásra is. Próbáljon kitartó lenni, beleszeretni az egészségesebb életmódba és a testmozgásba, és nemcsak fogyni fog, hanem sokkal jobban fogja érezni magát. Ezenkívül figyelje az eredményeket a fogyás során. Körülbelül hetente mérje meg a comb és a fenek kerületét. Ha megpróbálja betartani az előző elveket, akkor feltétlenül észre fogja venni a zsír- és centiméterveszteséget.

Egyszerűsítse a fogyást a Moringával

Az étrend korlátozása gyakran nemcsak a zsír, hanem az izmok elvesztésével is jár. "Csodánk", a karibi Moringa, kapszulák vagy por formájában feltölti a testet a szükséges vitaminokkal, amelyek a szervezetben hiányoznak zsírégetéskor és korlátozott étrend esetén. Ideális, ha naponta legalább 4 g Moringát vesz be por, kapszula vagy ezek kombinációja formájában. A Moringával a combtól történő fogyás előnye a növényi fehérjék magas aránya. A karibi moringa nemcsak a testben a zsír felhalmozódásának csökkentésére, hanem a gyorsabb zsírvesztésre is hatással van.