Évek óta edz, de úgy érzi, hogy az eredmények nem olyanok, mint amire számított? "Tanácsot ad", de hiányzik valami? Válts át Crossfit-re. Egy hétköznapi sport, amellyel rendkívüli eredményeket ér el, és remekül fogja érezni magát.
Mi a Crossfit?
A Crossfit célja, hogy megváltoztassa a testmozgás és az erőnlét érzékelésének és meghatározásának módját, valamint megváltoztassa a tapasztalatait és megmutassa, hogy a fitnesz mindenben segíthet, amit szeret a sportban.
A Crossfit egy olyan program, amelyet azért fejlesztettek ki, hogy segítsen egy személynek jobb erőnlétet és erőt szerezni. Úgy tervezték, hogy felkészítsen bármilyen fizikai kihívásra, akár a mindennapi életben, akár a sportban. A funkcionális mozgások nagy intenzitású állandó cseréjére összpontosít, és ezek segítségével hozzájárul az általános fizikai állapot megteremtéséhez.
Ez egy nagyon összetett gyakorlat, amely csak néhány hét múlva hozza meg az első eredményeket.
A coaching motiváció
Minden edzés beállítható az edzettség, az életkor vagy a tapasztalat egy meghatározott szintjéhez, és tele van szórakozással és "hecceléssel". Óránként érzi a sokszínűséget.
Edzhet bárhol - a garázsban, otthon, a parkban, az iskolában -, de javasoljuk, hogy közvetlenül a Crossfitnél kezdje el az edzést a felszerelésre és az edzőkre összpontosító helyi tornateremben, lehetőleg RRCFT CrossFit.
A résztvevők kitöltik a "Workout of the Day" (WOD) programot, és az edzőterem táblájára írják fel eredményeiket. A nap képzése egyedülálló lehetőséget nyújt a Crossfit résztvevőinek a versenyzésre, az előrehaladás nyomon követésére, a tapasztalatok megosztására és saját céljaik elérésére.
Ne tegyen félre olyan gyakorlatokat, amelyeket eleinte nem ismer, és kissé nehezebb. Oda-vissza. Mentségek helyett higgye el, hogy nincs mit tenni. Játékos, csak akarni kell.
Életmód és közösség
A Crossfit nemcsak erő- és fitneszprogram, hanem életmód is, amelyet a jó állapot ihletett. A szoros Crossfit közösség nagyban hozzájárul a program sikeréhez. A kemény munka, a tapasztalatok megosztása másokkal, a közös cél felé vezető út és a lehetőség, hogy versenyezzen önmagával, az idővel vagy egy csoport más tagjaival, sok sportban megtalálható motivációt. És ez az egyik oka annak, hogy a Crossfit-et fitnesznek hívják.
A csoport ereje az egyén kimeneteléhez
A CrossFit arra ösztönzi az embereket, hogy az edzőteremben tartózkodva dolgozzanak gyengeségeiken és erősségeiken. Új képességek elsajátítása, személyes rekordok felállítása, a versenyszellem felébresztése és a minden korosztályú férfiak és nők megerősítése mindennap napirenden vannak az edzőteremben.
A crossfit rajongói kiegyensúlyozott, könnyebb étrendet is támogatnak, amely optimalizálja a teljesítményt, az egészséget és a jólétet, mivel a megfelelő táplálkozás elengedhetetlen.
Ha ezeknek a soroknak az elolvasása után úgy tűnik, hogy ez nehéz, vagy megsérülhet - ne utasítsa el előre a Crossfit-et. Próbálja ki, hagyja, hogy az edző elmagyarázza, mely gyakorlatok a legmegfelelőbbek az elején, és csak ezután crossfit Judge. Csak akkor, ha megpróbálja megérteni.
Dominik Hopjak
Az RRCFT CrossFit Bratislava szimpatikus társtulajdonosa. Az ausztráliai FTVŠ-n és a Fitness Akadémián végzett, természetesen szintén aktív Crossfit edző. A test erősségét valló sport népszerűsítésével együtt támogatja az egészséges életmód átfogó filozófiáját.
Szöveg: Szerkesztőség
Fotó: Lubo Balko, Marek Kikinder