dolog

A hajhullás gyakori probléma a nők, a férfiak és néha a gyermekek számára is. Ennek a betegségnek számos oka lehet.

Leggyakrabban a dihidrotesztoszteron (DHT) nevű androgén hormon okozza, amelyet a tesztoszteron átalakulása hoz létre.

Testünkön csak két olyan hely van, ahol nem nő a haj. Az első a talp, a második a tenyér. A test többi részét különböző típusú haj borítja.

Néhány közülük olyan finom, hogy láthatatlannak tűnik. Mások erősebbek és láthatóbbak.

A haj egy keratin nevű fehérjéből áll. A rendszeresen megújuló hajgyökerekben (tüszőkben) alakul ki.

A haj valójában az elhalt keratin sejtek láncolata. Általában évente körülbelül 15 cm sebességgel növekszik.

Ami hajhullást okoz

Egy felnőttnek átlagosan körülbelül 100 000 - 150 000 szőrszála van, és akár napi 100 szőrt is elveszíthet. Ezért gyakori, hogy a zuhany után néhány szőrszálat talál a fésűjén vagy a fürdőben.

Számos tényező befolyásolja a hajhullást, például:

  • gyógyszerek (pl. kemoterápia)
  • stressz - testi és érzelmi
  • pajzsmirigy betegség
  • alacsony vasszint

Génjeink hajlamosak lehetnek a kopaszságra is.

Ezenkívül a tápanyagok tartalma és az androgén hormonok, például a tesztoszteron és a dihidrotesztoszteron szintje. Ez mindkét nemre igaz.

A tesztoszteron általában a globulinhoz kötődik, amely az SHBG nemi hormonhoz kötődik.

A tesztoszteront, amely kötést alkot az SHBG hormonhoz, passzív tesztoszteronnak nevezzük. Amikor kötődik az SHBG nemi hormonhoz, szabad tesztoszteronnak nevezik.

Az intracelluláris 5-alfa-reduktáz enzim ezt követően dihidrotesztoszteronná (DHT) alakítja.

Ha alacsony az SHBG szintje, akkor magasabb a szabad tesztoszteron szintje.

A DHT hormon hajhullást okoz. Akár ötször hatékonyabb, mint a tesztoszteron.

A szabad tesztoszteron körülbelül 5% -a átalakul DHT-vé. Ez a hormon csökkenti a szőrtüszők méretét, lerövidíti azok életét és csökkenti a hajképződést.

9 gyógymód a hajhullás ellen

A hajhullás elleni termékek általában a következő gyógynövények és tápanyagok egyikét tartalmazzák, amelyek megállítják a tesztoszteron dihidrotesztoszteronná (DHT) való átalakulását.

1. Látta Palmettót

A Saw Palmetto megállítja a tesztoszteron dihidrotesztoszteronná (DHT) való átalakulását. A DHT magas szintje, amint már említettük, a hajhullással, míg a tesztoszteron magas szintje a haj növekedésével jár.

Ha a konverzió blokkolva van, a tesztoszteron szint emelkedik. Lassíthatja a haj növekedését, és néha elősegítheti a haj növekedését a tesztoszteronszint növelésével.

Az ajánlott napi adag 160 mg naponta kétszer.

2. afrikai szilva (Pygeum africanum)

Blokkolja az 5-alfa-reduktáz enzim termelését a tesztoszteron DHT-vé történő átalakításakor.

3. Csalán

Ez egy másik gyógynövény, amely blokkolja az 5-alfa-reduktáz enzim termelését a tesztoszteron DHT-vé történő átalakításakor.

4. Tökmag

Delta-7 sztearin nevű szteroidot tartalmaznak, amely blokkolja a szőrtüszőkben felhalmozódott DHT-t, így a DHT nem képes befolyásolni a szőrtüszőt.

5. Paradicsom, dinnye, sárgarépa és mangó

Likopint tartalmaznak, amely természetes módon blokkolja a DHT termelését azáltal, hogy blokkolja az 5-alfa-reduktáz enzim termelését, mielőtt a tesztoszteront a legaktívabb formájává, a DHT-vé alakítja.

6. Mandula, dió, földimogyoró és pekándió

Az ilyen típusú dió gazdag L-lizinben, amely a DHT természetes blokkolója.

7. Spenót, kelkáposzta, kesudió, búzacsíra és főtt fehér gomba

Magas cinktartalommal rendelkeznek, amely egy másik ismert DHT blokkoló.

8. Zöld tea

Az epigallocatechin-3-gallát (EGCG) a zöld tea egyik hatóanyaga, amely gátolja a DHT képződését.

Tudományosan bizonyított, hogy a zöld tea jelentősen csökkenti a vérben a DHT szintjét.

9. Senovka grécka

Ez egy másik blokkoló a tesztoszteron DHT-vé történő átalakításában.

További tippek a hajhullás megállításához

Az SHBG hormon optimális szintjét fenntartja azáltal, hogy csökkenti a tesztoszteron szintjét, amely DHT-vé alakul.

Az SHBG szintje elhízással csökken, ezért az egészséges testtömeg fenntartása optimalizálja annak szintjét.

Csökkentse a gyulladást egészséges omega-3 zsírsavakat tartalmazó étrenddel. A DHT hormon megterheli a szőrtüszőket, amikor gyulladás van jelen a szervezetben.

A következő típusú ételeket is fogyassza:

  • bogyók
  • búzacsíra
  • banán
  • mogyoró
  • hüvelyesek
  • mángold
  • tojás (főtt)
  • tonhal és lazac

Ezek az ételek gazdagok az egészséges hajhoz szükséges anyagokban, különösen a biotinban. Biztosítja az egészséges fejbőrt, amely az egészséges és vastag haj alapja.