Ha valaha is szenvedett székrekedés vagy emésztési zavarok, valószínűleg hallott a szilva pozitív hatásairól. De nem csak az ilyen jellegű problémák kezelhetők játékosan.

székrekedés

Itt a szilvaidény és velük egy csomó finom finomság egy tányéron. Szilvás pite, szilva zsemle, szilva gombóc, lekvár vagy szilva pálinka. Bár a szilva nem mindig társul egészséges finomságokkal, frissen szó szerint megfizethetetlenek. Nem csak vizet, vasat, antioxidánsokat, fehérjéket, rostokat, kalciumot és foszfort tartalmaz, hanem egészséges zsírokat, szénhidrátokat, A-provitamint, C-vitamint, B-vitaminokat és E-t is.

Évről évre népszerűbb

A szilva az egyik legrégebbi gyümölcsfa. A korai kőkorszakban ették őket, bár a ma ismert lédús, húsos gyümölcsökről évekkel ezelőtt nem lehetett beszélni. Elsődleges fontosságúak voltak különösen a Balkánon, ahol a 19. században mintegy 200 fajtát termesztettek, alkalmazkodni tudtak a kevésbé termékeny talajokhoz és a zordabb éghajlati viszonyokhoz. Ma a legnagyobb szilvatermelő Németország, Olaszország, Magyarország és Franciaország. Fogyasztásuk hazánkban évről évre növekszik, és nincs mit csodálkozni. Tagadhatatlan a szilva pozitív hatása az emberi testre.

Székrekedés

A szilva, akár frissen, akár szárítva, enyhe hashajtóként hat, ösztönözve az izmokat arra, hogy a vastagbélből származó hulladékot kiürítsék. Mivel a szilvalével ugyanezt a hatást éri el, a szakértők úgy vélik, hogy a hatás nem függ közvetlenül a rost mennyiségétől. A hashajtó hatásokat valószínűleg a magas szorbit-tartalmú rostok - a szilva cukoralkohol, valamint a szilva egyéb stimulánsai - okozzák.

14 x IGEN szilva esetén

  • Megemlítik a hashajtót és támogatják a belek aktivitását
  • Pozitívan befolyásolják az anyagcserét
  • Segítenek az immunitás növelésében
  • Vízhajtó hatásuk van, így támogatják a vese és a húgyutak aktivitását
  • Csökkentik a magas koleszterinszintet
  • Megelőzés a szív- és érrendszeri betegségek ellen
  • Nagy mennyiségű egészséges telítetlen zsírsavat tartalmaznak
  • Segítenek a stressz és az idegesség leküzdésében
  • Erősítik a szívet
  • Táplálják a csontszövetet, javítják a csont állapotát és védenek a csontritkulás ellen
  • Energiát szolgáltatnak és támogatják az emberi teljesítményt
  • A biotin tartalmának köszönhetően gondoskodnak a haj, a körmök és a bőr egészséges megjelenéséről
  • A magas rosttartalom hosszabb ideig jóllakottság érzetét kelti, így a szilva ideális segítő a csökkentő étrendben.
  • Fogyasztásuk menopauza idején ajánlott, de a cukorbetegek, a celiakók, a terhesek és a szoptató nők étrendjében is szerepelnie kell.

Mennyi elég?

Ha érdekel az egészséges életmód, és odafigyelsz az ételek megfelelő kombinációjára, akkor a szilva esetén fogyás és a kívánt súly későbbi fenntartása garantált. Kényeztesse magát legalább 150 gramm friss szilval hetente 4-5 alkalommal, vagy 30-40 gramm aszalt szilvával hetente háromszor. Szárított változatuk kalóriában gazdagabb, ezért legyen óvatosabb az aszalt szilva fogyasztásakor.