nézni

Nem minden gyermek szereti az étkezési időt, és új ételeket kínál, amelyek megjelennek a tányéron. A szülők rendszeresen küzdenek némelyikkel, és keresik a lehető legfájdalmasabb kezelésének módját. A technológiák ezért nagyszerű segítővé váltak az asztalnál. És bár segítenek valamiben, a gyerekeknek is ártanak.

A gyermekek gyakran elsöprőek, és nagyon nehéz a szülőket arra kényszeríteni, hogy valami egészségeset fogyasszanak, vagy akiket nem ismernek. És jóhiszeműen, hogy a gyerekek egy ideig szórakozni fognak, és az egészséges táplálkozás a hasukba kerül, adnak nekik mobiltelefont vagy táblagépet. Míg a gyerekek a kedvenc videóik nézegetésével vannak elfoglalva, elég szétszóródtak ahhoz, hogy ne vegyék észre, mit esznek. Sok szülő gondoskodik az éttermi étkezésekről is, hogy gyermekeik egyáltalán az asztalnál maradjanak. Nagyon népszerű, egyszerű és hatékony a gyermekeknek való videófogyasztás engedélyezése. Kiderül azonban, hogy annak ellenére, hogy egy adott pillanatban a gyermek mindent megesz vagy csendesen az asztalnál marad, míg a szülők egy étteremben étkeznek, hosszú távon hajlamosak ártani a gyerekeknek ezzel a szokással.

Okok, amelyek miatt a mobiltelefon használata étkezés közben káros a gyermekekre

1 | Függőségek létrehozása

Ami kezdetben dalok, kedvenc mesék vagy videók figyelmen kívül hagyása céljából történő ártatlan kiadásával kezdődik, nagyon gyorsan és egyszerűen szokássá válik, és egy gyermeknek csak nagyon nehéz lesz megtanítania ezt a viselkedést. Ez az egészségtelen viselkedés mobiltelefon-függőséghez és étkezési problémákhoz vezethet. Később a gyermek elkezdheti megtagadni az étkezést, amíg étkezés közben meg nem nézhet egy kedvenc mesét vagy videót.

2 | Elhízás és elégtelen táplálékfelvétel

Azok a gyermekek, akiket étkezés közben zavar a képernyő, túl sokat vagy keveset ehetnek. Az étrend egyensúlyhiányának oka az, hogy nem érzékelik testük jelzéseit.

A norvég Adger Egyetem kutatásai kimutatták, hogy azok a gyerekek, akik étkezés közben tévét néznek, általában túlsúlyosak vagy elhízottak. A kutatók, akik 7915 10-12 éves gyermeket figyeltek meg nyolc európai országból (Belgium, Görögország, Magyarország, Hollandia, Norvégia, Spanyolország, Svájc és Szlovénia), arra a következtetésre jutottak, hogy még azok a gyerekek is, akik kevesebb ételt ettek naponta, de a képernyőket nézték, nagyobb valószínűséggel voltak túlsúlyosak vagy elhízottak.

Egy londoni nemzetközi munkacsoport közzétett egy tanulmányt, amely azt mutatja, hogy az étellel a képernyő előtt ülő gyermekeknél fokozott a túlsúly kockázata a különféle ócska ételek és italok gyakori reklámozása miatt. A vizsgálatot az USA-ban, Ausztráliában és nyolc európai ország gyermekein végezték.

A második csoport a gyermekek, akik sokkal kevesebbet ehetnek, mint amire szükségük van a tabletta vagy a televízió zavarása miatt. Sokkal lassabban fogyasztanak, mert nem koncentrálnak az ételekre, és nem tudják megfelelően felmérni, hogy megették-e már őket.

3 | Elégtelen rágás

Az a gyermek, akit elzavar az evés, nem koncentrál az ételre, és nem rágja eleget. Az ételmaradékok megfelelő rágás nélküli lenyelése belefutáshoz, emésztési problémákhoz is vezethet.

4 | A családtagokkal való interakció hiánya

Jelenleg sok családban hiányzik a kommunikáció az egyes családtagok között, és itt az ideje, hogy együtt töltsük az időt az asztalnál, ami kiváló ok a kölcsönös kapcsolatok megerősítésére. Azok a gyerekek, akik vacsora közben mobiltelefonnal néznek a mobiltelefonokra, vagy szülők, megtudják, hogy az így eltöltött idő semmi különös és fontos. Szüksége van valamire, hogy újraéledjen. Ilyen viselkedésre a gyermek akkor nem csak étkezés közben, hanem egyéb családi tevékenységek során is számíthat, például közös kirándulások, séták vagy családi rendezvények és ünnepségek során.

Hogyan lehet ebédelni gyerekekkel képernyő nélkül?

