Megint azt akarja mondani, hogy a nyár idén is tíz kilogrammal jött el, és szégyelli, hogy szigorú diétát folytat? Kitartás! A diétás csalás nemcsak megengedett, de még kívánatos is!
A meleg napok során egyre jobban ki vagyunk téve, és logikus, hogy többet foglalkozunk a tél folyamán ránk tapadt zsírtartalékokkal. Ha előrelátó voltál, és korábban elkezdtél felkészülni egy fürdőruhára, akkor már láthatod az első eredményeket. De miért ne lephetne meg bennünket, hogy bár őszintén folytatjuk a diétát, a fogyás egyre nehezebb, és a súlyra tett kéz mintha elakadna? Egyébként nem is döntött úgy, hogy módosítja az étlapot, mert a szigorú diéta elbátortalanítja. Meg fogjuk győzni, hogy feladni és kegyetlenkedni önmagával nem a válasz, sőt a diétával való „csalás” is nemcsak megengedett, de kívánatos is!
Akadálypálya az álomfigura mögött
Sokan nem vagyunk elégedettek alakunkkal, és szeretnénk, ha néhány kilogramm könnyebb és néhány centiméterrel karcsúbb lennénk. Hatalmas számban, főleg nők, életük során mindenféle diétát, fogyókúrát vagy méregtelenítő kezelést kipróbáltak. Annak érdekében, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól és a nem kívánt zsírráncoktól, sokan a legőrültebb "garantált" módszereket is kipróbálják. De azok, akiknek hője nem lepett meg, és rendszeres fogyáshoz indultak, például szakértő felügyelete mellett, már láthatják az első eredményeket. A fogyás azonban nagy távolságokon fut, ahol sok akadály áll fenn. Még mielőtt a skála megmutatja az álmodott számot, feladhatjuk ezt a harcot. Elég, ha hiányzik a motiváció, nem élvezzük az ételt, nem élvezzük a testmozgást. Ezenkívül a szigorú rezsim miatt az anyagcsere lelassul, a kilogramm pedig valamivel lassabban csökken. Hogyan kell kezelni? Kezd csalni!
A kezdeti előítéleteket lelkesedés váltotta fel
Paradox módon az úgynevezett étkezési nap segíthet a diéta elbukásában. Angolul cheat day-nak és cheat meal-nek hívják őket. Ezt a végállomás technikust a sportolók is jól ismerik, és maguk az edzők is javasolják.
Egy nap csak "keverd"
Ha fogyni vagy aktív sportot próbál tenni, életmódját folyamatosan hozzá kell igazítania bizonyos szabályokhoz, és szigorúan be kell tartania azokat. A csalétkezés egyfajta kikapcsolódás. És pontosan erre van szüksége a pszichének a fogyókúra során, legalább egy ideig. Ezenkívül azonos mennyiségű kalória és étrendtípus hosszú távú bevitelével a test megszokja ezt a rendszert. Az anyagcsere lelassul, emiatt a fizikai progresszió csökken, a fogyás csökken, és a kívánt eredmény látása késik.
Negatívumok és kockázatok
Ha úgy dönt, hogy a diéta ideje alatt kezeli az ízlelőbimbóit, választhatja, hogy egy egész napot (csalónapot) kezel, vagy elegendő egy étkezés (csalás).
Sokan a Cheat day-t egész napos túlevésként értelmezik. Reggel békésen kezdik a pizzát, ráöntik kedvenc édes italukkal. Ebédre kettős tányért is raknak, a vacsoráról nem is beszélve. Ez azonban a legrosszabb, amit tehet a diéta alatt. Ahelyett, hogy visszanyernénk motivációnkat és vágyunkat a diéta és a testmozgás folytatására, lelkiismeret-furdalás, frusztráció és depresszió jöhet. Pontosan az ilyen érzések gyakran hosszú távú túlevéshez, következésképpen túlsúlyhoz és elhízáshoz vezetnek.
Ha az ember lelkiismeretesen és őszintén ragaszkodik a külleméhez, akkor biztosan nem ront el semmit egy étkezéssel. Éppen ellenkezőleg, energiát ad a testnek a további munkához. Ezért a csalás étkezés nem tekinthető bűnnek, hanem jutalomnak kell tekinteni. Ha a heteken át tartó diéta és testmozgás után elveszted a motivációt, úgy érzed, hogy nem mozdulsz sehova, a csalás étkezés megfelelő impulzus lehet a tested és az elméd számára.