Mire képes a hétköznapi gyakorlat
Manapság az emberek többsége tisztában van a testmozgás és az erőnlét előnyeivel. Az aktív életnek köszönhetően nemcsak izomtömeget épít és szépít a kanyarokban, hanem erősíti szívműködését, vérzik és ezáltal meggyógyítja bőrét, sőt javítja nemi életét is.
OLVASSA EL:
A szobakerékpárral már 20 perc vezetés legalább két órán át csökkenti a stressz hormonok szintjét. A stresszt, az ingerlékenységet és a fáradtságot láthatóan enyhíti a könnyű megerősítés. Néhány hét múlva erősebbek lesznek az izmaid, jobban fogsz lélegezni, és még jobban is alhatsz. A testmozgás együtt jár az egészséges táplálkozással. Tehát, ha jól akarja érezni magát és létfontosságú, akkor össze kell kapcsolnia a két alkatrészt. Milyen előnyei vannak a testmozgásnak?
1. Tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres testmozgás sokkal gyorsabban és biztonságosan segít a fogyásban. Az álom súlyát ilyenkor könnyebb fenntartani az ún yo-yo effektus.
2. Az aktív élet javítja megjelenését és szexuális életét. Támogatja a kollagén termelését és a bőr vérkeringését. A bőr ragyogóbb és a ráncok kevésbé láthatók. Ennek köszönhetően növeli önbizalmát és formálja alakját. Ami szintén jobb szexhez vezet.
3. A testmozgás csökkenti a vérnyomást és a koleszterint. A testmozgás emeli a jó HDL-koleszterint és csökkenti a rossz LDL-koleszterint, a triglicerideket és csökkenti a vérnyomást is.
4. A rendszeres testmozgás átlagosan akár 40% -kal csökkenti a szenilis dementia kockázatát. A kutatók azt is megállapították, hogy a rendszeresen sportoló emberek képzettebbek, jobb memóriával rendelkeznek, könnyebben döntenek és hatékonyabban oldják meg a problémákat. A testmozgás jótékony hatással van a szív- és érrendszerre is. Ennek eredményeként a vérrögök nem alakulnak ki olyan gyorsan, ami akadályozza a megfelelő táplálkozást és az agy működését.
5. A testmozgás csökkenti az oszteoporózis, a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák kockázatát is. Például a harmincas éveiben járó, rendszeresen sportoló nőknél jelentősen csökken az emlőrák kockázata. A tudósok szerint ennek oka lehet, hogy az edző nőknek kevesebb a zsírszövetük. Kis mértékben előállítja az ösztrogén női hormont, amely szerepet játszhat az emlőrák kialakulásában.
6. A testmozgás támogatja az izomtömeg növekedését, erősíti az ízületeket és növeli a csontsűrűséget.
7. A fizikai aktivitás javítja az étkezésből származó tápanyagok emésztését és felszívódását, elősegíti a méreganyagok egészséges kiválasztódását az izzadságmirigyeken keresztül és megakadályozza a székrekedést.
8. A szív és a tüdő rugalmasabb és hatékonyabban működik a rendszeres testmozgásnak köszönhetően. Jobban lélegzik, és több energiája van más tevékenységekre. Sokkal jobban élvezhet mindent.
9. A rendszeres testmozgás növeli a szövet érzékenységét az inzulinra és csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, de a testmozgás nem olyan, mint a testmozgás. A 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében azonban a testmozgás intenzitása fontosabb, mint annak időtartama. Tehát a nagyon kemény erősítés vagy a nagyon intenzív mozgás, mint a sprint, jobb, mint a kevésbé stresszes gyakorlatok.
10. A rendszeres testmozgás endorfinokat (boldogsághormonokat) szabadít fel, amelyek természetes antidepresszánsként hatnak. Ennek köszönhetően jobban alszol, nem vagy annyira stresszes és szorongó, nem esel depresszióba és általában jobban érzed magad.