nemcsak

A különbség az, hogy van-e egy marék dió reggel, délután vagy este. Mikor emelkedik ki belőlük a koleszterin?

Megállapította, hogy petesejtjei szédítő magasságba emelik a koleszterinszintjét? Ezt a mítoszt a szakemberek már régóta cáfolták. Az étrend sokfélesége a legfontosabb. Csupa zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű lisztből készült termék, hüvelyesek, tej, alacsony zsírtartalmú termékek, nem zsíros hús, például baromfi vagy hal, radikális korlátozások nélkül óvja a koleszterinszintjét. Természetesen, ha nem élvezi az édességeket, az édes italokat és a vörös húst. Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze a telített zsírokat. Transzfer zsíros húsról olívaolajra, diófélékre, szárított gyümölcsökre, rostokra, árpára, zabra, hüvelyesekre.

Fél óra

A kizárólag a koleszterinszint csökkentésére előírt étrend nem segít, ha azt nem az Ön személyes preferenciáihoz és igényeihez igazítják. Minden test másképp reagál a kalóriabevitelre és a testmozgásra. Ez azonban nem működhet, hacsak nem tartalmaz még néhány módosítást. Lehet, hogy nem hallott a koleszterin kapcsolatukról. Például ha hetente legalább ötször, fél órán át aerob testmozgást végez, például gyalogol, kerékpározik vagy úszik, a koleszterinszintje jelentősen csökken.

Ebéd vagy este?

Gondolod, hogy egészségesen étkezsz, de a koleszterinszinted nem tesz boldoggá? Próbáljon meg kisebb változtatásokat végrehajtani és minden futtatást mozgatni. A koleszterin csodákat fog tenni. A Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases folyóiratban megjelent, nemrégiben készült német tanulmány szerint a koleszterinszint az Ön által elfogyasztott órától függ. Ugyanaz a kalóriatartalom keletkezik ebéd körül, mint este. A tudósok szerint elég késői vacsorából 100 kilokalóriát lenyelni, különösen a zsírosakat ebédre, és csökken az LDL-koleszterin szintje. Szakértők szerint a koleszterin termelés általában növekszik éjszaka és mindig ugyanabban az időben. Az étkezésből származó koleszterin felszívódása éjszaka magasabb. Legalábbis ezt figyelték meg állatoknál.