hasat

Mítosz, hogy úgy tudunk fogyni, hogy nem mozogunk és nem változtatunk életmódunkon. Nos, lehet, hogy nincs annyi mozgás vagy testmozgás. Csak annyit kell tennie, hogy sétáljon egyet, biciklizzen, vagy a lépcsőn használja a felvonót. De a legtöbbet az étrend beállításával tehetjük meg.

A hasi zsír leginkább a férfiakat és a nőket zavarja, mert egyáltalán nem tűnik esztétikusnak. Vannak azonban olyan egyszerű megoldások, amelyek mindenki számára elérhetőek, és amelyek segítenek visszanyerni a lapos hasat .

Használjon sót a lehető legkevesebbet

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) javasolja ne haladja meg az öt gramm napi adagot . Ha több sót fogyasztunk, tart sós víz és jobban felfújjuk magunkat. Az étkezési szokás megszabadulásának legjobb módja az, ha levesszük a sótartót az asztalról .

Elkerül Kész eszem, amelyek sok sót tartalmaznak. Inkább friss ételeket .

Ne rágjon gumit

Néhány ember stresszből él, ezért nincs nagy étvágya, de ennek a taktikának kellemetlen mellékhatása lehet: felfújja a hasat . Mindannyian lenyeljük a levegőt, amikor rágunk, de a lenyelt levegő mennyisége mindenképpen nagyobb azok számára, akik szeretik a rágógumit. A cukormentes rágógumi többek között tartalmaz szorbit, amely hozzájárul a bél erjedéséhez .

Ne egyél nyitott szájjal

A nyitott szájjal való étkezés nem a jó nevelést jelzi, de ugyanakkor annyi levegőt eszünk, mint az étel és a has megdagad .

Ellenőrizze a hormonjait

A hormonális diszfunkció mellékhatásai közé tartozik a felfújt has, amely többek között az egyik legnagyobb probléma panaszkodik nők menopauza idején . Természetesen nem lehetnek olyanok, mint húszas éveikben, de ellenőrizhető, hogy van-e nálunk az életkornak megfelelő hormonszint . A megfelelő étrend és testmozgás a legjobb módszer a hormonok optimális egyensúlyának biztosítására .

Krónikus székrekedés

A krónikus székrekedés puffadást is okoz. Elkerülhetjük magas rosttartalmú étrend .

Káposzta növények

A káposzta, a kelkáposzta, a karfiol, a retek, a kelbimbó, a brokkoli, a kínai káposzta, a torma és a cékla a legegészségesebb zöldségek közé tartozik, de sajnos felfújják a hasat . Bélfúvást okoznak, és ezért jobb elkerülni őket .

Aludj jól

Az alváshiány súlygyarapodáshoz vezet, és valószínűleg a felesleges zsír közvetlenül a hasüregbe kerül .

Folyadékok

Gondolj arra, mit iszol. Add oda magadnak vigyázzon a tejre és a szénsavas italokra . Egy pohár tej lefekvés előtt nem jó ötlet, mert sok embernek nehézségei vannak megemészteni. Pite különösen a vizet .

Gyümölcs

Tegyen egy tál gyümölcsöt az asztalra. Az olyan gyümölcsök, mint a meggy, az alma és a narancs gazdag és kvercetin, amely segít csökkenteni a hasi gyulladást .

Dobd fel az életed

Édeskömény, borsmenta vagy gyömbér megnyugtató befolyásolja a hasat, mert felgyorsítja az emésztést . A gyorsabb emésztés pedig lapos gyomrot jelent. A menta csökkenti a gyomorban lévő levegő mennyiségét, a gyömbér segíti az émelygést és a gyulladást, az édeskömény vizelethajtó és segít elkerülni a vízvisszatartást .

Korlátozza a sörivást

Gyakran hallani a sörhasról, és bár ellentmondásos, és nincs megbízható bizonyíték arra, hogy a sör felfújja a hasát, kétségtelen, hogy ez egy ital kalóriákkal töltve . Ezenkívül az alkohol több gázt termelő gyomorbaktériumhoz vezethet .

És rögtön lapos hasra vágyik? Álljon egyenesen ! A gerinc kiegyenesítése meghosszabbítja az egész testet, és magasabbnak is nézünk ki .

Milyen étkezési szokások működtek a legjobban, ha lefogy? Írjon más tippeket más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésbe.