fogadjon

Ha szeretnél lefogyni néhány kilogrammból, mindenképpen különféle trükköket keresel, amiket fogyaszthatsz anélkül, hogy híznál. Valószínűleg már tudja, hogy egy ideig le kell mondania kedvenc édességeiről és sós chipsjéről. Még mindig vannak olyan élelmiszerek, amelyek nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, és gyakorlatilag korlátozás nélkül fogyaszthatja őket. Reményt adnak arra, hogy jobban tudja kezelni étrendjét, és nem szenved éhségtől.

Fedezze fel az alacsony kalóriatartalmú ételek előnyeit

Az alacsony kalóriatartalmú ételeknek két előnye van. Bár "alacsony a kalóriatartalmuk", mégis elrejtőznek magukban vitaminénny, bányászály, víz és sokvan ebből is dról rőlletól tőlaztú vlákninu, ami hosszabb jóllakottság érzetét váltja ki. A rost megfelelő ivási rendszerrel javítja az emésztést és az ürítést, ami örvendetes jelenség a súlycsökkentésben.

A második bónusz az a tény, hogy aval vele test még a tr-nél isávenén fogyasztott ételfürdőľuje kalról rőlrie. Még rágás esetén is aktiválnunk kell a megfelelő izmokat, és "munkájuknak" köszönhetően az étrendből kapott energia elfogy. Bár minimális, de ebben az esetben minden költség számít.

Ezért például, ha 100 g brokkolit eszel, amely csak 33 kalóriát (kcal) tartalmaz, akkor a szervezet több energiát éget el, ha megemésztik, mint a benne lévő élelmiszer. Ennek eredményeként sikeresen kell fogynia, ha alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyaszt.

Negatív kalória

Külföldön egy ideje a "negatív kalóriatartalmú ételek" kifejezéssel játszanak. Ezek olyan élelmiszerek, amelyeknél a testnek több energiát kell felhasználnia a feldolgozáshoz és az emésztéshez, mint amennyit ellát. Különösen ez a hibás tartalom vlákniny, amiá a tráte adósságval velazaz. Ennek eredményeként az energiafogyasztás helyett enyhe energiafelhasználásnak kell lennie.

A kutatás azonban logikussá teszi ezt eddigi feltételezésľ nem erősítette meg és a matematika valahogy nem fért bele a látványba. Merészeket találtak, akik csak alacsony kalóriatartalmú ételeket tartalmazó étrendre tippeltek, de mivel ez egy nagyon egyoldalú étrend, amely csak bizonyos gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaz, kudarcot vallottak és egészségük romlott. Ilyen étrendben hiányoztak a fehérjék, a zsírok és a test számára szükséges egyéb tápanyagok.

Mi fizet, ha beleteszünk a menübe?

Még a szakértők sem vizsgálták még teljesen az emberi test működését, és ezért az alacsony kalóriatartalmú ételeket nem szabad elutasítani. Ellenkezőleg. Én prénnos pri divanérdekelt vagyénmavý és különösen:

Ide tartoznak különösen azok a gyümölcsök és zöldségek, amelyek több mint 85% vizet tartalmaznak és rost hordozók:

  • Almáká - 50 kcal/100 g, 86% víz, vitaminokat tartalmaz: A, B, C, E, K, ásványi anyagokat: vas, kalcium, magnézium, kálium
  • Grapefruit - 33 kcal/100 g, 92% víz, vitaminokat tartalmaz: A, B, C, ásványi anyagokat: vas, kalcium, magnézium
  • Melról rőln - 25 kcal/100 g, 91% víz, vitaminokat tartalmaz: B, C, ásványi anyagokat: vas, nátrium, kalcium, magnézium
  • Brokkoli - 33 kcal/100 g, 88% víz, vitaminokat tartalmaz: A, B, C, E, K, ásványi anyagokat: kalcium, magnézium, foszfor, szelén
  • Stonkovýzeller - 15 kcal/100 g, 93% víz, vitaminokat tartalmaz: A, B, C, E, K, ásványi anyagokat: kálium, vas, foszfor, magnézium
  • Egy répa - 50 kcal/100 g, 88% víz, vitaminokat tartalmaz: 15 kcal/100 g, 93% vizet, vitaminokat tartalmaz: A, B, C, D, E, H és K, ásványi anyagokat: kálium, vas, cink, magnézium
  • Paradicsom - 20 kcal/100 g, 94% víz, vitaminokat tartalmaz: A, B, C, E, ásványi anyagokat: kálium, nátrium, foszfor, magnézium
  • VAL VELalátovvanuborka - 14 kcal/100 g, 95% víz, vitaminokat tartalmaz: A, B, C, K, ásványi anyagokat: kalcium, kálium, nátrium, magnézium
  • Ľadovýval velalát: 13 kcal/100 g, 95% víz, vitaminokat tartalmaz: A, B, C, E, K, ásványi anyagokat: kalcium, foszfor, kálium, magnézium.

Díszítheti ételeit más alacsony kalóriatartalmú ételekkel is, nevezetesen: cukkini, káposzta, kel, val veltollát, bobuľovitvan gyümölcsök, citrusfélékvan gyümölcs.

Melyik alacsony kalóriatartalmú ételnek engedi el magát? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.