reggel
Fotóforrás: Shutterstock.com

A tibeti masszázs minden korosztály számára alkalmas, de különösen az idősek számára - egész testük megfiatalítására. Hogyan kell gyakorolni?

1. Kéz súrlódása

Addig dörzsölje a kezét, amíg meg nem érzi forró a tenyered. Ha forróak, akkor teste teljesen rendben van, ha vannak csak meleg, Testének "energiatere" megszakad, de ha igen teljesen hideg vagy párás, valami nincs rendben a testeddel. Nem számít, milyen a tenyere, gyakorolja ezt a "gyakorlatot" minden reggel.

Olvassa el még:

2. Palming

Csukd be a szemed és forró tegye a tenyerét a szemhéjára. Nyomja meg és engedje el újra egy másodpercig. Ismételje meg ezt a mozdulatot 30-szor. Kipróbálhat azonban egy második gyakorlatot is - nyomja és tartsa lenyomva 30 másodpercig. Ha úgy látja, hogy gyenge vagy gyenge a látása, nyomja meg és tartsa lenyomva 2 percig. A "pálmázásnak" nevezett módszer ismert pozitív hatások a látásromlásra.

3. Nyomás a füleken

Tegye a tenyerét a fülére, és nyomja 30 másodpercig. Ismételje meg a mozgást körülbelül 30-szor. Ennek a gyakorlatnak köszönhetően megkönnyíti a fülét és helyesen "mozgatja" őket. Például, ha volt krónikus fülgyulladással kapcsolatos problémák, ez a gyakorlat kiváló megelőzése ennek a betegségnek.

4. Hasi masszázs

Tegye a kezét a hasára - jobbra és balra fent. Masszírozza a hasát körkörös mozdulatokkal óramutató szerint. Ennek a mozgásnak köszönhetően támogatni fogja a hasi szervek működését.

5. Homlokmasszázs

Helyezze a jobb kéz tenyerét a homlokára, a bal kezét pedig a jobb oldalára. Kezdje körkörös mozdulatokkal jobbra dörzsölni a tenyerét. Ennek a mozgalomnak köszönhetően aktiválja az agyalapi mirigyet a elengedi az üregeket.

6. Pajzsmirigy masszázs

A pajzsmirigy a legnagyobb váladékos mirigy, és található a nyak elején, a gége előtt. Helyezze jobb kezét a pajzsmirigyre, balját pedig rá. Ezután nyomja meg kissé a bal kezét, és mutasson egyenes mozdulattal a bal kezével a has közepe felé. Mintha a torkától a hasáig haladna a kezével. Ezután tegye a bal kezét jobbra, és óvatosan nyomja.

7. Kezek és lábak fel

Ülj le egy székre, fordítsa a kezét csuklójával felfelé és a lábát felfelé. Tartsa 30 másodpercig. Szelíd borzongást érezhet, ami jó jel. Ez a mozgalom javítja a vérkeringést és megtisztítja energiacsatornáidat.

8. A lábak súrlódása

Üljön le és kezdje a kezével dörzsölje egymásba a lábát. Aztán a kezed először masszírozza az egyik lábát, majd a másikat. Különös figyelmet fordítson a láb középső részére, amelyet a legjobban vesz igénybe járás közben.