Gabriela Bachárová, 2019. február 4., 12.31.
Szerencsére januárnak vége, túlélje a februárt (ami szerencsére rövid), és végre eljön a tavasz. Ön is vágyakozik melegebb és hosszabb napokra, az első napsugarakra és a madarak éneklésére? Várunk még egy kicsit, de a következő tanácsokkal a várakozás boldogabb lesz.
Végül is gyönyörű a tél.
A tél vége fizikailag és szellemileg is nagyon megterhelő időszak. A nyár és a napsütéses ősz folyamán megszerzett erő- és jó hangulatkínálat határozottan elfogyott, a karácsonyi ünnepekhez kapcsolódó laza is rég elmúlt. Tehát reggel fáradtan és kedélyektől mentesen ébredünk. A depresszió és a kimerültség nem hagy bennünket egész nap.
A fény hiánya és a hideg időjárás negatív, néha pusztító hatással van az emberi testre. Nem csoda, hogy az emberek leggyakrabban az első tavaszi hónapokban folyamodnak öngyilkossághoz, amikor a sötétség és a tél elegendő. És még a felkelő nap sem felel meg nekik.
Valószínűleg nem adunk neked világszínvonalú tanácsokat, itt csak szuper eredetivel tudsz előállni, de rájöhetsz, hogy jól ismered a tél receptjét, csak még "nem" főzted meg.
1. Légy kedves magaddal
Haragszol magadra, hogy egész nap túlélted és olyan vagy, mint egy medve? Nehéz felkelni, ha fél évig nem süt a nap. A fény hiánya miatt fáradtak és fáradtak vagyunk. Ne hibáztasd magad, ez csak rabolja a tél kezeléséhez szükséges erőt. Az állatok okosan csinálják, télen energiát spórolnak és tudják, miért. Csak nekünk, embereknek kell ezer százalékban működnünk, legyen az kint 30 fok, vagy fagy. És esküszünk, hogy nem vagyunk képesek tökéletes teljesítményt nyújtani. Szükség van a gondolkodásmód megváltoztatására, normális, ha télen rosszabbul érzi magát.
2. Ne engedj neki!
Amire koncentrálsz, az növekszik. Sikeresen alkalmazhatja ezt a régi pszichológiai igazságot a gyűlölt télre. Vagy kiborul, hogy kint nagyon hideg van, vagy elmegy sétálni a gyerekekkel, megfigyelni a téli természetet. Vagy depressziós állapotokba esik, vagy megpróbál tenni valamit ellene (ha még nem tornázott, feltétlenül kezdje, napi néhány perc elegendő a hangulat javításához). Vagy a szürke fogja mentálisan mindenhová szétszórni, vagy sárga garbóban megy dolgozni. Csak ne add fel.
3. Legyen minél többet kívül
Minél gyakrabban legyen kint. Séták, teke, szánkózás, bobozás, síelés. Ne csukd be otthon, pedig a tél csábító. És miért nem megy el a játszótérre, pedig általában ásít a téli hónapokban? A gyerekek megőrülnek, forró teát kortyolhat egy termoszból. Téli idill. És miért ne szaladgálna egy kicsit? Az alacsony hőmérséklet nem zavarja, és a jutalmat elárasztják a boldogság endorfinjainak hormonjai.
4. A télnek is örülhet
A tél egyáltalán nem szörnyű, csak az emberek adnak neki ilyen tulajdonságokat. Próbáld meg értékelni az általa kínált szépséget. Például indítsa el a Winter Nature albumot, és készítsen képeket a havas dombokról, a bokrokra fagyott bogyókról, a régi istállókról lógott csecsebecsékről.
5. A barátság a tél receptje
A tél a megfelelő alkalom, hogy meghívja a barátait egy vigasztaló bablevesre vagy sült csirkére burgonyapürével. A forrásban lévő edények feloldják a felhőket. Mi az étele rossz hangulatban? Itt az ideje, hogy elkészítse és megossza másokkal az örömöt.
6. Aludj este
Ha egyszer ingyen van, aludjon eleget, ez a legjobb tanács a tél végének kezeléséhez. A valóság azonban gyakran más. Este utolérik a munkát, vagy el akar olvasni legalább néhány oldalt egy könyvből, amely fél éve már az éjjeliszekrényen van, és nem sokat fejlődött benne. Azonban inkább az alvást. Nyugodtan feküdj le este kilenckor, másnap jobb kedved lesz és kevésbé fáradt.
7. A fényterápia segít?
Ha a fényhiány nagyon zavar, megrendelhet úgynevezett fényterápiát, vagy vásárolhat egy speciális lámpát az otthoni napfény "helyettesítésére". Egészen hatékonyan segít a téli depresszió ellen. Könnyű kezelés ajánlott reggel, ébredés után, hogy jó hangulatban induljon el. Este pedig menj a szaunába, hagyd, hogy teljes legyen, és kissé felmelegedjen.