Megállt az izomnövekedése? Nagyon lassan ér el eredményeket, vagy akár néhány hétig is a helyén volt és stagnált? Az izomnövekedés számos tényezőtől függ, amelyeket figyelembe kell vennie.
Ha alábecsüli ezen összetevők egyikét, az eredmény jelentős lelassulás vagy az izomnövekedés megállítása lehet. Tehát amit be kell tartani, hogy ne történjen meg veled?
Az izomnövekedés fontos alapelve: kiegyensúlyozott étrend
Sok testépítő, fitneszes ember, de táplálkozási szakemberek is ezen a véleményen vannak A kiegyensúlyozott étrend az összes eredmény 70% -át teszi ki. Természetesen a konkrét százalék esetenként változhat. Ez azonban nem változtat azon a tényen, hogy az egészséges táplálkozás elengedhetetlen.
Tartalmazzon rengeteg fehérjét és zöldséget az étrendjében. Erősítse meg magát reggel egészséges gyümölcsökkel, amelyek egészséges cukrokat is adnak Önnek fruktóz formájában. Egyél kisebb adagokat naponta többször, és ne egyél túl sokat. Felejtsd el a zsíros kúpokat - csak néha. Látni fogja, hogy az egészséges étrend követése nem fenyeget stagnálást.
Az alvás nagyon fontos az izomnövekedés szempontjából?
Természetesen igen, és hogyan! Ha kevés van, az izmainak gondjai vannak a kellő regenerálódással. Amikor nem regenerálódnak, még mindig nem tudnak növekedni. Képzelje el, hogy utaznia kell, és egész éjjel vezet. Mikor fog jobban vezetni: ha siet, vagy fáradt marad? Ugyanez vonatkozik az izmaira is.
Ne becsülje alá a szükségletet egészséges és bőséges alvás. De ne vigyük túlzásba sem vele. Nagyon fáj.
A jó táplálék-kiegészítők felgyorsítják az izomnövekedést
Ha látja, hogy táplálék-kiegészítők nélkül leáll a növekedéssel, talán egyikük időben kipróbálhatja őket. Válasszon őszintén és ideális esetben, miután konzultált a táplálkozási szakemberével. Válassza ki azt a kiegészítést, amely a legjobb hatással van az Ön számára. Ha a megfelelőt választja, akkor a stagnálás enyhülni fog, és a teste egy újabb növekedési akarat hirtelen rohanását fogja érezni.
Képzés és sztereotípiák
Ne felejtsd el időről időre változtassa meg az elvégzett gyakorlatokat is. Ha évről évre folytatja ugyanazt, lehetséges, hogy teste leállítja az izomnövekedést. A gyakorlatok megváltoztatásával megleped az izmokat, és nekik megint lesz mit tenniük, hogy lépést tartsanak a tempóddal. Ideális három hetente, legfeljebb egy hónapig cserélni őket.
Tolja a határait és fokozza az izomnövekedést
Ha növekedni akarsz, nem maradhatsz ott, ahol vagy. Növelje a lehetőségeket és folyamatosan arra törekszenek, hogy többet érjenek el. Csak így taníthatja meg testét növekedni akkor is, amikor már nem túl sok hozzá.
Ez az 5 alapelv garantálja, hogy nem stagnál. Csak az számít, hogy valóban lelkiismeretesen tartsa be őket. Végül is ne feledje, hogy ezt magának teszi, nem másokért.