Szia anyukák. A fogyás témája már itt is bőséges . De szeretnék létrehozni egyet, ahol konkrét eredményeket fogunk látni. Örömteli lenne azoknak az anyáknak, akik már lefogytak. A szegényeknek lenne motivációjuk. És azokat, amelyeket még mindig le kell dobni ... akárcsak én. motivációval kell bírnia. Tehát itt vagyok a fotókkal. Először is hozzáadom a fotóimat. Az első fotó 2011. március, a második 2012. május, a harmadik 2012. augusztus. 2011 augusztusában kezdtem el fogyni. 75 kg-ról indultam, most 65-66 kg-os vagyok.de még mindig szeretnék 60-ig nyújtani kg. 😀 Szégyellem az első fényképet. de én is. és soha többé nem akarok úgy kinézni.
Szóval, baby, gyakoroltál ma? igen, ma HIIT plusz daráló volt 😉
@diwa pekny "pekacik buchticiek". meddig gyakorolt, amíg sikerült egy ilyen daráló? Én is megpróbálom megtenni, de a sak az taketo nem 🙂
@wild_child fuu, de velem valószínűleg így van, hogy még a terhesség előtt gyakoroltam, de nem így.Nem volt akkor még sütésem sem: D aztán 20 kg-ot híztam, amikor kicsi voltam. ize tőlem még mindig vesztes volt még a csiszoló izmok kiterjedt kopásával is .ez körülbelül egyéves munka eredménye, de azzal a ténnyel, hogy kb fél évig teljesen elkészített étlapom van.és ez nagyon sokat segített a sütésnél 😉
lányok, könnyű írni, amikor akarod, megy, igen, de a különbség 20 év és 30 év felett van, én is machrica voltam ilyen fiatalon és 2 gyermek után is gyorsan lefogytam, diétáztam és ment, sajnos az életkor megteszi a dolgát, a has 3 gyerek után ugyanúgy és a testmozgás és a diéta ellenére is nagyon lassan megy . jelentős különbség. természetesen nem adom fel és harcolok. kitartás . 😉
@superego nagyszerű átalakulás, gratulálok, meg tudod csinálni. Csak azt kérdezhetem tőled, hogy megfeszült-e a melleden a bőr, mert én is eléggé kimerült vagyok, és attól tartok, hogy a fogyás után katasztrófa lesz
@diwa megvan az álmaim karaktere! szépség! hogy a durranás megéri! hogyan állította be a menüket? és pontosan mit gyakoroltál? főleg azon a hason. hát, köszönöm!
@diwa diastazu összeállítottad? Gyakorlat? Mit? Dik
@ savanah111 köszönöm 🙂 de az étlap sok fehérjét és természetesen szénhidrátot és zsírt tartalmaz, de az egészségeseket . nincs fehér kín, cukor, nincs sütés stb . sok zöldség, gyümölcs csak reggel és én van egy klasszikus túrós alvás előtt.baba minden egyes edzés után örültem . Valójában azt gyakoroltam, ami a repülőn volt, és végül rátettem a gyomromra. Nagyon sok videó van, de van pár kedvencem, Felváltva. ezek
https://www.youtube.com/watch?v=8e59i4S9psw 3 szint van ebből
https://www.youtube.com/watch?v=IqKVlBesypc nekik is több van a gyomrukon, a youtube-ra dobják őket
aztán gyakoroltam egy részt Zoralates-tól a derekán és a hasán, valamint Jillian-tól is a hasán . 😉
@ hu.hu vannak speciális gyakorlatok a diasztáziára is, de normál gyakorlatokat végeztem csillapítókkal, aminek nem szabad lennie . külföldi erősítő edzések a has és a derék számára.
@diwa supis . a beállított étrend magától értetődő, nélküle nem lehetséges, egyértelmű 🙂 Elkezdtem a pilates programot (megtanulom, hogyan kell a gyakorlatot megfelelően elvégezni), majd néhány edzés a munka komplexum nélkül az egész testen, de főleg a has és most minden nap tornázom a TRX-en . valami nincs rendben velem, de még mindig nem pék . szóval de csak 3 hónapot gyakoroltam, és csak három hónapig, betegség miatti szünetekkel .
@diwa ahoja. szuper szuper ez neked biztosan kialakul, Szeretném tudni, hogy vazis mennyit, és hogy te magad, vagy valaki szerint hi-e vylasyslas-t
@domincek megkérdezhetem mennyire szegény? milyen gyakorlatokat és így tovább, rendbe kellene hoznom a combjaimat és egy kis darálóval: P köszönöm
@nivi nem kicsit beállítottam az étlapot, semmi édesség/de alig tudok ellenállni 🙂/és az édes italoknak, csak tiszta víz és buborékok nélküli ásványvíz, igyekszem nem enni fehér kenyeret, szinte teljes kiőrlésű/nem több szemű/ebédet szoktam enni, reggeli főleg tejben főtt zabot dióval és mézzel + egy kis fahéj vagy gyömbér cséplés.
és gyakorlatok, minden második nap hula hop, ugrókötél, gyakorlatok az erősítések szerint.
Másfél hónapos baba vagyok szakasz után. mikor kezdhettem el edzeni? Valószínűleg azonban még túl korai?