Rendszeresen reggelizik?
Reggelizik, vagy egyáltalán nem? Amivel kezded a napot, az nagymértékben befolyásolhatja alakodat és súlyodat.
A nap első étkezése elengedhetetlen. Ha kizárja, ugyanúgy hibázik, mint ezeket az ételeket egy tányéron tálalja. Mit szabad kerülni reggelire?
Édesített lé
Fotó: Shutterstock.com
A vitaminok remekek reggel, de ha rendszeresen ládát önt egy dobozból egy pohárba, akkor nem jár jól. Tudja, mennyi cukrot és felesleges tartósítószert tartalmaz? Kelj fel, és inkább friss gyümölcsöt készíts. Ne feledje azt a szabályt, miszerint a gyümölcsöt leginkább reggel lehet fogyasztani.
Alacsony zsírtartalmú joghurt
Abban a hitben érsz el érte, hogy teszel valamit a karcsú vonal érdekében? Rossz! A 3% -nál kevesebb zsírtartalmú joghurtok megvastagodnak és például zselatint tartalmaznak. Ne féljen élvezni a fehérjével teli minőségi joghurtot. Sokkal jobb az alakodnak.
Gabonafélék
Nem, valójában nem egészségesek és semmi közük az egészséges életmódhoz. Ízében kiválóak, joghurthoz vagy tejhez tökéletesen passzolnak, de a cukor! Próbáljon inkább zabpelyhet, sok rost van bennük. Támogatják az emésztésedet, és hosszabb ideig teljesebbnek érzed magad.
Fehér tészta
Van reggel ropogós pirítós vagy sütemény a pékségből? Ha fogyni akar, akkor inkább ne tegye. Ha kifogásolja, hogy a nap folyamán "elfogyjon" a kalória, akkor pénzt keres a problémából. A fehér lisztnek minimális a tápanyagtartalma, ugyanakkor magas a glikémiás indexe. Ennek eredményeként sokkal gyakrabban éhes vagy napközben, mivel a vércukorszint gyorsan emelkedik és csökken.
- Milyen gyümölcsök és zöldségek tartalmazzák a legtöbb vizet Ezek az ételek felfrissítenek
- Ha ezeket az ételeket minden nap fogyasztja, akkor a memóriája 100% -osan működik
- Hogyan lehet elhárítani a fáradtságot Ezek az ételek annyi vitalitást adnak, amennyire szükségük van
- Hogyan válasszunk minőségi olívaolajat Finom étel
- Hogyan lehet ingyenesen kifizetni a SIPO-t További lehetőségek vannak