lustaság

Meghallja kedvenc dalát, és talpra lép, vagy csípőt görgetni kezd. A zene motiváló, és ez a sportra is érvényes.

Elkötelezte magát, hogy az új évtől kezdi a képzést? Az elkötelezettség egy dolog, a gyakorlat más. A megfelelő zenével azonban el is indulhat. A Karolinai Egyetem szakértői szerint a gyengébb futóknak még a zene is hasznos. A tanulmány megerősítette, hogy a rosszabb fizikai állapotú sportolókat a helyesen megválasztott hangnemek motiválták az átlag feletti teljesítményre. A zenei kíséret állítólag nemcsak jól érzi magát, hanem eltereli a sportoló fizikai érzékelését is. Könnyebben hangolódik gyors ütemre, és igyekszik lépést tartani vele. Sokkal meghaladja a körülményeit!

Ez elindít

Ezt megerősítette a londoni Brunel Egyetem kísérlete. Az önkéntesek átlagosan 15 százalékkal hosszabb ideig tartottak a futópadon egy jól ismert dal hangjain, mint amikor csendben játszottak. A pszichológusok ezt azzal magyarázzák, hogy a zene elvonja a sportoló figyelmét a pálya hosszáról. Ez megkönnyíti a felesleges kalóriák zenével történő elégetését. A zene tökéletesen elindíthat, de az erőváltás elkerülése érdekében fontos, hogy az edzés során a pulzus frekvenciáját a dallam ritmusához igazítsuk. "Az ütős ütéseknek 120 és 150 ütés/perc között kell lenniük, hogy megfeleljenek a pulzusnak. Azok a dalok, amelyeket közelről ismersz, jobbak lesznek a mozgásod számára ”- magyarázza Ulrich Kuhl sportpszichológus. A ritmus stimulálja az agy motoros központját is.

Este tartsa a Molot

Szakértők szerint a megfelelő zene nem lehet monoton és monoton. Nincs techno futni! Német szakértők szerint a hip-hop ritmusa megfelelőbb. Ideális stílus a swing, a samba vagy a gyorsabb pop. Legjobb a főbb kulcsban: A kiskorúakat tartsa egy estére a partnerével. Jól hallgassa a szöveget, még a szavak is motiválóak lehetnek. A gyorsabb dalok alkalmasak az erő-sportra. A súlyzók jól megemelkednek fém vagy kemény kőzet alatt. Mindenesetre jó időnként váltogatni a dalokat.

Melyik dal kerül a motivációs táblázatokba, leggyakrabban az első helyre?

Hallgassa meg ►

Káros fejhallgató?

Ma is vannak csendes edzők. Figyelmeztetnek, hogy a zene közben abbahagyja a testjelekre való koncentrálást, és jobban megsérül. Túlterheli a testet. Amint a brit kutatók energikus dallamokat bocsátottak ki a fiatal sportolók számára álló kerékpárokon, a pedálozás erőteljesé vált, könnyedség és gördülékenység nélkül. A kerékpárosok váltották erőiket. A második kockázat a fülhallgató a közúti forgalomban. Bár a törvény nem tiltja nekik a futást vagy a járást, hallania kell, mi történik körülötted.