Nagyszerű, ízletes, egészséges és hozzáadott bónuszként - alkalmas fogyásra. Aki egyszer megkóstolta, nem dominált, és már véglegesen felvette az étlapjába.

Íme néhány tipp a kenhető ételekkel kapcsolatban, amelyeket most kipróbálhat a húsvéti ünnepek alatt a majonézes nehéz kalóriabomba helyett.

Ugyanakkor emlékezés nagymamámról és varázslatairól az ún száraz joghurt.

Mi a száraz joghurt

Röviden: csöpögött fehér joghurt.

Hogyan kell csinálni, és mire lesz szükségünk?

Előkészítése nagyon egyszerű. Öntsük a holland fehér holland joghurtot Hollandia a szűrőbe, és hagyjuk, hogy megfelelő hosszú edényben a hűtőszekrényben 24 órán át csöpögjön.

A szűrőben marad a száraz joghurt. Következő varázslatunk alapja. Egy 500 grammos joghurtból körülbelül 250 grammot kapunk. Szeretettel megisszuk azt, amit a tartályba csöpögtünk. J

Ha sikerrel járunk a munkában, az eredmény így fog kinézni:

ízletes egészséges

olyan vastagnak kell lennie, hogy késsel felvághassa:

És elkezdhetünk varázsolni

Szó szerint elbűvölő, mert használatának lehetőségei szinte korlátlanok.

Adjunk hozzá reszelt uborkát, zúzott fokhagymagerezdet, apróra vágott kaprot és diót:

finomra vágott szárított paradicsom olajban:

préselt sterilizált borsó:

préselt sterilizált kukorica:

Egyéb lehetőségek:

Hozzáteszed zúzott fokhagyma, vagy reszelt torma, vagy hagymával párolt hagyma, vagy.

Képzeletének nincsenek korlátai, nyugodtan próbálja ki saját kombinációit. Meg fogja találni, hogy meg fog lepődni, milyen finom ízűek.

Használhat száraz joghurtot, bárhol is használta például tejszín, túró, réti fű vagy mascarpone. Tehát az édes kezelésben is. Csak keverje össze a gyümölcsökkel, és egy egészséges fincsi egyszer megtalálható a világon.

(Bár nem szívesen beszélek a pénzről, amikor ételről van szó, sokkal olcsóbb, mint például a mascarpone. Egyébként nagyon jó, ha a kedvenc tiramisunál mascarpone helyett használjuk.)

Egy kis elmélet az ínyenceknek

A fehérje kulcsfontosságú a fogyásban

Valószínűleg körülbelül egymilliószor hallotta ezt a mondatot. Bizonyára azt is tudja, miért olyan fontosak a fogyás szempontjából.

nekik köszönhetően sokáig tele vagyunk,

segítenek a sovány izomtömeg felépítésében, amelyet a családi aranynál jobban kell őrznünk,

jótékony hatással vannak az intraabdominális (zsigeri) zsír csökkentésére, ami egészségügyi szempontból rendkívül veszélyes.

Ennyit legalább néhány fehérjét "a legjobb" a fogyás.

És mi van a kalciummal és a fogyással?

Ha feltenném neked ezt a kérdést, akkor ugyanaz lenne a válasz, mint a fehérje esetében?

Valószínűleg nem. Tehát legalább az ügyfelekkel kapcsolatos napi tapasztalataim megerősítik számomra, hogy nem az.

Ugyanakkor számos külföldi tanulmány foglalkozik különösen a kalcium szerepével a fogyásban.

A kalcium hatását először egerekben tanulmányozták. Megállapították, hogy azok, akik nagyobb mennyiségű kalciumot kaptak, nagyobb súlyt vesztettek és fokozódtak a zsír lebontása, mint azok, akik kevesebb kalciumot kaptak.

Azt is megállapították, hogy a tejtermékek nagyobb hatással voltak, mint a kalcium önmagában. Valószínűleg a benne lévő egyéb anyagok miatt.

Fontos számunkra, hogy ezeket a tényeket az emberek is megerősítették. És nemcsak a fogyás, hanem a későbbi súlymegtartás és a nem hízás kockázata szempontjából is.

Összegezve és aláhúzva:

"Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek tűnik a legelőnyösebb fehérjeforrásnak, magas kalciumtartalmuknak köszönhetően. Az emésztőrendszerben lévő kalcium megköti a zsírokat, amelyek aztán nehezen szívódnak fel, továbbra is hozzáférhetetlenek az anyagcseréhez és elhagyják a székletet. A kalcium szerepet játszik az étkezés utáni jóllakottság érzésének kialakításában is, ami a tejtermékek esetében növeli a bennük lévő fehérjék telítő hatását. Ezt az állítást támasztják alá más tanulmányok eredményei is, ahol egyes étrendek kalciumhiánya valószínűleg hozzájárult azok hosszú távú kudarcához. ”(A 2008. évi Karlovy Vary-i Közép-európai Elhízási Kongresszus következtetései

Szóval mit mondasz - próbáld ki az egyik receptet, amelyet elkészítettem neked? Ha pedig egy ilyen finomságot alkalmaz egy tiszta kenyérre, akkor az tökéletes lesz - nemcsak a fogyás, hanem az egészség szempontjából is.

Örülök, ha visszajelzést küldesz nekem, amelyet kipróbáltál és ami a legjobban tetszett. Vagy a saját kombinációval állt elő? Ossza meg velünk!

Maja Hlavandová

Az édesítéshez további inspirációkat is talál itt:

A tükörben lévő látvány zavar? Nem kell! Utasítások a test számára, amellyel megtennéd te
élni akart, itt van:

Töltse le az ingyenes "A fogyás 11 leggyakoribb hibája és hogyan kerülhető el" című e-könyvet, amelyben megtudhatja, mit kell tennie (ha nem), ha fogyni szeretne. Ma ingyen letöltheti itt.