A karácsonyi ünnepek közeledtével a Népegészségügyi Hivatal (ÚVZ) felhívja a figyelmet a helyes táplálkozás elveire.

sóra

Az ÚVZ-től Iveta Trusková orvos szerint csökkenteni kell a beérkező zsírok mennyiségét azáltal, hogy a sütés előtt a sütést, a grillezést vagy a főzést prioritásként kezeljük. Fontos, hogy kövessük az élelmiszer-csomagoláson szereplő információkat, amelyekből meg lehet tudni, hogy milyen zsírokat tartalmaznak, és mi az energiaértékük. "A telített" rossz zsírok "például vajban, kenőcsökben és ezekből készült vagy készített élelmiszerekben, például zsíros tésztákban, süteményekben és kekszekben, húskészítményekben, például szalámiban, tejszínben és olvasztott sajtokban vannak. "kijelöl egy szakértőt. Éppen ellenkezőleg, a "jó" - telítetlen zsírokat tartalmazó ételek közé tartoznak az étolajok, a halak, a diófélék vagy az avokádó.

Trusková hangsúlyozza, hogy az elmúlt 20 év tudományos tanulmányai alaposan megvizsgálták a só vérnyomásra gyakorolt ​​hatását, ezért javasolja napi bevitelének csökkentését öt-hat grammra. "A növekvő káliumbevitel (vitaminok, ásványi anyagok és rostok) ellensúlyaként ajánlott napi öt adag gyümölcsöt és zöldséget elfogyasztani" - teszi hozzá. Még az ünnepek alatt sem szabad elfelejteni a rendszeres étkezést a nap folyamán, napi négyszer-ötször válasszon kisebb adagokat, ne hagyja ki a reggelit, igyon napi 1,5–2 liter ivóvizet vagy ásványvizet. Óvakodj az alkoholtól is. A férfiaknak naponta legfeljebb három, a nőknek kettőt kell fogyasztaniuk, egy egység 250 ml sörnek, 100 ml bornak vagy 30 ml whiskynek felel meg. A testsúlyt az étkezés és a fizikai aktivitás váltakozásával kell fenntartani, amelyet Trusková szerint napi fél órától egy óráig kell eltölteni. "Serkenti az elmédet és szabályozza az étvágyadat" - indokolta a nő.

A cikk szerzője: TASR

Megjelenés dátuma: 2011.12.23

Röntgen DENTAL X-RAY - Fogászati ​​/ torok röntgen - mentő

Röntgen klinikáinkon a röntgen területén a legmagasabb szintű professzionális röntgen szolgáltatásokat nyújtunk, a fogászat radiológiájára összpontosítva.

Ajánlott eszközök

Röntgen DENTAL X-RAY Fogászati ​​/ Nyaki röntgen - mentő