Mindent megadok a gyereknek, amire szüksége van? Kényszerítenem kell rá, hogy "kiboruljon" az ételtől? Milyen nagy adagokat egyek? Ezek sok anyát zavaró kérdések. Ne aggódjon, és ne okozzon ezzel felesleges problémákat.

megfelelő

A könyvekben azt olvassuk, hogy megfelelő, egészséges étrendet és racionális étrendet kell adnunk a gyermeknek. De ritkán tanuljuk meg, mit is jelent valójában egy ilyen racionális étrend.

A racionális étrend kellően változatos, a tápanyagok arányát tartalmazza a fejlődő organizmus számára optimálisan, elegendő tej kalciumforrásként, ésszerű mennyiségű hús vas-, gyümölcs- és zöldségforrásként a vitamin- és rosttartalom szempontjából.
Ez egy olyan táplálkozás, amely kis változatokban megfelel az egész családnak, ízleli és javát szolgálja a gyermek.

Annak érdekében, hogy ne feledkezzünk meg a vegetáriánusokról, el kell mondani, hogy a húst az első éves kortól gyermek helyettesítheti, anélkül, hogy szenvedne növekedésétől és mentális fejlődésétől. Ez azonban nem könnyű. Javaslom egy szakértővel való konzultációt.

Mennyit és milyen gyakran?

Az ételek energiaértéke a gyermekek életkorától függően változik. Minden korosztályra vonatkoznak bizonyos előírások, amelyek biztosítják a szervezet alapvető anyagcseréjét és aktivitását. A diéta energiaértékénél fontosabb az egyes összetevők aránya és sokfélesége. Nem minden étkezés, amely gazdag energiaellátást jelent, megfelelő és hatékony.

A szülőknek tisztában kell lenniük azzal, hogy ez nem csak attól függ, hogy mit és mennyit eszünk, hanem milyen feltételek mellett, hogyan viszonyulunk az ételhez, és hogyan tanítjuk gyermekeinket az ételhez való hozzáállásra, hogyan viselkednek étkezés közben, milyen körülmények között tanítjuk őket enni és milyen menetrendet tartunk.

Nem kényszerítjük a gyereket az evésre

A gyermeknek meg kell tanulnia uralkodni az étvágyán, nyilvánvalónak kell lennie számára, hogy étkezés előtt meg kell mosnia a kezét, hogy először a gyümölcsöket és zöldségeket kell megmosnia, mielőtt a szájába tenné, hogy ne harapjon idegen szeletet. A gyermeknek magától értetődőnek kell vennie az ételt, amire senki nem kényszeríti, és senki sem ígér neki semmit, amiért megeszi a részét. A gyermekek elérése és az étkezésre kényszerítés örök problémája igazi étvágytalanságot eredményezhet. Más szóval, minél jobban haragszunk rájuk, annál rosszabb lesz. A gyermeknek nem szabad éreznie, hogy annyira érdekel minket, amit fogyaszt. Jobb, ha következetes vagy, és elveszed azt a részét, amelyet maga mögött hagyott. Egy kis éhség soha nem fog fájni. A gyermek kezd jobban értékelni az ételt.

Válogatós baba

Az étel erőltetése a válogatással függ össze. Válogatós gyerek kevés. Az alultápláltságtól és a kapcsolódó betegségektől való félelem arra készteti a szülőket, hogy újabb és újabb finomságokat kínáljanak. A gyermek számára ez a jó szándékú szülői erőfeszítés örömteli játék lehet az új ízek felfedezéséhez. A gyermek által elfogyasztott étel mennyisége azonban nem változik, inkább csökkenhet. Szélsőséges esetekben a szülők következetlenségei miatt néhány gyermek néhány napot diagnosztikus tartózkodással tölthet el a gyermekosztályokon, hogy kizárja a valódi emésztési zavarokat és a tápanyagok felszívódását.

Egyes családokban nagy figyelmet fordítanak az ételek és ételek elkészítésére. Minden gond egy tányérba koncentrálódik. Vagy a gyermek ínyencsé és élvezetté válik, vagy idegenkedik az ételtől. Rosszul jár, nem hajlandó enni. Aztán kiderül, hogy az unalmas, teljes tányérral való ülés változatosabbá tehető. Megállapítja, hogy a felnőttek hajlandók különféle engedményeket és jutalmakat megkötni, hogy közvetlenül színházi előadást játszhatnak csak étkezés céljából. Így az evés eszközévé válik a gyermek számára, hogy felnőttként irányítsa.

