Részvény
Ha inkább otthon tornázik, de már nem élvezi a szokásos gyakorlatokat a szőnyegen, próbálja ki ezt az eredeti testmozgást segítő eszközt, amely minden háztartásban megtalálható.
A klasszikus szék felpezsdíti az edzést, és a szokásos edzéssel formálhatja gyönyörű fenekét, combját, hasát és javíthatja állapotát.
Mindenki széken tornázhat
Egy közönséges szék segítségével fitneszigényes gyakorlatokat kezelhet az igényesebbekig, amelyekbe be kell vonni az egész testet. Az edzés előtt azonban fontos olyan felületre helyezni, amely nem csúszik meg, hogy a szék ne mozogjon edzés közben.
A nem túl magas vagy alacsony szék ideális a testmozgáshoz. Üléskor térdének derékszögben kell lennie, és közvetlenül a sarka felett kell lennie. Számos gyakorlathoz azonban elegendő bármilyen szék.
Kezdjük el!
Háttal állunk a szék előtt. A jobb térdet meghajlítjuk, és a bal lábat magunk mögött nyújtjuk a szék üléséhez. Ezen kívül van egyenes hátunk és a fejünk egy vonalban van a gerincvel. Ezután lassan hajlítsa meg a jobb térdet, amíg az párhuzamos a padlóval. Ebben a helyzetben maradunk 2 másodpercig, és visszatérünk a kiinduló helyzetbe. Mindkét lábbal megismételjük a gyakorlatot legalább 7 alkalommal, két sorozatban.
Egyéb gyakorlatok székkel:
- Hogyan lehet fogyni MIT EGYENEK és MIT NE TALÁLJUNK A GYAKORLATBAN
- Hogyan kell megjavítani egy repedt széket Hogyan és miért
- 10 módszer a marseille-i szappan használatára
- 6 ok, amiért nem tudod elviselni az edzést - Michael Achberger ()
- Hogyan lehet fogyni A fogyáshoz ne habozzon használni a CARFIOL-ot