Fitness életmód edző
Hány hasi gödröt kell megtenni naponta, ha azt szeretnénk, hogy gyönyörűen kidolgozott hasunk legyen? 10? 1000? 1.000.000? Végtelenül?
A leggyakoribb válasz arra a kérdésre, hogy mit akarnak megváltoztatni az emberek magukban, a hasi válasz. Le akarom ejteni a hasamat, kockákat akarok oda. Nincs szükségem másra. Szóval mit szólnál ehhez? A hasat halálra kell hozni, és tégla jelenik meg?
Tény, hogy továbbra is az lesz és marad, hogy nincs helyi fogyás. A kockák megmutatásához nem elég egy hétig őszintén őrölni. A hasad izmai is csak izmok, ezért légy óvatos, ha nagyon megterheled őket, alulsúlyozódhatnak, és mivel még mindig van elég zsír rajtuk, az öv vizuálisan még szélesebbnek tűnhet. Legyen különösen óvatos a nőknél néhány értelmetlen gyakorlatnál a ferde hasizmokhoz, hogy ne igazán terítse szét az övet.
Ha azt szeretné, hogy fejlett hasa legyen, meg kell szabadulnia a szubkután zsírtól és a víztől, amelyet a bőr alatti szövetek tartanak a hasizmok leleplezéséhez. Megszabadul a zsírtól, ha kalóriahiányba ütközik, amelyet könnyen létrehozhat MOZGÁSBAN:-). A megfelelő étrend is az alapja. Egészséges és kiegyensúlyozott étrend, rengeteg zöldség, elegendő vitaminnal, ásványi anyaggal vagy probiotikummal kell törődnie, hogy az emésztésünk megfelelően működjön, de kérjük, ne éhezzen, inkább a hiány kialakítására koncentráljon elegendő mozgással.
Gyakorlás közben azonban ne csak a hasizmokra, hanem az egész testre koncentráljon. És ne feledje, hogy nem fogja megtéveszteni a genetikát, valakinek genetikailag szélesebb a csípője, szélesebb a dereka, és ezért soha nem lesz tengelytengelye, ezért próbáljon a felsőtest megerősítésére összpontosítani. Amikor megerősíted a hátadat és a válladat, az öved is optikailag keskenyebb, az alakod pedig szimmetrikus.
Ami a testmozgást illeti, válasszon nagy intenzitású edzéseket, ezek nem sok időt vesznek igénybe, és elég energiát éget el. Tényleg nem kell minden nap tornáznod a hasad, sok más gyakorlattal is bevonod, akár guggolással vagy holtemeléssel is. Elég, ha heti 2-3 alkalommal tornáztatja a hasát, és intenzívebb edzésre fordítja az energiát. Cseréljen hasi gyakorlatokat, összpontosítson mind az egyenes hasizomra, mind az alsó hasra, és ne felejtse el megerősíteni a hát alsó részét. Ehhez a játékhoz nagy intenzitású edzéseket is végezhet, és szuper sorozatban végezhet gyakorlatokat. Ne felejtsen el megfelelően lélegezni és érezni az izmot.
GONDOLAT
Feszültség a hasizmokra sem gyakorol jótékony hatást. A férfiaknál a probléma a viscularis és ezért a szervek közötti zsír, ráadásul természeténél fogva a stressz nagyobb valószínűséggel tárolja a zsírt a hasban. Női esetében ez inkább a csípő és a comb területe, így a test védi a szaporodás képességét. Ezért, ha kockákat szeretne, ne stresszeljen 🙂
Tippek a hasi gyakorlatokhoz:
Rövidítők
A térd ülve húzódik - leginkább a has alsó részét köti össze
Fekvés közben fekve emelje fel a lábait (mintha gyertyafény mellett) - leginkább Ön vesz részt