állásfoglalás

Ha fogyni akar, ez a 8 állásfoglalás nem ad meg

Az emberek 45% -a újévi fogadalmat hoz. A leggyakoribb újévi elkötelezettség a következő: FOGNI AKAROK. Az újévi fogadalmak 30% -át megsértik február eleje előtt. Ebben az évben az alábbiakban felsoroljuk a leggyakoribb súlykorrekciós kötelezettségvállalásokat, amelyek nem működnek, és hogyan lehet ezeket helyettesíteni:

  1. SCHUDNEM 15 KÍL

Ez jó hosszú távú célnak tűnhet, de ehelyett kisebb részeredményekre kell összpontosítanunk.

JOBB: SZÁZ KILÉT VESZEK HETT

  1. MINDEN REGGEL TISZTOLNI fogok

A napi mérés nagyon pontatlan módszer annak ellenőrzésére, hogy az edzés- és étkezési tervem működik-e. A testben lévő víz és a hormonok több mint 1 kilogramm súlyingadozást okozhatnak. Ezenkívül, ha az edzésterved tartalmaz erõs edzéseket, akkor akár megnövelheted a súlyodat is, miközben centiméterekben csökken a zsír.

JOBB: FOLYAMATOS FELÉPÍTÉSÉT centiméterekben, nem pedig gyilkosokban

  1. HAGYOM MEG AZ éttermeket

Időről időre elhagyni az éttermet nagyon nehéz, és néha nehéz szociálisan tartani.

JOBB: A MENÜBŐL VÁLASZTAM AZ EGÉSZSÉGES ÉTELEKET

  1. DIÉTÁT Próbálom

Vannak működő étrendek, például ketogén étrend vagy megosztott étrend. A legtöbb diéta azonban azon az elven alapul, hogy az étrend egyik fontos összetevőjét kihagyják, és a diéta befejezése után jojó-hatás lép fel.

JOBB: MINDEN FŐÉTBEN ELÉGES FEHÉRNÖK ÉS ZÖLDSÉGEK

  1. MEGÁLLÍTAM A CUKOR TELJESEN

Ez minden bizonnyal elősegíti a fogyás erőfeszítéseit, de még itt sem szabad olyan szigorúnak lennünk, és inkább a 80/20 szabályt kell betartanunk, vagyis a kalóriák 80% -a egészséges táplálkozásból származik, és a fennmaradó 20% -ot megtartjuk. Tartalékként valami kevésbé egészségesre.

JOBB: A VENDÉGLÁTÁSBAN KÖVETNEM A 80/20 SZABÁLYOT

  1. 21:00 UTÁN NEM MEGYEK

A szervezet félretesz minden olyan kalóriát, amelyet nem fogyaszt, és nem mindegy, hogy melyik órát szedjük. Ehelyett inkább koncentráljunk a jó 7 órás alvásra. Azok az emberek, akik kevesebbet alszanak, több kalóriát fogyasztanak étrendjükben.

JOBB: Legalább 7 órát alszom

  1. TÖBBET GYAKORLOK

Ez az elkötelezettség nagyon nem specifikus. Ehelyett határozza meg, hogy hetente hányszor jár edzeni, de ne felejtse el fokozatosan kezdeni.

JOBB: HETEN 3-szor GYAKORLOK

  1. 4 HETEN MEGYEK JÓGÁBA

A jógának megvan a megfelelő helye az erőnlétben, de valószínűleg nem segít a fogyásban. Átlagosan a jóga óránként 200 kalóriát éget el. Ha a jóga mellett döntött, és elsődleges célja a fogyás, akkor a jóga kiegészítéseként vegye fel a futást, a kerékpározást, a Zumba-t vagy néhány kardio gyakorlatot.

JOBB: MINDEN HETEN KARDIÓT ÉRTEK

Bármelyik tervet is választja, ujjainkat fogjuk tartani. Bármely jó edzésterv megfelelő étrend nélkül nem lehet sikeres. Ne feledkezzen meg azokról a táplálékkiegészítőkről, amelyek segítenek abban, hogy teste mindenben megtalálható legyen, és gyorsabban el tudja érni céljait.

A fogyás támogatásához a Reflex és a CLA cég erős zsírégetőjét, a ThermX-et, az L-karnitint javasoljuk.