Az utolsó frissítésre 2016. szeptember 11-én került sor. Szerkesztette a szlovák Dietetikai Központ

fogyókúrás

A levesek fogyasztása jó módja a fogyásnak. A fogyás az elfogyasztott kalóriák számától és a nap során elégetett kalóriák számától függ. Az egészséges levesek az Ön javára működnek, és nekik köszönhetően csökkentheti súlyát. Kevés kalóriát tartalmaznak, ugyanakkor tele vannak gazdag tápanyagokkal és vitaminokkal. A fogyókúrás levesek nem hiányozhatnak semmilyen egészséges étrendből.

Gyors leves a fogyáshoz

Ez a leves abban a nagyszerű, hogy kevés időt vesz igénybe az elkészítése, alacsony a kalóriatartalma és nagyon ízletes. Sűrű, annyira telített és nagy mennyiségű tápanyagot tartalmaz. Ideális választás a fogyáshoz vagy a súly megtartásához.

Hozzávalók

  • 3 nagy sárgarépa
  • 1 kisebb kisebb burgonya
  • 1 szár római saláta
  • 1 közepes hagyma
  • 1 kis petrezselyem
  • egy marék petrezselyemlevélről
  • 1 tojás
  • 1 csésze csirkehúsleves
  • 1/4 csésze kókusztej

Csak annyit kell tennie, hogy felaprítja a zöldségeket, egy közepes méretű edénybe teszi, amely félig tele van vízzel. Hagyjuk főni, amíg a sárgarépa megpuhul. 12 -15 perc múlva elkészül a leves.

Brokkoli - bableves

Hozzávalók

  • 1 csésze zöldségleves
  • 1 csésze víz
  • ½ kg brokkoli
  • 1 csésze közepes méretű bab
  • ¼ teáskanál cayenne bors
  • ¼ teáskanál őrölt bors
  • Só ízlés szerint

Forraljuk fel a vizet és a húslevest. Adjunk hozzá apróra vágott brokkolit, babot, sót, borsot és főzzük, amíg a bab megpuhul. Tegye a keveréket turmixgépbe, és készítsen belőle pürét. Öntsünk egy tányérra vagy tálra, és melegen tálaljuk.

Sárgarépaleves fogyáshoz

Hozzávalók:

  • 3 evőkanál repceolaj
  • 2 teáskanál curry paprika
  • 8 apróra vágott közepes méretű sárgarépa
  • 4 szár zellert
  • 1 közepes hagyma
  • 1 csésze zöldségleves
  • 1 evőkanál citromlé
  • Só ízlés szerint

Készítmény:

Készítsen elő egy nagy edényt, adjon hozzá olajat és curry-t. 2 percig keverjük, és hozzáadjuk a sárgarépát, a zellert és a hagymát. Forraljuk 10 percig, állandó keverés mellett. Csökkentse a hőmérsékletet, és párolja, amíg a zöldségek megpuhulnak. Vegye le a tűzhelyről, és hagyja állni 10 percig. Papírtörlővel ürítse ki a felesleges olajat a levesből. Öntsük a levest turmixgépbe, készítsünk belőle pürét és öntsük a serpenyőbe. Keverjük közepes lángon, és forrón tálaljuk. Az egyik legjobb fogyókúra leves!

Levesek fogyáshoz - a kerti keveréket nem szabad kihagyni

Hozzávalók

  • Szűz oliva olaj
  • Vágott hagyma
  • apróra vágott zeller
  • apróra vágott zöldpaprika
  • gerezd fokhagyma
  • szeletelt káposzta
  • apróra vágott karfiol
  • szeletelt sárgarépa
  • vágja kisebb darabokra a babszemeket
  • zöldségleves vagy alacsony nátriumtartalmú csirkehúsleves
  • Víz
  • paradicsom szósz
  • szeletelt paradicsom
  • leöblített bab
  • apróra vágott friss vagy fagyasztott spenót
  • vékonyra felszeletelt friss bazsalikom
  • frissen reszelt parmezán sajt

Tegyen olajat egy nagy serpenyőbe, adjon hozzá hagymát, zellert, paprikát és fokhagymát, és lassú tűzön főzze folyamatos keverés mellett körülbelül 15 percig. Adjunk hozzá káposztát, karfiolt, sárgarépát és zöldbabot. Időnként megkeverve főzzük, amíg minden meg nem puhul.

Adja hozzá a húslevest, a vizet, a paradicsomot, a babot és forralja fel. Csökkentse a hőt, és részben lefedve főzze, amíg a zöldségek megpuhulnak, kb. 20-25 percig. Keverje hozzá a spenótot és főzze további 10 percig.
Keverje hozzá a bazsalikomot, és mindegyik adagot 1 evőkanál sajttal tálalja.

A káposzta kiváló alapanyaga a levesnek is, remek étel, amelyet szinte kilogramm fogyásra szánnak! Minden fogyókúrás levesnek megvan az az előnye is, hogy még jobban megindítja az anyagcserét a főétkezés előtt.