Legtöbbször a gyermekek napi rutinja nem felel meg az igényeiknek. A gyermekek rosszul alszanak, rosszul étkeznek, gyakran stresszesek, nincs elegendő mozgásuk és friss levegőn tartózkodnak. Ez a fizikai erőnlét csökkenését, az elhízott gyermekek számának növekedését, a gyermekek agresszióját, a rossz testtartást, az izmok legyengülését, az alacsony szívósságot, a kimerültséget és a betegségekkel szembeni ellenálló képesség csökkenését eredményezi.
Fizikailag aktív gyermekek erősebbek az izmaik és a csontjaik, ritkán vannak túlsúlyos problémáik, csökkent a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának, ellenállóbbak és erősebb immunitással rendelkeznek, jobban alszanak, általában erősebb az akaraterő és jobban megbirkóznak a normális napi stresszel. A testmozgás segíti a gyermekeket a helyes mozgási szokások kialakításában, és pozitívan befolyásolja fizikai fejlődésüket. A céltudatos sport formálhatja az alapvető önfegyelmet és akarati tulajdonságokat is, amelyekre a gyerekeknek szüksége lesz a következő életben.
Komplex motoros fejlődés
A mozgás természetes a gyermek számára, de szükséges, hogy a gyermek bonyolult mozgásfejlődést fejlesszen ki, és ne csak kiskorától kezdve csak egy bizonyos típusú sportra szakosodjon. Gyakorlatilag a pubertás végéig a gyermeknek a sportos specializáció mellett harmonikusan kell fejlesztenie az egész mozgásszervi rendszert. Csak így lehet elkerülni a túlterheléses betegségeket, amelyek, ha a szervezetet csak egyoldalúan terhelik, már korán megjelenhetnek. A gyerekek, mint élsportolók csontjaik, izületeik, inaik, porcaik és izmaik vannak a legveszélyeztetettebbek, és nagyobb hajlamuk lehet a visszatérő betegségekre, ami hozzájárul a helytelen étrendhez, az elégtelen regenerálódáshoz és a kevés alváshoz.
Ha a gyermek intenzíven játszik, nem szabad elfelejtenünk a kiegyensúlyozott étrendhez elegendő mennyiségű szükséges nyomelem és vitamin, főként természeti erőforrásokkal kiegészítve. Az enzimek, amelyek megtalálhatók a gyümölcsökben és zöldségekben, és együttműködnek a vitaminok szállításában, valójában az emelkedett hőmérsékletre érzékeny fehérjék, ezért izolálva őket hűtőszekrényben kell tartani. Ezért nehéz őket adagolási formában elkészíteni. Igaz, hogy a szintetikus vitaminokat jobban adagolják, de a természetesek is hatékonyabbak az enzimeknek köszönhetően. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy többségük nem képes ellenállni az 56ºC feletti hőmérsékletnek, ezért amikor sokáig főzünk zöldséget vagy gyümölcsöt, általában az összes vitamint elpusztítjuk.
A D-vitamin jelentősége
Ami a vitaminokat illeti, az egyik alapvető vitamin, amelyre kellően figyelnünk kell a gyermekeknél, különösen a növekedés és a pubertás idején D-vitamin. Ez a vitamin elengedhetetlen az egészséges csontok és izmok számára. Az emberi testben kifejtett hatása nagyon összetett, főleg a kalcium és a foszfor anyagcseréjét befolyásolja, támogatja a kalcium felszívódását a bélből és a mellékpajzsmirigy hormonral (mellékpajzsmirigy hormon) együtt a csontokból történő felszívódással. Súlyos hiánya izomgyengeséghez, rossz csontmineralizációhoz és görbülethez vezethet. Az alacsony D-vitamin-szint hozzájárulhat olyan betegségekhez, mint a magas vérnyomás, a rák, a sclerosis multiplex és az 1-es típusú cukorbetegség. A mozgásszervi rendszer mellett a D-vitamin is fontos az immunműködés szempontjából, és a kutatók megállapították, hogy az immunrendszer sejtjeinek - T-sejteknek - aktiválásához D-vitaminra van szükség. Ha azonban a D-vitamin hiányzik a vérből, a T-sejtek inaktívak maradnak, és nem képesek azonosítani a fertőzés vagy a kórokozók lehetséges fenyegetését.
A legtöbb D-vitamint maga a szervezet állítja elő, ha a bőrt napfény éri. Ez is itt található tojás, lazac vagy makréla és étrend-kiegészítőként is használható. A világ népességének csaknem felében az optimálisnál alacsonyabb a D-vitamin szintje, és a tudósok szerint a probléma egyre súlyosbodik. A napfény hiánya - mivel az emberek több időt töltenek bent, az öltözködés, a bőr pigmentációja csökkenti a D3-vitamin termelését a bőrben, a bélből történő felszívódás hátrányosan befolyásolja a vékonybél betegségeit és a káros anyagcserét. A D-vitamin elégtelen ellátása az étrendben szintén problémát jelent.
Milyen nyomelemek nem hiányozhatnak a gyermekek étrendjéből
Biztosítani kell a kellő mennyiségű nyomelemet is Vas a szervezetben, és hiánya vérszegénységhez - vérszegénységhez, elégtelen oxigénellátáshoz, nagyobb fáradtsághoz és a felső légúti fertőzések gyakoribbá válásához vezethet. Egy másik fontos elem az magnézium, amely részt vesz az idegek, izmok és enzimek tevékenységében és kiküszöböli az összes görcsöt. Cink fontos egyes enzimek aktivitása szempontjából, befolyásolja a csontok megfelelő képződését és felgyorsítja a posztoperatív állapotok kezelését.
A gyakoribb felső légúti fertőzések szintén problémát jelenthetnek a sportoló gyermekek és serdülők számára, és egyes táplálék-kiegészítők, köztük betaglucan. Alkalmazhatók visszatérő fertőzések esetén, veszélyeztetett egyéneknél az őszi és téli felkészülés során, vírusfertőzések (fertőző mononukleózis, himlő) után, visszatérő herpeszben és aphtheákban. Használhatók allergiás sportolóknál is, tervezett műtét előtt, átmeneti módban, igényesebb verseny vagy edzés után. A felhasználás szempontjából alkalmasak azok a kezelések, amelyek évente 1-2 alkalommal 2-3 hónapig tartanak, vagy akut fertőzések esetén rövid ideig, vagy egy igényes verseny vagy 10-14 napig tartó edzés befejezése után.
Ezenkívül a közelmúltban nagy figyelmet fordítottak a bél mikroflórájára és annak kedvező hatására az ún. probiotikumok. A probiotikumok élő mikroorganizmus-kultúrák - a leggyakoribbak a lactobacillusok, a bifidobaktériumok és mások, amelyek normalizálják a bélflórát, megelőzően hatnak a bélfertőzések ellen, és hosszú távú vizsgálatok során beadásuknak védő hatása van az allergia ellen.
Ezért ezt a szabályt szem előtt kell tartani az atlétikai fiatalok vezetésekor - "Ne váltson gyermekét! A kevesebb néha több is lehet ... "