sportolók

A fizikai aktivitás az egyik fontos tényező, amely befolyásolja immunrendszerünket. A rendszeres sporttevékenység és a megfelelő regeneráció stimuláló hatással van az immunrendszerre.

Erős, intenzív és rendszeres edzés szükséges a regeneráció magasabb formája. Maga a regeneráció gyakran alábecsült vagy elégtelen, ami kedvezőtlen hatással van, különösen a sportoló immunitására. Csökkent testvédelem jelentősen negatívan befolyásolja az atlétikai teljesítményt és a regenerációt, ami azt eredményezheti fáradtsági sérülések.

„A sporttevékenység pozitív hatással van az immunrendszerre, ha jól regenerálódunk. De ha túl sok kemény edzés van, akkor a testnek regenerálnia kell a fáradt és túlterhelt izmokat. ”

Mi történik immunitásunkkal a nehéz edzés során?

Mint már megtudtuk, a sporttevékenység mindaddig pozitívan hat az immunrendszerre, amíg jól regenerálódunk. De ha túl sok a kemény edzés, a testnek regenerálnia kell a fáradt és túlterhelt izmokat.

Után nehéz edzés felmerül az immunitás rövid távú csökkenése (immunszuppresszív ablak) - a nyitott ablak) amelynek eredményeként a limfociták, az immunglobulinok csökkentése és funkcióik. Ez az állapot 3-10 órán át tarthat. Fizikai és mentális stressz, alváshiány és regeneráció súlyosbíthatja ezt a helyzetet.

Ezt követően kialakul egy olyan helyzet, amikor ezek az ok ablakok ’’ a tréning utáni csökkent immunitással kezdenek keresztezni és a krónikus immunszuppresszió. Egyszerűen fogalmazva, egy aktív sportolónak van hosszú távon csökkent immunitás. Az eredmény növekszik hajlam a vírusos betegségekre, különösen influenza és járványok idején.

L-glutamin olyan aminosav, amelynek van erős hatással van az immunrendszerre. Az L-glutamint maga a test hozhatja létre, de gyakran, főleg az aktív sportolóknál, gyakran előfordul, hogy a test szükségletei nagyobbak, mint a termelése.

Ezért táplálékkiegészítők formájában történő kiegészítése fontos. Reggel 5g és este 5g adag jelentősen megteheti befolyásolják a regenerációt és főleg az immunrendszer sejtjei.

Az L-glutamin ellátja a sejteket az immunrendszerrel energia ezáltal javítva és javítva teljesítményüket. Hasonlóképpen regenerálja a bélnyálkahártya sejtjeit is és tudjuk, hogy a bélrendszer az immunrendszer fontos része.

"Ha ezeket a zsírokat összefoglaljuk - az L-glutamin aminosav jelentősen regenerálja az immunrendszert, míg egyéb regeneratív és antikatabolikus hatásait minden aktív sportoló alkalmazza."