Szia anyukák. A fogyás témája már itt is bőséges . De szeretnék létrehozni egyet, ahol konkrét eredményeket fogunk látni. Örömteli lenne azoknak az anyáknak, akik már lefogytak. A szegényeknek lenne motivációjuk. És azokat, amelyeket még mindig le kell dobni ... akárcsak én. motivációval kell bírnia. Tehát itt vagyok a fotókkal. Először is hozzáadom a fotóimat. Az első fotó 2011. március, a második 2012. május, a harmadik 2012. augusztus. 2011 augusztusában kezdtem el fogyni. 75 kg-ról indultam, most 65-66 kg-os vagyok.de még mindig szeretnék 60-ig nyújtani kg. 😀 Szégyellem az első fényképet. de én is. és soha többé nem akarok úgy kinézni.
Szia kocka, úgyhogy hozzáadom a mini előrehaladásomat 6 hét múlva, de folytatom!
@ lucky222 wow! Valószínűleg ezt úgy gyakorolta, mint egy díva? 🙂 + diéta kiigazítás?
@aredhel igen, végül úgy döntöttem, hogy volt egy menüm 🙂 és egy gyakorlat - csak otthoni lehetőségeim között. Féltem, hogy maratont kell futnom, és fel kell emelnem 100 kg súlyzót, de enélkül is nagyon jól megy 🙂 Bár ezzel jobb/gyorsabb lenne. Nos, még mindig boldog vagyok, meglátjuk, hogy megy.
A @ lucky222 ved nagyszerű eredmény. és csak 6 hétig. álljon meg. de még mindig azt szeretném kérdezni, hogy mit gyakoroltál? néhány erőgyakorlat vagy akár kerékpár, vagy futottál?
@aredhel gyakorlatok a saját súlyommal, bármilyen "hordágy" is, és amikor otthon találtam megfelelő nyakkendőt, akkor "súlyokkal" is gyakorol 🙂 És fuss igen. Nem. beh. 20 m futás, 100 m séta. és így 😀 😀
@ lucky222 Kiktől készítetted az étlapodat és mennyibe került, ha tudom? Élvezte néhány táplálék-kiegészítőt is?
@ lucky222 szóval ezzel a futással kb olyan, mint én 😀 Most jól szórakoztam 😀 köszi 😉
@ lucky222 Szia, megkérdezhetném, pontosan mit gyakoroltál otthon? Köszönöm 🙂
@ lucky222 joj, amikor azok a saját súlyú gyakorlatok szörnyűek: DI-nek gyenge a karja és a lába, mint egy légynek, így valószínűleg nem adnám meg: D csak a futás, amit megtehetek: D és még 3 km-t is futok az ízlésemnél: D de semmit nem kényszerítettem valamire 😖
A @kiksc menükből okos srác lett belőlem. A BMI és az alapcsere-anyagcsere alapján pontosan kiszámította, mennyit kell ennem a fogyáshoz, és elmondta, mi volt és mit nem kellett volna, milyen ételeket vásároljak, valamint a főzés receptjeit is. Készített egy edzéstervet a házi feladatokra is. És 20 euróba került, ami szerintem nagyon jó ár. Igen, táplálék-kiegészítőket is használok 🙂 De nekem nem fogyok, hanem csak segítenek abban, hogy gyorsabban menjen.
@ miuska26 Még nem akarok futni, de állítólag egy ilyen futás-mennyország elég a fogyáshoz. Jobb, mint otthon ülni a fenekén, nem? 🙂
@ szerencsés a srác csak személyesen csinálja? e-mailben nem lehetne?
@miriamapeter a terv szerint edzek attól a fiútól heti 3 alkalommal saját súlyommal gyakorlok pl. guggolás, kinézet, borjúhosszabbítás, majd néhány gyakorlat a háton, a mellkason, a karokon, a hason. Az edzés körülbelül 45 percig tart nekem, még szünetekkel is 😀. És így hetente 1-2 alkalommal adom a rossz futás-mennyemet 🙂 Vagy akár 3-at is, ha ez sikerül, de tényleg meg kell.
@aredhel azt mondja neked, hogy ezek a gyakorlatok teljesen kényelmesek, amikor nem uralkodom, pihenek egy ideig, és folytatom 🙂
@ maja1982 mindent elküldött nekem e-mailben, csak mertem, meg kellett mérnem (magasság, csípő, derék, mellkas) és kitölteni a kérdőívét is. De személyesen nem találkoztam vele, valószínűleg nem lenne időm és bátorságom erre. Szinte annyira félek 🙂
@ lucky222 mennyit mérlegelt korábban és mennyit utána? próbáltál korábban fogyni? valószínűleg nem, igaz? különben lefogy, amikor a testet nem tévesztik össze a diéták, például bennem ☹no és nem is mondom a gyerekek után, ezek a kilók egyszerűen nem és nincsenek lefelé ☹
@ lucky222 dobna e-mailt annak az edzőnek ide? Megpróbálok neki írni
@ lucky222 milyen kiegészítőket élveztél?