Legerősebb parazitaellenes hatásuk van. Élesztőkkel, penészgombákkal, gombákkal, nehézfémekkel fordulnak, baktériumokkal és vírusokkal is képesek megbirkózni. Nagyszerű ízűek és táplálóak. De mikor fogja kihozni a legtöbbet a randiból?

Nemcsak a karácsonyi asztalon kell helyet kapniuk! Bár nagyon tápláló és egészséges, sokan nem eszik olyan gyakran, amennyit megérdemelnek. Amint az healthline.com-on olvasható, Kiváló rostforrás, természetes cukor, valamint sok vitamin és ásványi anyag. Egyetlen hátrányuk, hogy nagyon kalóriak, ezért vigyáznunk kell arra, hogy ne együnk túl sokat egy ülésre. Bár a legjobb a friss datolya, ezeket általában szárított formában fogyasztják.

A legjobb alkalom azok elfogyasztására

A dátumokat a nap bármely szakában megeheti emésztési problémák nélkül. Az emberi test kész megemészteni az ételt, mielőtt megérinti a száját. Speciális emésztőenzimeket szabadít fel a szájban, és az emésztés során továbbra is felszabadítja azokat. Valójában az emberi test képes felismerni a szükséges enzimek típusát az élelmiszerben lévő makrotápanyagok aránya - a szénhidrátok, fehérjék és zsírok összetétele - alapján, és ezt a nap bármely szakában megteheti.

Reggelire

Kényeztetheti őket reggelivel. Ha a reggeli zabkása mellé teszünk néhány darabot, akkor természetes szálakkal gazdagítják, ennek köszönhetően sokáig jóllakik.

Amikor éhesnek érzi magát

A vacsora még mindig messze van, és a hasa kacagni kezd? A dátumok elűzik a farkaséhséget. A rost és a cukor kombinációja lehetővé teszi a vércukorszint lassabb növekedését. Próbálja ki a dátumok és a mogyoróvaj kombinációját. Ellátja testét a szükséges rostokkal, szénhidrátokkal és fehérjékkel, és nem lesz éhes és tele energiával.

Edzés előtt

Bár a dátumok természetesen magas cukortartalmúak, nem emelik a vércukorszintet, mint sok más étel. Olyan lassú felszabadulású szénhidrátot kínálnak, amely egyenletes energiaellátást tesz lehetővé. Legyen 2–4 darab dátum 30–60 perccel edzés előtt. Energiát adnak Önnek, és jobb teljesítményt nyújt.

őket

Este néhány darabbal kényeztetheti magát. A bennük lévő rost garantálja, hogy hosszabb ideig maradj tele és éjfélkor nem eszik hűtőszekrényt.

Amikor nem eszi meg őket?

Ha irritábilis bél szindrómában szenved, kerülje az étkezési dátumokat. A betegségben szenvedőknek problémát jelent az egyszerű cukrok megfelelő emésztése. A FODMAP szénhidrát intoleranciában szenvedő betegeknél az emésztetlen cukrokat a vastagbél baktériumai rövid láncú telített zsírsavakká metabolizálják. Ez túlzott puffadáshoz, puffadáshoz és gyomorpanaszokhoz vezet.

Nagy étkezés után

A dátumok sok rostot tartalmaznak, amelyek emésztése hosszabb ideig tart. Ha megeszi az ebédet, és randevúval kényezteti magát utána, akkor tele lesz a gyomra, és ez nem fogja jól érezni magát. Hiányozni fog az energia.

Ha allergiája van

Bár ritka, néhány ember érzékeny vagy akár allergiás lehet a randira. Ha érzékeny a különféle ételekre, a dátum elfogyasztása előtt konzultáljon orvosával, hogy kiderüljön, okozhatnak-e allergiás reakciót.

Ha hasmenése van vagy laza a széklet

A dátumok tartalmaznak egy szorbit néven ismert cukor-alkoholt, ami miatt egyesek gyakrabban futhatnak WC-re. és székletük vékony lesz. Ha fáj a gyomrod, akkor túlzásba essz, jobb, ha kerülöd a dátum evését.