Hogyan lehet javítani az étvágyat?

A gyerekek szokása az utánzás. Az étvágy és az attitűd javításának semmilyen más eszköze nem olyan hatékony, mint az, ha egy gyermek az óvodában vagy az iskolában, vagy a természetes egészséges étvágyú szülők és testvérek körében ül.

Óvakodjon az idősebb gyermekek ételeinek keverésétől

Az étel keverése megkönnyíti a harapást. Fiatalabb csecsemőknél finoman elkészített étrend beadása megfelelő. Később így lehet gyorsan és egyszerűen megetetni a babát. Ha azonban egy idősebb csecsemő nem tanul meg harapni, mert nem adunk rá lehetőséget, akkor egy éves kora után is megtagadja a szilárd étrendet. Miért ne, könnyebb és az étel mindig vegyes volt, miért ne folytathatnánk? Medvetisztelet, amelyet jóhiszeműen és szeretettel mutatunk meg gyermekeinknek. Természetesen a harapás is fontos a fogak fejlődése és állapota szempontjából, és a gyermeknek egyszerűen már kiskorától kezdve hozzá kell szoknia a harapáshoz.

Olvassa el még:

Az éjszakai táplálás nem a kisgyermekek számára készült

Gyakori rossz szokás, hogy alvás közben táplálják a gyerekeket, hogy sokat egyenek. Ez megzavarja az ételekkel való természetes aktív kapcsolatot. Az ételnek meg kell lennie a rendszerességének és egy ésszerű időnek, amely alatt erre szánjuk magunkat.

Az egész család reggeli nyüzsgése gyakran azt jelenti, hogy nem reggeliznek, vagy csak gyorsan megnézik a reggelit. Ugyanakkor a megfelelő reggeli túlzás nélkül az új nap megfelelő kezdetét jelenti. Az a gyermek, aki nem reggelizik, fennáll az elhízás kialakulásának kockázatával, mert a test egy másik ételt tárol el, ami gyakran ebéd. Reggel az óvoda vagy az iskola gyermekcsoportjában fáradt és elveszíti teljesítményét. Több helyettesítő lehet egy nehezebb tizedik reggel. A gyermek azonban nem mindig eszi meg.

Milyen nagy adag ételt adjak a gyermekemnek?

A gyermek nem gép. Van, amikor több energiát költ és éhesebb, van, amikor különösen szomjas, és olyan, amikor nem érzi magát a bőrében, vagy ha kint esik az eső, otthon játszik, és nincs ilyen energiája kiadás. Van, amikor a gyermek gyorsan növekszik, és teste sokkal több energiát és tápanyagot fogyaszt. És akkor vannak növekedési pihenési időszakok. Az üres tányérnál sokkal fontosabb a gyermek és így az egész család elégedettsége. Mi, szülők vagyunk felelősek az ételek változatosságáért és minőségéért, az egyes napi adagokba történő elosztásáért. Mennyit eszik egy gyerek, hagyjuk rá. Csak jó, hogy megvédi magát, amikor tömik, mint a libát. Ha nem védekezik, akkor felboríthatjuk a finom egyensúlyt a saját táplálékbeviteli szabályozásában, majd ne csodálkozzunk azon, hogy kövér gyermekünk van otthon.

Vannak olyan gyerekek, akiknek lassabb az anyagcsere ciklusa. Alacsony testfogyasztásuk van, ami normális és jellemző rájuk, nincs mit befolyásolni. Gyakran kisebb, nagyon érzékeny gyermekekről van szó, akiknek több ezer érdeklődési köre van. Általában nem betegek, jó állapotban vannak, csak szegényebbek, mint a körülöttük lévő ugyanolyan idős gyerekek, és szüleik úgy érzik, hogy ez nem helyes. Ugyanakkor a gyerekek, ha nem erőltetik őket, jelentős ízléssel, még kis adagokban is esznek. Ez annak a jele, hogy nem betegek, és nincs értelme erőltetni őket.

Minden betegség ideiglenesen csökkenti a gyermek étvágyát

Gyakorlatilag a gyermek összes betegsége, beleértve a meglehetősen banális felső légúti hurutot náthával és köhögéssel, az étvágycsökkenéssel nyilvánul meg. Átmeneti állapot, és miután a gyermek meggyógyult, minden normalizálódik. Néhány krónikus betegség állandóbb anorexiával jár. Ez késlelteti a gyermek fizikai növekedését is.