Miután szakított egy sokkal fiatalabb baráttal, az ikrek anyja egymásra összpontosított. Szigorú vegán étrendet követett el, és elveszített egy készenléti méretet.
Jennifer Lopez (45) amerikai énekesnő és színésznő csúcsformában van. Ebben segített neki a vegán étrend. Próbáld ki te is!
Nemrég ünnepelte 45 évét, de alakját fele ifjú éve irigyelheti. Hogyan csinálta? Miután szakított egy sokkal fiatalabb baráttal, az ikrek anyja egymásra összpontosított.
Szigorú vegán étrendet követett el, és elveszett egy készenléti méret. Nagy alakját azonban a tánc- és testedzésóráknak is köszönheti. Azt állítja, hogy ez rendszeres testmozgás nélkül egyszerűen nem lehetséges.
Hús és mtsai nélkül.
A veganizmus egy olyan étkezési mód, amely kizár minden állati terméket - húst, tejet és tejtermékeket, sajtot, tojást és szigorúbb formában a mézet. Ez gyakran olyan filozófia, amely elutasítja az állatok és állatok emberi szükségletekre történő felhasználását. A vegán étrend csökkenti az olyan betegségek kockázatát, mint a magas vérnyomás és a koleszterin, a vastagbél- és a prosztatarák.
A diéta ezen elvével azonban biztosítani kell a megfelelő kalcium-, jód-, B6- és B12-vitamin-, D-vitamin- és omega-3-zsírsav-ellátást. Ezt azonban kompenzálni lehet növényi étrenddel, például dióval és magvakkal, valamint az egyes élelmiszer-összetevők megfelelő kombinációjával.
Merítsen ihletet
Reggeli
- Rizstej és friss gyümölcs koktél
- Gyümölcssaláta dióval és magvakkal
- Szójaszeletek, zöldségek, teljes kiőrlésű kenyér
- Falatozás
- Gyümölcs- vagy zöldséglé
- Sült burgonya, zöldségsaláta
- Hajdina kása gyümölcsökkel és egy teáskanál mézzel
- Grillezett zöldségek és tofu, szójakrém és gyógynövényöntet
- Zöldségleves gyöngy árpával
- Kuszkusz gyümölcsrel vagy zöldséggel
Olovrant
Vacsora
- Növényi rizottó
- Mandula- vagy szójatej-koktél banánnal és répalével
- Sült zöldségek, tofu sajt
- Tempeh vagy seitan párolt zöldségekkel
- Tojás nélküli tészta borsóval és sárgarépával
Mit evett Jennifer?
Reggeli: köles banánnal, áfonyával és mandulatejjel
Ebéd: keel saláta chili paprikával
Vacsora: tojás nélküli tészta cukkinivel, vegán sajtpótlóval és paradicsommal
- Felejtsd el az aerobikot, a zumbát vagy a kallanetikát
- Felejtsen el napi körülbelül 2 liter vizet
- Felejtsd el a hasad, csak 90 másodpercre van szükséged. A szlovák megmutatta a legjobb gyakorlatot, amely formálja az alakot
- Felejtsd el a BMI-t, ez megtévesztő lehet
- Felejtsd el a futást Ha 21 napig e terv szerint jársz, megolvasztod a zsírt, izmokat építesz és