Hozzon létre egy érdekes ételt

Az érdekes dolgoknak nemcsak a képernyőn, hanem a tányéron is meg kell történniük. Próbáljon gyermekének különböző típusú és színű gyümölcsöket vagy zöldségeket, többféle sajtot kínálni egy tányéron. Lehet, hogy nem eszik meg mindent, de úgy fogja érezni, hogy választhat. Legyen kreatív, elmagyarázza, melyik étel jó. Emlékeztesse gyermekeit, hogy még a kedvenc szereplőik is enni szoktak ilyen ételeket, hogy erősek lehessenek (például Pepek Námorník szereti a spenótot). Készítse elő az ételt úgy, hogy csábítónak tűnjön, például hozzon létre egy mosolygó arcot egy tányéron. Meséljen a gyerekeknek az ételekről, nincsenek korlátai a képzeletnek. A brokkoli és a karfiol kicsi fák lehetnek, és az óriási gyermekeidnek meg kell enni őket.

Ne parancsoljon a gyermeknek evés közben

Minél többet mutatod meg a gyerekeidnek, hogy "egyék meg az ételüket" vagy "egyék meg az összes zöldséget", annál kisebb az esélyük, hogy így tesznek. Próbáld meg megkérdezni tőlük, hogyan készítsék el a zöldségeket. Próbálja ki a különböző variációkat. Például a kemencében sült zeller krumpli. A gyerekekre emlékeztetni fogják a klasszikus egészségtelen krumplit, de ez egészséges helyettesítő, és a gyereket sem kell megrovni.

Vonja be a gyermekeket az ételek elkészítésébe

Vond be a gyerekeket nemcsak magának az étkezésnek az elkészítésébe, hanem az alapanyagok megvásárlásába és kiválasztásába is. Ha gyermeke még nem elég idős ahhoz, hogy szeletelje a zöldségeket, kínálja fel neki a lehetőséget, hogy szeletelt zöldségdarabok keverésével elkészítse saját salátáját. Hagyja, hogy a zöldségeket a saját ízlésük szerint válasszák. Ugyanezt teheti szendvicsek készítésekor is. Sok ízletes és egészséges ételt is süthet a gyerekekkel együtt. Amikor egy gyerek csatlakozik hozzád a konyhában, kérdezz meg ötleteket tőle, mi adná az ételt és mi nem. A gyerekek imádni fogják azt enni, amiben segítettek létrehozni.

Készítsen közös étkezést emlékezetes pillanatra

Hozz létre egy történetet. Emlékszel, amikor szüleink vagy nagyszüleink etettek minket, a kanál egy kis repülőgéppé változott, amelynek a szájában kellett landolnia? Vagy meg kellett ennünk az összes teáskanálat Anyának, nagypapának? Készítsen történeteket a tányéron való étkezésről, és gyermekei már alig várják az étkezést.

Beszélj a gyerekekkel evés közben

Amerikai kutatások szerint azok a gyerekek, akik az egész családdal együtt étkeznek, általában egészségesebbek. Ezért tegye érdekessé a közös étkezést, például közös beszélgetéssel. Beszéljen gyermekeivel mindennapi tevékenységeikről, új tapasztalataikról és érdeklődésükről. Kérdezd meg őket a tanáraikról és barátaikról. Meséljen nekik az életéről, tapasztalatairól, a családtagok kedves és vicces történeteiről. Kérje meg véleményüket bármely témában, vagy kérjen tanácsot bármely problémájával vagy dilemmájával kapcsolatban. Segítsen nekik kifejezni érzelmeiket és érzéseiket a töltött naptól kezdve.

Csalogathatja őket azzal is, hogy például álmaik helyéről kérdezi őket, hol szeretnének kirándulni, melyik mese vagy játék a kedvencük és miért. Alkalmas alkalom komolyabb témák kezelésére is, például arra, hogy mit változtatnának a világon, ha tudnának stb.

Kerülje a stresszes témákat

Néha a szülők olyan problémás kérdéseket oldanak meg, mint a pénzügyek, a bevásárlólisták, a gyermekek menetrendje, a házi feladatok étkezés közben. Próbáljon kerülni olyan témákat, amelyekbe a gyerekek nem tudnak szükségtelenül bekapcsolódni vagy stresszt okozni. Próbálj csak szép dolgokról beszélni evés közben.

Legyen példakép

Fogyasszon egyformán egészséges ételeket, és természetesen anélkül, hogy ránézne a mobiltelefonjára vagy szaladna telefonálni ebéd vagy vacsora közben. Hadd csörögjön a telefon. Ez világossá teszi gyermeke számára, hogy a nap ezen részét a családnak tartják fenn, és semmi sem zavarhatja.

Az igazság az, hogy a gyermek mobiltelefonon vagy táblagépen vagy a tévé előtt ülni evés közben könnyű. A közös étkezés azonban ritka napszak, amikor együtt ülünk, nem kell sehova sietni, és jó és egészséges ételekkel élvezhetjük egymást. Kis erőfeszítéseket igényel, de mindenképpen megtérül.