Lehet, hogy csábítóan hangzik, akár néhány hétre is feladhatja az édeset. Azonban valóban igaz, hogy ha megszabadulunk a csokoládéktól és a sütiktől, a karcsú alak legnagyobb ellenségeitől, azonnal elveszítjük tőlünk a felesleges zsírt.?
Az elv - az energiafogyasztás és a ráfordítás - azt mondja nekünk, hogy a cukor lemondása elősegítheti a fogyást. Különösen, ha eddig ömlesztve fogyasztott cukrot. A kalória kulcsfontosságú egység, ha a fogyásról van szó. Néhány kivételtől eltekintve szinte minden étel több vagy kevesebb kalóriát tartalmaz. Tehát vigyázzon rájuk, amikor eszik és iszik, és kezdje el korlátozni a cukor bevitelét.
Kalóriadeficit
Ha le akarja fogyni a túlsúlyt, akkor kalóriahiányt kell tennie. Körülbelül 3500 kalória elvesztése fél font zsírvesztést jelent. Ha feladja a szokásos tea édességeket vagy jégkrémet, akkor testéből napi 250 kalória hiányzik. Kéthetente búcsúzzon el 0,5 kg zsírtól. Ha jól csinálod, napi 500 kalória heti fél font fogyást eredményezhet!
kapcsolódó cikkek:
A cukor egyes formái egészségesebbek, mint mások. Ezeket megtalálhatja gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban. Nem csak sok vitamint, ásványi anyagot és más, az egészségedhez szükséges tápanyagot tartalmaznak, de mind viszonylag alacsony kalóriatartalmúak. Még maguk az orvosok is egyetértenek abban, hogy több gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű gabona hozzáadása az ételéhez felgyorsítja a fogyást. Miért olyan biztosak? A magas rosttartalom miatt, amely elősegíti a jóllakottság érzésének fenntartását, és az embernek nem kell túlfogyasztania.
Hozzáadott cukor
A cukorral hozzáadott ételek, például sütemények, kekszek, müzliszeletek vagy pizzák gyakran edzett zsírokat tartalmaznak. A magas zsírtartalmú ételek szintén általában magas kalóriát tartalmaznak. A rossz hír az, hogy néhány gyors centimétert adnak az övedhez.
Ha valóban úgy dönt, hogy tesz valamit a teste érdekében, javasoljuk, hogy a hozzáadott cukorral rendelkező élelmiszerek bevitelét a napi kalóriabevitel kevesebb, mint 15% -ára korlátozza. Ha étrendje 2000 kalóriából áll, akkor legfeljebb 300 kalória szilárd zsírt és hozzáadott cukrot kell megennie.