kalóriát

Könnyű ide-oda dobni valamit a kosárba, mert csak megszoktuk, hogy otthon legyen. Akár van ilyen szokásunk otthonról, akár saját magunk műveljük, gyakran az az érzés, hogy "ennek egyszerűen otthon kell lennie" az egyik oka annak, hogy miért nem sikerül és nem sikerül eldobnunk azt a néhány takarót, amely olyan régóta zavar minket (nos, talán néhány kiló). Mely dolgokat ne vásárolja meg, vagy legalább egy kicsit másként használja?

Fagyasztott és hűtött készpénz. Különösen a fagyasztottak. Bár egyszer-egyszer megmenthetnek minket az éhezéstől, rendszeres fogyasztásuk kockázatot jelent. És ismét a sótartalomban vagyunk, és ezúttal gyakran a kalóriákban is. Ha teheti, kerülje őket.

Nachos. Egészségesebbnek tűnnek, mint a közönséges burgonya chips, nem? Nem annyira zsírosak, ez igaz. De sokan közülük nem foglalkoznak burgonya chipssel, ha sóról és nátriumról van szó. És pontosan ez a veszélyük, itt egy kicsit több zsírt fogunk feldolgozni, de a túlzott sófogyasztás nagy baj a testünk számára. Ha ilyesmire vágysz, készíts magadnak ilyen finomságot otthon. Vásároljon pitakenyeret vagy tortillát, szeleteljen, csepegtessen olívaolajjal és ízlés szerint fűszerekkel, és süsse meg.

Granola, müzli. Igen, egészségesnek tűnik, igen, sok rostot tartalmaz. De sok cukrot és potenciálisan olajat is. Jobb a müzlit úgy fogyasztani, hogy összekeverjük más típusú gabonafélékkel, így csökkentve az édességet és növelve a tápértéket. Vagy a müzli kiegészíthető például joghurtokhoz, túrókhoz és hasonlókhoz. Ha kedveled az édeset és a ropogót, akkor elég lesz például csak egy teáskanál joghurtot tenni.

Energia bárok, flapjacks. Itt igaz, hogy nagyon figyelmesen olvassuk el a címkéket. Mert valahol feleslegesen sok kalóriát, cukrot, egészségtelen olajokat stb. Minél természetesebbek az összetevők, annál jobb.

Mogyorókeverékek. Ismeri azokat a táskákat, amelyeket gyakran vásároltunk például a moziban? Diófélék és aszalt gyümölcs keveréke? Ha nincs különösebben erős akaratod, akkor inkább kerüld el őket. Mindkettő nagyon egészséges, de az aszalt gyümölcsöt cukorral töltik fel, a diót zsírral, gyakran vannak tartósítószerek stb. Ha szereted az ilyen keverékeket, jobb, ha saját magad készíted őket, és helyette van egy kis pattogatott kukorica.

Csomagolt kolbász és elkészített hús. A kalóriák egy dolog, vízzel csalnak meg bennünket, egy másik és a harmadik óriási sótartalmával. Ilyenre nincs szükségünk, ha főleg húsból szeretnénk fehérjét. Sajnos a házi húsnak nincs helyettesítője.

Joghurtok alul gyümölcskomponenssel. Csábítónak tűnnek, nem? És kiválóak. De. még sok tartósítószerre van szükségük ahhoz, hogy kinézzenek és megkóstolhassák kinézetüket és ízüket. Sokkal jobb megoldás a (például görög) fehér joghurt saját gyümölcsével. De ezt valószínűleg mind tudjuk. Olyan jó íze van a cukorbombának, amely szinte minden olyan elõnyt elront, amelyet az alulról származó egészséges joghurt fogyasztásával kaphatunk.

Pkonzerv olajbogyó és étel. Só és nátrium századik alkalommal. Ismét figyelmesen el kell olvasnia a címkéket, és erre emlékeznie kell AKI a maximumot kell fogyasztani két gramm nátrium, valami napi négy és fél gramm só.

fehér rizs. És általában teljesen fehér - amit lehet, teljes kiőrlésűt kell vásárolnunk. Csak a hozzáadott rost kompenzálhatja az egyébként viszonylag "üres" kalóriaértékeket.

Édességek, sütik, csokoládé. Természetesen róluk is beszélni kellett. Mivel. Az ízlésünk kielégítésén kívül egyszerűen nem mutatnak nekünk semmilyen szolgáltatást. Ha kell, 70 és több százalékos kakaótartalmú csokoládéval kielégíthetjük ízlésünket.