Kalóriát éget

Az ünnepi fontok gyorsan csökkennek a síléceken vagy a snowboardokon. Nem illik hozzád az ereszkedés? Szánon vagy sétán is megéghet. Ehhez azonban kisebb kiigazításokra van szükség.

A lesiklás egy erőmű. Egy órányi lesiklás közben 1900–2100 kJ energiafelhasználással kell számolnia. Ahhoz azonban, hogy ütemben és biztonságosan égjen, kiváló fizikai kondícióval és izomedzéssel kell rendelkeznie. A síelés azonban megtérül. Az ereszkedés során különösen erősíteni fogja a comb izmait. Síelés után példaértékű lábaid lesznek még keskeny farmerben is. Javítani fogja az általános állapotát is.

Ideális sífutó síléc

A sílécek csúszó, ütemes mozgása ideális a túlsúly elleni küzdelemhez. Viszonylag gyorsan megtanulja a technikát. Ezen felül könnyebb megtalálni a sífutásra alkalmas sífutó terepet, mint a lesikláshoz. A futás egy természetes aerob mozgás, amely akár az izmok kilencven százalékát is magában foglalja, erősítve a szívet és a tüdőt. Ez ideális módszer a magas vérnyomás megelőzésére. Aktív óránkénti sífutás esetén az ízületek megtakarítása mellett 2300 kJ körül fog égni. A lesiklással ellentétben nem szakítja meg a mozgást. A karok és lábak átlós mozgása előnyös a gerinc számára. A terepülés hátulja felmelegszik és megerősödik.

Por a szán

Az első dolog mindenképpen szórakoztató egy szánon, de sokat fog tenni a testért is. A törzszel határozza meg a haladás irányát, és a hasizmok is ellenőrizzék a megfelelő dőlést. Neki köszönhető, hogy a menet gyorsabb lesz. A síelők megkérdőjelezhetik az ebben az "egyszerű" sportban égő kalóriát, de egy dombra és egy szánra való mászás meg fogja foglalni a testet. Ha egy órán keresztül folytatja a sportot, akkor 1200 kJ-val könnyebb lesz. A szentély napja segít a fenék vagy az alsó végtagok izmai formálásában is. A szánkó szegényebb az energiafelhasználás szempontjából, de nagyon jól fog szórakozni a lejtőn.

Lépjen a táblára

A hódeszkánál óránként körülbelül 1300 kJ éget el. Különösen ellenőrzi az alsó végtagok koordinációját, egyensúlyát és izmait, különösen a bokák körüli és a comb izmait. A csípő vagy az öv is fejlesztésre kerül, és a teljes törzs nagymértékben részt vesz a tevékenységekben. A reggelizés segít a fenekének alakításában, de vigyázzon a hátára. Ha azonban felmászik a dombra, az energiafelhasználás nő.

március

Próbálja ki a hótalpakat. A poros hóban túrázás jó anyagcserét indít el. Nem kell aggódnia a fárasztó hó miatt, testének súlya meg fog terjedni, ennek köszönhetően a felszínen jár. Gyakorolni fogja a koordinációt és az egyensúlyt. Az eszköz, amely megkönnyítette az emberek mozgását mély hóban, ma ideális edzés. Sok szakértő egyetért abban, hogy egy óra alatt kétszer annyi kalóriát égethet el a hótalpakon, mint egy klasszikus séta során. A választott tempótól és tereptől függően óránként több mint 2000 kJ lehet.