Írta: abrnkyna, 2013. november 20


Ch fogynál 17 kg-ot 3 hónap alatt étkezés közben és a jo-jo hatás nélkül? Itt megtudhatja, hogyan sikerült az FMK hallgatójának. Mindannyian mondtuk már azt az unalmas kifejezést, hogy "hétfő óta szegény vagyok". És biztosan nem egyszer. De valljuk be, hányszor működött valójában? Véleményem szerint nem egyszer tisztelet a kivételektől. Az egyik ilyen kivétel a besztercebányai Veronika Triznová FMK-hallgató, aki előadás formájában meg akarta ismertetni a környező világot is azzal, hogyan sikerült lefogynia.

rádió

Veronica története egészségügyi problémáival kezdődött, amikor a kilencedik osztályban sokáig el kellett kezdenie az antibiotikumok szedését. A súly súlya folyamatosan nőtt, és nem tudta megállítani. Végül elérte a 94 kg-os súlyt, majd eleget mondott! Nem csak azt vette észre, hogy az emberek hogyan bánnak vele és hogyan reagálnak rá, de önmagával sem volt elégedett. Fogyásra elsősorban a jól ismert amerikai Extreme Transformations című műsor rúgta, amelyből inspirációt merített mind a testmozgás, mind a menüben.

Az életmód megváltoztatása előtt

Az az igazság, hogy először nem is fogyott. A sikert két sikertelen kísérlet előzte meg. Az elsőben hiányzott az elszántság, az önmegtagadás, a másodikban pedig az egészségi problémák ismét keresztezték az útját. Az utolsó, harmadik kísérlet a gondolkodásmód megváltoztatásának és annak a hitnek köszönhető, hogy ezúttal valóban be fog következni.

Rendszeresen (kezdettől fogva hetente négyszer, később hetente kétszer) kezdte látogatni a fitneszközpontot, de ott sem voltak elnézőek. Még azt is elmondta nekünk, hogy meg nem nevezett rohamban alkalmazottja azt állította, hogy ha ott akar gyakorolni, akkor először be kell iratkoznia. Hallottál már róla?

Természetesen nem én, és ezt az órát már az edzőteremben töltöttem. De Veronica azt mondta magában: "3-4 hónapig találkozom az emberekkel az edzőteremben, de az utcán minden nap."Akkor egyszerűen rájöttünk.

Életmódváltás után

Az előadás során különös figyelmet fordított a menüvel kapcsolatos következő elvekre:

  • Vegyen kevesebb kalóriát, mint amennyit elfogyaszt (étkezésenként 400 kcal - naponta 2000 kcal)
  • Vásárláskor kövesse nyomon a tápértékeket
  • Egyél naponta többször kis adagokat
  • Figyelje meg az étkezés rendszerességét (2-3 órás időközönként), valamint a megfelelő időzítést
  • Legyen elszántságod, célod - Veronika ismét az Extreme Transformations példáját vette fel és megállapodott anyjával, hogy ha három hónap alatt 10 kg-ot fogy, új korcsolyát kap
  • A legfontosabb az ivási mód (napi 2-3 liter), minden étkezés előtt ajánlott meginni egy pohár hideg vizet, amely megtölti a gyomrot, majd kevesebb ételt fogyaszt.
  • Főleg fogyasszon zöldséget, gyümölcsöt, sötét kenyeret, csirkét, halat, rizst, tésztát, zsírszegény tejtermékeket

A gyakorlat során Veronika javasolja az alábbiak megfigyelését:

  • Alternatív kardió edzés erőedzéssel, például 10 perc futópadon, majd erőgyakorlatok, például a lábak, a karok megerősítése stb.
  • 6 edzés szabálya - változtasson gyakorlatokat, vagy legalább változtassa meg a sorrendet, általában 6 edzés után

Veronika bemutatott minket az édesanyjának is, aki végül csatlakozott a lányához, és rendesen enni kezdett. Az eredmény egyértelmű volt, két hónap alatt 10 kg-ot fogyott. és testmozgás nélkül le kell kalapozni előtte.

Az előadás vége felé megbeszélés zajlott, és egy hallgató rákérdezett a jo-jo hatásra. A válasz a következő volt: "Egyik sem." Mivel Veronika és az édesanyja még mindig rendesen étkeznek, hogy megváltoztatták életmódjukat és szokásaikat, nincs semmiféle yo-jo kockázat veszélye, és a fontok továbbra is csökkennek.

Ha úgy döntött, hogy hétfőtől ismét lefogy, próbálja meg betartani ezeket az elveket, és meglátja, hogy meglesz az eredmény. Ehhez csak erős akarat és egy kis önmegtagadás kell. Drukkolás!