kövér

Fiatalok és karcsúak. Ennek ellenére továbbra is megfigyelik őket a tükörben, és véletlen nyereséget ellenőriznek.

A tinilányoknak nincs könnyű dolguk. Gyermekeik karakterei megállíthatatlanul változnak, és nőiesebb formákat öltenek. Vannak, akik kerekebbek, mint szeretnék, mások szerencsések, hogy jó anyagcserét örököltek, és vacsorához pizzát fogyaszthatnak, mint egy második sütemény három süteményből, és nem híznak. Világos, hogy az elhízott tinédzserek miért foglalkoznak a koplalással és a diétával. De milyen motivációja van társaiknak olyan alakokkal, mint egy pálca?

Mi lenne, ha egyszer?

A tizenöt éves Dominika több mint karcsú. A közelmúltban hirtelen felpörgött, így eddig modellező intézkedéseket tett. Kis mell, lapos gyomor és hosszú lábak. Ennek ellenére nagyon fél, hogy egyszer hízni fog. Ez a rémálma. "Minden nap egy tükör előtt áll, és részletesen megvizsgálja. Folyton azt kérdezi tőlem, anya, nem vagyok kövér? Reggel háromszor is átöltözik, mert minden kibővíti "- panaszkodik Simona. "Mire tízévesen édes botot vagy kiflit pakoltam neki az iskolába, megszólalt. A kenyér és a sütemény csak reggel van. De csak egy kicsit. Ha nem akarom vajjal festeni és sajttal letakarni, tiltakozik. Tészta, pizza, burgonya? Csak kivételesen, hétvégén, amikor együtt étkezünk, és látom. Egy rendes iskolai nap folyamán reggel zabpelyhet eszik gyümölcsökkel, tízkor gyümölcssalátát, ebédre zöldségeket hússal, sajttal vagy sonkával készít. Abbahagyta az ebédlőbe járást. Többnyire semmi olovrant és vacsora megint zöldséges. A cukor és a zsír egyszerűen „halál”. Ő is azért kezdett sportolni, hogy véletlenül ne hízzon. "Harmadik éve játszik karatézni. Nem nagyon szereti, de megérti, hogy annyi energiát fog költeni az edzésekre, hogy nem kell félnie az evéstől. Hetente háromszor edz másfél órán át, és amikor valaha érte jövök, a haja teljesen nedves, felveszi magát. ”

Lelkiismeret-furdalásom van

Simona tudja, mi a probléma. "Az iskolában Domča minden nap megbeszéli barátaival, hogyan lehet a lehető legközelebb állni példaképeihez. Az énekesek, színésznők és modellek végül is nagyon karcsúak! A kövérebb osztálytársak közül az osztályban senki sem gúnyolódik és nem gúnyolódik, de olyanok, mint egy felkiáltójel - soha nem leszek ilyen! ”Viszont megrovja, hogy a lányára is hatást gyakorolt:„ Negyven után rájöttem, Már nem tudtam enni, mint korábban, ha meg akarja tartani az alakot. Megváltoztattam a menüt és korlátoztam az adagokat. De ami az érett nőknek megfelelő, az nem felel meg egy tizenéves lánynak. ”Szerinte a férj is viseli a hibát:„ Szó szerint idegenkedik a kövér emberektől, és megfelelően megmutatja. ”Egyrészt csodálja lánya önmagát -fegyelem viszont fél az ortorxiától. Ezt az "egészséges életmód függőségét" a "Dr. Google" figyelmeztette. "A tizenöt éves karakteremmel sem voltam elégedett, de félek, hogy Domča olyan hihetetlenül irányít. Egyáltalán örülhetek, hogy nem utasítja el a húst, és egyébként is rendszeres. Még főz is magának, egy népszerű tizenéves modell ihlette, aki egészséges recepteket tesz közzé a közösségi hálón. "

Túl egészséges

Az étkezési rendellenességek az anorexia és a bulimia mellett az orthorexia az egészséges életmód betegségfüggősége. Azok a lányok vagy nők, akik kudarcot vallanak tőle, sokat sportolnak, kizárnak minden "ócska ételt" az étlapról, és aggódva számolják a kalóriákat és a tápértékeket. Gyakran nem tudnak másról beszélni, csak az egészséges ételről, önmagukat hibáztatják, amikor "vétkeznek". Az orthorexia akkor válik veszélyessé, ha rögeszmévé válik, amely zavarja a környezetet, és társadalmi elszigetelődéshez vagy egy kapcsolat felbomlásához vezet. Csak pszichoterápiával kezelhető.

Egészséges tanács

Próbáljon ilyen menüt ajánlani egy tinédzsernek:
Reggeli:
egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, olívaolaj vagy réti fű, egy szelet sonka és friss zöldség.
Falatozás: alma.
Ebéd: zöldségleves, lehet krémes is, de nem lisztbe sűrítve + egy szelet sovány hús vagy grillezett hal főtt burgonyával, vagy basmati rizzsel és friss zöldségsalátával. Burgonya és rizs helyett főtt vagy grillezett zöldségeket is tálalhatunk köretként. Egy másik alternatíva a tésztaételek, amelyek alkalmasabbak ebédre, mint vacsorára.
Vezet: teljes zsírtartalmú joghurt, túró, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér sajttal és zöldséggel vagy zöldségsaláta.
Vacsora: A téli hónapokban meleg vacsorák. Levesek, különféle zöldséges ételek, sovány hús zöldségekkel vagy az ebéd egy része ideális.
Ne egyél vagy csak kivételesen fogyasszon:
fehérlisztlisztek, fehércukor és fehércukor-termékek, édesített és energiaitalok, glutamát félkész termékek, gyorsételek, fagyasztott félkész termékek és túl sós ételek.

Az anyagcserének van memóriája

A legtöbb tizenéves étrend nagy csalódással végződik - mutat rá Mgr táplálkozási tanácsadó. Oľga Červenková a pozsonyi súlycsökkentés központjától. A lányok nem tudják meghatározni a táplálkozási érték arányát az elfogyasztott étrendben, és elsősorban maguk küzdenek a fontokkal. Az anyagcserének hihetetlen memóriája van, természetesen megvédheti magát étrendi hülyeségeink ellen. Minden étrend megtérül - a test energiát takarít meg és lelassítja az alapanyagcserét. Azokat a lányokat, akik hirtelen úgy döntenek, hogy diétával foglalkoznak alakjukkal, általában más befolyásolja, nem a szüleik. Másrészt a tizenéves étkezési szokások a családi szokások egyfajta tükrét jelentik. Ha szülőként túlsúlyos problémája van, akkor természetes, hogy a lánya nem fogadja el a tanácsát. Szükséges, hogy egy gyermeket kiskorától kezdve sporttevékenységhez vezessenek, és igyekezzen otthon megfelelően étkezni. Vásároljon egészséges ételeket okosan és készítsen egészséges ételeket. Próbáljon megfelelően lélektanilag befolyásolni lányai véleményét az új táplálkozási trendekről és a különböző étrendekhez való hozzáállásról.