A kiegyensúlyozott étrend minden szempontból fontos az egészsége szempontjából. A megfelelő működéséhez testének bizonyos tápanyagokra van szüksége. A nem megfelelő étrend befolyásolhatja a hüvely egészségi állapotát, és ezáltal hajlamot okozhat a gyengült immunitás problémáira. Amit eszel, befolyásolhatja a hüvelyének pH-ját és természetes nedvességét vagy szárazságát is. Ha cukorbeteg vagy egyéb egészségügyi problémái vannak, amelyeket az étel és az ital befolyásol, például elhízás vagy bizonyos típusú ételekre allergia, fontos, hogy ellenőrizze orvosával, mit kell beiktatnia vagy kizárnia az étrendből.

vannak

Mely ételek alkalmasak a hüvelyem jó egészségére?

Változatos és kiegyensúlyozott étrendnek támogatnia kell általános egészségi állapotát, beleértve a hüvely megfelelő működését is. Az alapszabály a szokásos tanácsok betartása, amelyek rostokban, fehérjékben és tápanyagokban, például vitaminokban, ásványi anyagokban és zsírsavakban gazdag étrendet ajánlanak. Célszerű kerülni vagy szigorúan korlátozni a feldolgozott, zsíros vagy édesített ételeket. A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy "szivárvány színben" fogyasszanak, ami azt jelenti, hogy különböző színű ételeket kell fogyasztani, például a pirospaprikától az áfonyáig. Az ételek természetes színe ugyanis bizonyos fontos tápanyagok magas tartalmát jelzi, és az ilyen színek széles skáláját fogyasztva sok fontos vitaminnal és ásványi anyaggal látja el testét, miközben étrendje érdekes és kiegyensúlyozott marad. A zöldségek, beleértve a hüvelyeseket, például a lencsét és a babot, a gabonafélék és a gabonafélék, például a quinoa és a zab, a dió és a magvak jó növényi rost-, fehérje- és fontos tápanyagok.

Valami a cukorról

A friss gyümölcs fogyasztása sokféle vitamint és ásványi anyagot tartalmaz a szervezet számára. Ugyanakkor ez a legjobb módszer a cukor felvételére az étrendbe. A feldolgozott vagy konzerv gyümölcs és az édesített gyümölcslé hirtelen növelheti a vér cukorszintjét. Ha teljes gyümölcsöt eszik, beleértve a héjat (ha lehetséges), a rostok és a tápanyagok elősegítik a vércukor lassú felszabadulását, ami biztosítja a vércukorszint nagyobb stabilitását, vagy megakadályozza annak hirtelen emelkedését és csökkenését. Néhány nőgyógyász azt állítja, hogy a cukor elősegítheti az élesztőfertőzést. Tehát, ha hajlamos élesztőfertőzésre, akkor a legjobb, ha csökkenti az étrendben lévő cukor mennyiségét.

5 étkezés, amely támogatja a hüvelyed egészségét

Joghurt élő vagy aktív kultúrákban hasznos baktériumokat, például laktobacillusokat tartalmaz, amelyek segítenek fenntartani a hüvely egészséges, enyhén savas pH-ját.

Szója. Nemcsak fehérjék és más tápanyagok forrása a vegánok és vegetáriánusok számára, a szójaételek, például a tofu, az edamame és a tempeh fitoösztrogéneket tartalmaznak, amelyek támogatják a hüvely természetes nedvességét és megfelelő működését. De kerülje a szójatermékeket, amelyek utánozzák a húsételeket, például a szójaburgereket, a szójaszalonnát és egyebeket. Ezeket általában túl sokszor dolgozzák fel, ráadásul sok sót és más egészségtelen összetevőket tartalmaznak.

Avokádó sok egészséges vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, például E-vitamint, amelyek elősegítik a természetes nedvességet és a hüvely működését.

Mandula és egyéb diófélék és magvak, amelyek cinkben gazdagok, azt is tanácsos bevinni a napi étrendbe. A cink a hormonok termelésében fontos ásványi anyag, ugyanakkor hozzájárul az erős védekezéshez és immunitáshoz is.

Kerülendő ételek

A túl sok étel káros, még a gyümölcs is. Próbálja ki a folyamatosan változó, változatos és kiegyensúlyozott étrendet. Próbáljon kerülni sokszor olyan feldolgozott ételeket, amelyekben sok só, zsír és cukor van; valamint az erős alkohol- és koffeinfogyasztás. Általános szabály, hogy az általános egészségi állapotának megfelelő ételek a hüvelyére is alkalmasak.

Igyon sok vizet. Sok nő nem iszik elég vizet. A megfelelő hidratálás nagyon fontos a hüvely egészséges működéséhez. Az alkohol dehidratálja a testet, és cukorrá változtatja, ezért vigyázzon arra, amit fogyaszt. Ehelyett cserélje le a második kapucsínót vagy egy pohár bort egy pohár vízre vagy egy csésze koffeinmentes gyógyteára. Érezni fogja a különbséget.