Az utolsó frissítésre 2017. március 24-én került sor. Szerkesztette a szlovák Dietetikai Központ KÖZPONTJA
A futball mindenképpen a legnépszerűbb a sportok között a világon. Szlovákiában is nagyon népszerű - legyen szó az alacsonyabb ligák falusi futballjáról, vagy akár az első Fortuna Ligáról, amely a stadionok korszerűsítésének (bár lassúnak) és a játék vonzerejének fokozásának köszönhetően évről évre egyre nagyobb népszerűségre tesz szert. Megtudjuk azt is, hogy a futballban nagyon hatékonyan tudunk kalóriát égetni, mivel alapvetően elsősorban a futásról van szó, amikor felváltva lassan futunk, sprintelünk, sétálunk stb.
A történelem a Kr. E. Második századra nyúlik vissza. Természetesen nem a futball volt abban a formában, amelyet ma ismerünk. A középkorban a labdajátékok nagyon népszerűek voltak, és sok közülük hasonlított a kortárs futballra, ezért ezt az időszakot e sport gyökerének tekintik.
A helyreállításra a 16. században került sor Angliában. A helyi magániskolák elkezdték bevezetni a kötelező testnevelést, és egyre több játékra kényszerítették a gyerekeket, így a futball is játékba lépett. Természetesen minden iskola a saját viszonyaihoz igazodó szabályokat alkalmazott. Például a pályák nagysága, a játékosok száma stb. Különbözőek lehetnek. A szabályok fokozatosan alakultak ki, nem voltak pontosan meghatározva a keletkezés idején. A futball két fő ága fokozatosan alakult ki:
- Az első változatban a játékosok a lábuk mellett a kezüket is használhatták a labda hordozásához, például a mai rögbi vagy az amerikai futballban.
- Ennek a játéknak a második verziója, az elsővel ellentétben, kissé le volt vágva, és a lábakon kívül a fejen kívül más végtagok sem vehettek részt a játékban.
Idővel, ettől az időszaktól a mai napig a futball folyamatosan javult (és még mindig javul). A mai formához vezető út ezért több évszázad volt.
Néhány általános információ megírása valószínűleg haszontalan lenne, mivel ez egy globalizált sport, és mindenki nagyon jól tudja, hogyan kell játszani. Ennek ellenére összefoglalunk néhány alapvető tényt, amelyeken el kell gondolkodnia, mielőtt elkezdené játszani.
Alapvetően bárhol játszhatsz. A réten, az utcán, az udvaron. Ez csak attól függ, hogy mennyire akarsz szervezni, és attól is, hogy valóban rendesen szeretnél-e játszani. Ha igen, ha nyár van, kiválaszthat egy nyilvános játszóteret, amelyből Szlovákiában az utóbbi időben egyre több van, mivel az általános és középiskolák többsége az Eurofundok hozzájárulásait használja fel e sportlétesítmények építésére. Kétharmaduk nyilvános, bár korlátozott ideig. Ha a kinti időjárás nem akarja, játszhatunk például az iskola tornatermében, amely szintén rendelkezésre áll, bár kissé korlátozottabb időszakokban.
Amint azt a bevezetőben említettem, valószínűleg felesleges elmagyarázni, hogy a focit hogyan játszják. A szabályban szereplő játékosok száma 11 vs 11, de esetünkben 7 és 7 között lehet stb. Ha gólt szereznek, mindenki számára világos, hogy egy ilyen futball esetében nem fütyülnek a kívülről. Nem szabad kézzel játszani stb.
Jó bemelegítésre van szükség a játék előtt, valamint egyéb fizikai tevékenységek végzése előtt! A test felső részét sem hanyagoljuk el, mert nagyon könnyen előfordulhat, hogy teljesen feleslegesen sérülünk meg, és természetesen ezt nem is akarjuk.
A fő jó játék a játékhoz szükséges. Továbbá, ha klasszikus gyepen játszunk, akkor alkalmasak a futballcipők, ha természetesen a csarnokban játszunk, akkor természetesen nem futballcipőt, hanem beltéri cipőt használunk. Futballlabdából nem hiányozhat, és ez minden a játékhoz szükséges futballeszközöktől kezdve.
A futballban sok kalóriát veszítünk és nagyon hatékonyan. Mit jelent ez a gyakorlatban? Egy játékóra alatt az átlagember akár 600 kalóriától is megszabadulhat. Nyilvánvaló, hogy az értékek változhatnak a játék módjától, a lefutott kilométerek számától és a játék intenzitásától függően. Amint a bevezetőben említettem, akkor hatékony sport, ha fogyni akar, mert folyamatosan mozgásban van, legyen szó lassú futásról, hirtelen gyorsulásról és sprintelésről, járásról és hasonlókról.
Kezdeném azzal, hogy megismételem a tényeket, majd összefoglalom a futball előnyeit és hátrányait, amellett, hogy játék közben sok kalóriát égetünk el, a test nagy részét is edzjük. Természetesen elsősorban a lábak, mivel ez egy futó tevékenység, de nem marad el a has mögött, ami szintén fontos rész. Mint említettem, óránként 600 kalória nagyon tisztességes érték. Tehát ha rendszeresen szabályozzuk ezt az elégetett kalóriák számát, és kombináljuk a megfelelően kiegyensúlyozott étrenddel, akkor szinte biztos, hogy képesek leszünk lefogyni.
Negatívumok is megtalálhatók (sajnos). A foci egy csapatjáték, és néha nehéz lehet sok embert összeállítani, hogy legyen értelme és haszna. Problémát jelenthet az egyének közötti szabadidős levelezés és így tovább.
A futball a térdproblémáinkat is kényelmetlenné teheti. A futballisták X-y-jének problémái vannak, főleg a térdével, mivel e tevékenység során nagyon gyorsan elhasználódnak. Természetesen ez nem lehet az Ön esete, több tényezőtől függ, függetlenül attól, hogy befolyásolták-e vagy nem.
Tehát a végső értékelés - mondjunk igent a futballra. Természetesen, ha nem tetszik, nincs ok arra, hogy erőltesse magát, találhat még számos olyan tevékenységet (amelyekről nálunk olvashat), amelyek mindenképpen elkapnak. Azonban, ha úgy dönt, hogy kipróbálja, akkor nem tesz egy lépést sem mellette, és ha a fogyásról van szó, ez egy nagyszerű kardió gyakorlat, amelyben mind a lábát, mind a hasát edzi. A bónusz az a szórakozás, amelyet mindenképpen élvezni fogsz.