Amikor úgy dönt, hogy edzi a hasizmait, annak egy bizonyos területére kell összpontosítania. Maga a has bizonyos gyakorlatok segítségével a felsőtől az alsó részig gyakorolható. Kiválaszthatja, hogy a hasizmok melyik részét szeretné többet terhelni és gyakorolni. Egyes testtípusokban a hasi zsírlerakódás bizonyos területeken elsősorban nagyobb mennyiségben fordulhat elő. Néhány embernél az úgynevezett "kockák" csak a felső hason láthatók, míg az alsó has nagyobb mennyiségű zsírral borítható. Ez a probléma nőknél és férfiaknál egyaránt jelentkezhet. Ezért a test típusától függően célzott gyakorlatokat kell választani, amelyekkel zsírégetést és fogyást tehet a has egy bizonyos területén, legyen az az alsó vagy a felső rész. Egyes gyakorlatoknál úgy érezheti, hogy a célterületen, például a felső részen kívül a has alsó vagy oldalsó részét is bekapcsolja. Ez néhány gyakorlattal rendben van, ezért ennek úgy kell lennie, hogy tökéletesen edzeni tudja a teljes hasizmokat.
Cikkünkben azonban elsősorban a felső hasizmokra fogunk koncentrálni. Célod, hogy csak egy bizonyos területen kerüld el a hasizmok megerősítését, ahol csökkenteni akarod a testzsírokat, pl. has felső része. Ne feledje, hogy a hasizmait egyenletesen kell gyakorolnia, az összes területét fentről lefelé. Fókuszáljon a felső hasra, ha több zsírt tartalmaz, amelyet ki akar dobni, vagy meggyengült. Fontos azonban figyelni más részekre, nevezetesen az alsó, az oldalsó és a mély hasizmokra is, amelyek nagyon fontos funkciót töltenek be testünk izomrendszerében. Képzeljünk el tehát 8 hatékony gyakorlatot a hasi izmok erősítésére és fogyására.